เคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพความงาม
-
วิตามินอีกินตอนไหนได้ประโยชน์แบบอัดแน่น?
หากพูดถึงหนึ่งในวิตามินที่สำคัญต่อกลไกทำงานต่างๆในร่างกาย คงหนีไม่พ้นวิตามินอี เพราะเจ้าตัวนี้มีประโยชน์เยอะแยะเต็มไปหมดจริงๆ ทั้งช่วยลดความเสียหายของเซล์ในร่างกาย จึงช่วยลดการเกิดโรคหลายชนิด แต่รู้ไหมว่าวิตามินอีกินตอนไหนได้ประโยชน์มากที่สุด
-
เริ่มใช้สกินแคร์ตอนอายุเท่าไหร่ ? ควรเลือกสกินแคร์แบบไหน?
อายุ 12 ปี เป็นสิวหนักมาก ควรใช้สกินแคร์ตัวไหนดี ? พบกับ “เริ่มใช้สกินแคร์ตอนอายุเท่าไหร่ และ ควรเลือกสกินแคร์แบบไหน?” ผิวช่วงวัย 12 ปี หรือ วัยรุ่น มีความบอบบาง แพ้ง่าย ควรเลือกใช้สกินแคร์สูตรอ่อนโยน มีส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นหลัก
-
Plant-based Protein คืออะไร? Plant-based Protein ข้อดี มีอะไรบ้าง?
อยากสร้างเนื้อ ลดน้ำหนัก แต่ไม่ทานเนื้อสัตว์ เรามีโปรตีนทางเลือกมากแนะนำ นี่เลย Plant-based Protein โปรตีนจากพืช อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินานาชนิด ใครที่ยังไม่รู้ว่า Plant-based Protein ข้อดี มีอะไรบ้าง? ไปเช็คกันเลย
-
หลงตัวเอง อยากให้แฟนหึง หรือ Narcissist คือ? มีสัญญาณบ่งบอกอย่างไรบ้าง?
เพื่อสนิท หรือ คนรอบข้างของคุณเป็น Narcissist หรือเปล่า! Narcissist คือ อาการหลงตัวเอง มั่นหน้าแบบสุดๆ พูดชมตัวเองทั้งวัน ประมาณว่าฉันนี้แหล่ะเก่งสุด ดีที่สุด เสน่ห์แรงสุดๆ อยากรู้ไหมอะไรคือสาเหตุของอาการหลงตัวเอง หรือ Narcissist?
-
แนะนำวิตามินสร้างกล้ามเนื้อ กินอะไรกล้ามเนื้อแน่น แข็งแรง โตไว ?
วิตามินเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้เลยนะ เพราะมีบทบาทต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สร้างพลังงาน และยังช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ใครที่กำลังปั้นหุน เล่นกล้าม ต้องรู้เลยนะว่ากินอะไรกล้ามโตไว “เปิดลิสต์วิตามินสร้างกล้าม” ที่นักปั้มกล้ามควรรู้
ฟิตเนส ทิปส์ ❯
-
วิธีเพิ่มน้ำหนักคนผอมแบบปลอดภัย เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สุขภาพดีขึ้น
ทำอย่างไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น? เป็นคำถามยอดนิยมของคนอยากอ้วน ต้องกินแป้ง ไขม…
-
รวม 10 App ออกกําลังกายฟรีเจ๋งๆ ที่ควรดาวน์โหลดเก็บไว้
แนะนำ 10 App ออกกําลังกายฟรีเจ๋งๆ สายฟิตเนสต้องโหลดเก็บไว้เลยนะ ทุกวันนี้บอ…
-
Fasted cardio คืออะไร? Fasted cardio ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมากมายจริงไหม?
คุ้นกันไหมค่ะกับคำว่า Fasted cardio ? Fasted cardio คืออะไร? สรุปแบบไม่ซับซ…
ตเนส วิดีโอ ❮ ❯
-
►
แนะนำท่าออกกำลังกายกระชับหน้าอกผู้หญิง
อยากยืดอายุความความเฟิร์ม ให้หน้าอกของเรากระชับเต่งตึงไม่หย่อนคล้อยกันไหมคะ…
-
►
ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชาย เวิร์คเอ้าท์แบบไหนช่วยขจัดไขมันหน้าท้องได้ดีสุดๆ?
ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชายมาแล้วคะ อยากลดพุงแบบถาวรต้องออกกำลังกายแบบไหน แอ…
-
►
Flexibility Exercise คือ? ฝึกอย่างไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
มาลองบริหารร่างกายแบบ "Flexibility Exercise"เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้…
-
►
การออกกำลังกายแบบ Mckenzie exercise ดีอย่างไร? พร้อมวีดีโอตัวอย่าง
มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดกล้ามเนื้อส่วนล่าง ปวดบริเวณสะโพก การออกกำลังกายแบ…
-
►
Passive exercise คืออะไร? ทำอย่างไรบ้าง พร้อมวีดีโอสาธิต
ผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีก ผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็ง รวมถึงผู้ป่วยที่เคลื่อน…
-
►
การออกกำลังกายแบบ Isometric Exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
สำหรับใครที่มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็…
-
►
Anaerobic exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร พร้อมวีดีโอออกกำลังกาย
Anaerobic exercise คืออะไร มีท่าออกกำลังกายแบบไหนบ้าง Anaerobic exercise ช่…
-
►
ออกกำลังกายแบบไหนผอมเร็วที่สุด เปิด 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมวีดีโอฝึก
อยากรูปร่างสลิมฟิตแบบสุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆ…
ทิปส์ วามงาม ❯
-
รีวิว Ingu skincare สกินแคร์ตัวไหนน่าใช้สุดๆ?
สายบิวตี้เรามีสกินแคร์น่าสนใจมาแนะนำกันด้วยนะคะ ตอนนี้ใช้สกินแคร์ยี่ห้อไหนก…
-
รีวิวมอยเจอร์ไรเซอร์ 7 11 ตัวไหนน่าใช้บ้าง?
มองหามอยเจอร์ไรเซอร์ ตัวเด็ดอยู่ใช่ไหม? นี่เลยคะ แนะนำมอยเจอร์ไรเซอร์ 7 11 …
-
Nicotinamide คืออะไร? มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไรบ้าง?
บอกเลยนะว่าการเช็คส่วนผสมก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ใดๆมาใช้ เป็นเรื่องที่สำคัญสุดๆเล…
สุขภาพ ❯
-
แนะนำวิตามินช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ กินอะไรช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ?
วิตามินช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศได้จริงเหรอ? วิตามินหลายชนิดมีบทบาทสำคัญต่อการผ…
-
หิวบ่อยแก้ยังไง ? หิวบ่อยเกิดจากอะไร มีวิธีแก้อย่างไงบ้าง?
หิวบ่อยเกิดจากอะไร? หิวบ่อยแก้ยังไง ? เป็นไหมกินอะไรก็ไม่อิ่ม หิวโหยอยู่ตลอ…
-
โคเอนไซม์คิวเทน มีประโยชน์อย่างไร?
เรามักจะพบ โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) เป็นส่วนผสมในสกินแคร์ รวมถึงผลิต…
วิตามินและอาารเสริม ❯
-
5 อาหารเสริมเพาะกายยอดนิยมปี 2023
สายสร้างกล้ามที่ชอบทานอาหารเสริมมาอัพเดทกันหน่อยว่าปี 2023 นี้ อาหารเสริมเพ…
-
วิธีเลือกอาหารเสริมลดไขมันในเลือด ส่วนผสมแบบไหนช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้?
อยากทานอาหารเสริมลดไขมันในเลือด แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกอย่างไงดี ? ส่วนผสมแบบไห…
-
กินอาหารเสริมบำรุงสายตายี่ห้อไหนดี? แนะนำ 5 อาหารเสริมบำรุงสุขภาพดวงตา
ช่วงนี้ใช้สายตาหนักเกินไปเปล่า จ้องมือถือทั้งวัน ทำงานหน้าจอตลอดเวลา ควรพัก…
ลฟ์สไตล์ ❯
-
ดูดวงเดือนมิถุนายน 2566 ราศีไหนปังสุดๆ?
เดือนมิถุนายนนี้ ราศีไหนมีเกณฑ์ได้งานใหม่ มีความรักใหม่ หรือ มีสิ่งใหม่ๆเข้…
-
Beauty Privilege คือ? แค่หน้าตาดีกว่าใครๆ ชีวิตก็ง่ายขึ้นจริงเหรอ?
ใครที่มีหน้าตาตรงตามมาตรฐานความงาม Beauty Standard ก็มักจะได้รับโอกาส หรือ …
-
ดูดวงเดือนพฤษภาคม 2566 ราศีไหนปังไม่มีหยุด?
เดือนพฤษภาคมนี้ ราศีไหนมีเกณฑ์ได้งานใหม่ มีความรักใหม่ หรือ มีสิ่งใหม่ๆเข้า…
แฟช่น ❯
-
5 แฟชั่นรองเท้าผู้ชายสวยๆ ใส่ได้ทุกวันแมตช์กับทุกสไตล์
รองเท้าแบบไหนที่ใส่ได้หลายโอกาส เกาะเทรนด์ตลอดไม่ตกยุค ดูดี จับมิกซ์แอนด์แม…
-
เปิดเทรนด์แฟชั่น 2023 ไอเท็มไหนมาแรงแบบฉุดไม่อยู่?
-
อัพเดทแฟชั่นกระเป๋าสะพายข้างผู้หญิงสวยๆ แบบไหนที่ใช่สำหรับเรา?
-
ไอเดียแฟชั่นหน้าร้อนผู้หญิง แต่งตัวอย่างไรกระชากลุคสดใสรับซัมเมอร์
-
ไอเดียแต่งตัวรองเท้าบูทมาแล้วจ้า แมทช์บูทกับอะไรแล้วปังไม่มีพัง?
-
ไอเดียแฟชั่นหน้าหนาวผู้หญิง รับรองหนาวนี้ไม่มีตกเทรนด์