หลากวิธีชะลอวัย (Anti-Aging) ที่ได้ผลดีเวอร์
อยากมีผิวสวยหน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัย เคล็ดลับการกินอาหาร และดูแลสุขภาพต่อไปนี้ช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ แม้เราไม่อาจสั่งให้เวลาหยุดหมุนได้ แต่เรายืดเวลาความอ่อนเยาว์ของผิวได้อย่างแน่นอน พบกับ หลากวิธีชะลอวัย (Anti-Aging) ที่ใครๆก็ทำได้
แก่ไม่กลัวถ้าเตรียมตัวมาดี เราไม่อาจหยุดกาลเวลาได้ก็จริง แต่เราสามารถยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้นะ ลองมองคนรอบข้างดูสิ บางคนแก่กว่าอายุ บางคนดูสมวัย ในขณะที่บางคนหน้าเด็กเวอร์ หลายคนอาจจะแย้งว่าคนที่ดูอ่อนกว่าวัยเป็นเพราะกรรมพันธุ์ของเขาไงล่ะ จริงอยู่กรรมพันธุ์มีผลช่วยชะลอความแก่ แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆอีกมากมายที่มีส่วนช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดี พบกับหลากวิธีชะลอวัย (Anti-Aging) ที่ได้ผลดีเวอร์
หลากวิธีชะลอวัย (Anti-Aging) แบบง่ายๆ
1 – รับประทานอาหารต้านแก่ (Anti-Aging Foods) ให้เพียงพอ
อยากมีผิวสวยดูอ่อนเยาว์ ต้องเริ่มจากการเติมสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย โดยเแพาะอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ อาทิ:
- ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุนานาชนิด อย่างเช่น อะโวคาโด แตงโม ส้ม กล้วย มะละกอ แอปเปิ้ล ทับทิม
- ผลไม้ที่อุมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิ สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แคนตาลูป
- ผักใบเขียวชนิดต่างๆ กะหล่ำปลีม่วง แตงกวา
- อาหารประเภทที่โปรตีนและมีคอลลาเจนสูง อาทิ ปลาจากทะเลน้ำลึก ไข่ ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ
2 – ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ( Skin care )
บำรุงจากภายในแล้ว ต้องไม่ลืมปกป้องผิวจากภายนอกควบคู่ไปด้วย มีสกินแคร์หลายประเภท มีส่วนช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ที่เราควรใช้เป็นประจำทุกวัน อาทิ:
- ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสียูวี (UV) จึงมีส่วนช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
- มอยเจอร์ไรเซอร์จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ‘ความชุ่มชื้น’ คือปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
3 – ออกกำลังกายเป็นประจำ
ทุกการเคลื่อนไหวของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬา เต้นแอโรบิก หรือ การออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ล้วนมีผลต่อการชะลอวัยทั้งสิ้น เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานปกติ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพผิวพรรณโดยตรง
4 – นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
รู้ไหมคะว่าแค่นอนให้เพียงพอ ก็ช่วยชะลอวัยลงได้หลายปีแล้ว เพราะช่วงที่เรานอนหลับพักผ่อน ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนต่างๆออกมา ซึ่งฮอร์โมนบางชนิด มีหน้าที่ช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอโดยตรง ส่งผลถึงสุขภาพร่างกายและผิวพรรณของเรา
5 – เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายอยู่เสมอ
ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวอ่อนเยาว์ ดังนั้นเราควรเติมความชุ่มชื้นเข้าสู่ร่างกายให้เพียงพอด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันล่ะ 1.5 ลิตรขึ้นไป ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น อย่าง ผลไม้นานาชนิด
อยากมีผิวสวยใส หน้าเด็ก สุขภาพแข็งแรง ต้องบำรุงจากภายในด้วยการกินอาหารให้ครบห้าหมู่โดยเฉพาะอาหารในกลุ่มวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด
เห็นไหมคะว่าหลากวิธีชะลอวัย (Anti-Aging) ที่กล่าวมาไม่ได้ซับซ้อนอะไรเลย รับรองว่าใครๆก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ จำให้ขึ้นใจเลยนะคะว่าอยากดูหน้าเด็กไปนานๆต้องหมั่นดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการกินอาหารให้ครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง
