หมวดหมู่: ฟิตเนส ทิปส์
ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชาย เวิร์คเอ้าท์แบบไหนช่วยขจัดไขมันหน้าท้องได้ดีสุดๆ?
ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชายมาแล้วคะ อยากลดพุงแบบถาวรต้องออกกำลังกายแบบไหน แอโรบิค เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ หรือ เน้น Abs Workout อย่างเดียวไปเลย! หากต้องการลดพุงให้ได้ผลไวสุดๆ เวิร์คเอ้าอย่างเดียวไม่พอแน่ๆ ต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ออกกำลังกายแบบไหน กินอะไร พุงถึงจะลดไว ไปเช็คกันเลยคะ
วิธีเพิ่มน้ำหนักคนผอมแบบปลอดภัย เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สุขภาพดีขึ้น
ทำอย่างไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น? เป็นคำถามยอดนิยมของคนอยากอ้วน ต้องกินแป้ง ไขมัน และ น้ำตาล เยอะๆ ใช่ใหม่? การกินแบบนี้สำหรับบางคนอาจไม่ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว แถมยังเสี่ยงเป็นโรคบางชนิดอีกต่างหาก อาทิ โรคเบาหวาน รวมถึง โรคไขมันในเลือดสูงได้นะ อยากเพิ่มน้ำหนักตัวแบบสุขภาพดี ต้องเช็ค “วิธีเพิ่มน้ำหนักคนผอมแบบปลอดภัย”
Flexibility Exercise คือ? ฝึกอย่างไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
มาลองบริหารร่างกายแบบ "Flexibility Exercise"เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวให้กับร่างกายกันดีกว่า รู้ไหมว่ากล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ช่วยป้องกันอาการเมื้อยล้ากล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บบริเวณเส้นเอ็น Flexibility Exercise คือ?
การออกกำลังกายแบบ Mckenzie exercise ดีอย่างไร? พร้อมวีดีโอตัวอย่าง
มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดกล้ามเนื้อส่วนล่าง ปวดบริเวณสะโพก การออกกำลังกายแบบ Mckenzie exercise ช่วยได้นะ แต่ต้องเช็คดูก่อนนะว่า Mckenzie exercise ดีอย่างไร มีท่าฝึกอย่างไรบ้าง ต้องฝึกบ่อยแค่ไหน และปลอดภัยต่อเราหรือเปล่า
Passive exercise คืออะไร? ทำอย่างไรบ้าง พร้อมวีดีโอสาธิต
ผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีก ผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็ง รวมถึงผู้ป่วยที่เคลื่อนไหวร่างกายไม่ได้เอง เหมาะกับการออกกำลังกายแบบ Passive exercise เพราะมีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ช่วยลดอาการบวม อาการปวดกล้ามเนื้อ Passive exercise คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบ Isometric Exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
สำหรับใครที่มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องลองเลยนะ กับการฝึก Isometric Exercise บอกเลยว่าเริ่ดมาก ที่สำคัญใช้เวลาในการฝึกไม่นานด้วย แถมยังเป็นรูปแบบออกกำลังกายเบาๆ Low Impact ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย Isometric Exercise คืออะไร? พร้อมวีดีโอฝึก
Anaerobic exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร พร้อมวีดีโอออกกำลังกาย
Anaerobic exercise คืออะไร มีท่าออกกำลังกายแบบไหนบ้าง Anaerobic exercise ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม? หลายคนงงกับแอโรบิค (Aerobic) เพราะมันเขียนคล้ายคลึงกันใช่ไหมล่ะ แต่รู้ไหมว่า Anaerobic exercise กับ Aerobic Exercise มันไม่เหมือนกัน แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้ง 2 อย่าง แตกต่างกันที่รูปแบบการเวิคเอ้าท์ ใครยังสับสนอยู่ ไปเช็คความต่างดูเลย
ออกกำลังกายแบบไหนผอมเร็วที่สุด เปิด 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมวีดีโอฝึก
อยากรูปร่างสลิมฟิตแบบสุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆกันไหมเอ่ย? รูปร่างเฟิร์มกระชับ ไม่หย่อนคล้อย สามารถปั้นได้ด้วยการออกกำลังกายนะ แล้วถ้าอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนควรออกกำลังกายแบบไหนดี ออกกำลังกายแบบไหนผอมเร็วที่สุด? พบกับ 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างดีเวอร์ พร้อมวีดีโอเทรนง่ายๆ
ท่าบริหารก้น เพื่อบั้นท้ายเฟิร์มกระชับไม่หย่อนคล้อย
ก้นเด้งสวย แน่นเฟิร์มไม่หย่อนคล้อยเป็นอะไรที่ใครๆก็ปรารถนา ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะปั้นก้นได้อย่างรวดเร็ว เราสามารถเลือกออกกำลังกายเฉพาะส่วน บริหารเฉพาะบั้นท้ายได้หรือไม่ ? หลากคำถามเกี่ยวกับการปั้นก้น เรามีคำตอบให้คุณแล้วนะ พบกับวีดีโอท่าบริหารก้นแบบจัดเต็ม พร้อมด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับการปั้นก้น และลดน้ำหนัก
การฝึก Strength Training ดีอย่างไร? พร้อมวีดีโอสอน Strength Training
มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังความแข็งแรงให้กับร่างกาย และสลายไขมันสะสมส่วนเกิน ในเวลาเดียวกันอยู่หรือเปล่า เคยฝึก Strength Training ไหมเอ่ย ? รู้ไหมว่า Strength Training ดีอย่างไร? ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันได้ดีแค่ไหน ไปอ่านรายละเอียด พร้อมเทรนกับวีดีโอ Strength Training กันเลย!
รวม 10 App ออกกําลังกายฟรีเจ๋งๆ ที่ควรดาวน์โหลดเก็บไว้
แนะนำ 10 App ออกกําลังกายฟรีเจ๋งๆ สายฟิตเนสต้องโหลดเก็บไว้เลยนะ ทุกวันนี้บอกเลยว่าแอพเยอะมากๆ โดยเฉพาะ แอพพลิเคชั่นเกี่ยวกับสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หลายเจ้าโฆษณาว่าโหลดฟรีได้เลย ที่ไหนได้ ของฟรีแบบคุณภาพเนี่ยหายากมากๆเลย อย่างไรก็ตาม Tips Fitness ได้รวบรวมแอพออกกำลังกายดีๆไว้ให้ทุกคนลองโหลดไปใช้งานแบบฟรีๆ
ท่าลดเซลลูไลท์ต้นขา เพื่อต้นขาและบั้นท้ายที่กระชับเต่งตึงขึ้น
บั้นท้ายเฟิร์มกระชับ ต้นขาเนียนเรียบไม่ขรุขระเต็มไปด้วยเซลลูไลท์ (Cellulite) สามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังกายนะคะ การออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่กับการเน้นบริหารกล้ามเนื้อบริเวณขาและบั้นท้าย ช่วยสลายเซลลูไลท์ได้จริงๆนะทุกคน วันนี้เรามี “ท่าลดเซลลูไลท์ต้นขา” พร้อมลิสต์อาหารที่ช่วยลดการสะสมของเซลลูไลท์ รวมถึงทิปส์กำจัดเซลลูไลท์อื่นๆมาฝาก
Fasted cardio คืออะไร? Fasted cardio ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมากมายจริงไหม?
คุ้นกันไหมค่ะกับคำว่า Fasted cardio ? Fasted cardio คืออะไร? สรุปแบบไม่ซับซ้อน Fasted cardio ก็คือการออกกำลังกายในที่ขณะท้องว่างๆ ตอนที่เรายังไม่กินอะไรเลย ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้มีประโยชน์หรือไม่? ช่วยเผาผลาญไขมันเก่าสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือเปล่า ? Fasted cardio มีข้อดี และข้อเสียอย่างไรบ้าง? ไปอ่านดูกันได้เลยค่ะ
ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย อาจเป็นเพราะสาเหตุต่างๆดังต่อไปนี้
ทำมาทุกวิธีแล้วนะ ทุกอย่างที่เค้าว่าทำแล้วต้องผอมแน่ๆ ลองมาหมด ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว น้ำหนักตัวยังเท่าเดิม คือมันแปลกมากจริงไหม? ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย อาจเป็นเพราะสาเหตุต่างๆดังต่อไปนี้ บางทีสิ่งเล็กๆน้อยๆที่เรามองข้าม มันอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลงก็ได้นะ แก้น้ำหนักไม่ลดด้วยวิธีง่ายๆต่อไปนี้
4 เทคนิคผอมเร็วแบบไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆแต่อย่างใด
มองหาวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอยู่หรือเปล่า อยากลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ผอมแบบเร่งด่วนภายใน 1 อาทิตย์ หรือ ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน ทำไงดี? อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนโดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก ทานอาหารเสริม ออกกำลังกายแบบบ้าคลั่ง หรือ กินอาหารแบบอดมื้อกินมื้อต้องมีเทคนิคดีๆเข้าช่วยนะ พบกับ 4 เทคนิคผอมเร็วแบบไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆแต่อย่างใด
HIIT workout ดีอย่างไร? วีดีโอ Cardio HIIT workout เพื่อเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากมายในเวลาสั้นๆใช่ไหม? แบบนี้ต้องลอง HIIT workout แล้วนะ! HIIT workout ดีอย่างไร? HIIT workout เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน รู้ไหมว่ามีงานวิจัยที่ระบุว่า HIIT workout ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆมากถึง 25–30% เลยนะ