ฟิตเนส
3 ท่า วิดพื้น เพื่อหน้าอกกว้าง แข็งแรง และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
เทคนิค การวิดพื้นเพื่อหน้าอกที่กว้างขึ้น แข็งแรงขึ้น แล […]...
ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนแบบเร่งด่วน
สำหรับสาวคนไหน ที่กำลังเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวก็ดี หรือ เต […]...
คาร์ดิโอ (Cardio) – การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน
การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) คือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ, การเดิน หรือ แม้แต่การเต้นแอโรบิก และต้องทำอย่างน้อย ครั้ง ละ 40 นาทีขึ้นไป...
ท่าฝึกสำหรับสร้างกล้ามเนื้อไหล่และเพื่อไหล่ที่แข็งแรงยิ่งขึ้น
อกผายไหล่ผึ่ง เป็นความปราถนา ของใครหลายๆคน ไม่น่าเชื่อว […]...
40 นาที กับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันขั้นเข้มข้น
สำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนักอยู่ ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย […]...
เทคนิคการสร้างมวลกล้ามเนื้อหน้าอก อย่างรวดเร็ว
สำหรับนักเล่นกล้ามทั้งหลาย คงไม่ต้องบอกว่า กล้ามเนื้อหน […]...
ท่าบริหารร่างกายสำหรับผู้เริ่มเล่นกล้าม
สำหรับคนที่เริ่มต้นเล่นกล้ามและไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน […]...
ท่าฝึกแบบต่างๆสำหรับนักเพาะกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน
บางครั้ง การเข้าฟิตเนสทุกวันเพื่อไปออกกำลังกาย เป็นเรื่ […]...
ตัวอย่าง แอโรบิกส์ และ โยคะ สำหรับกระชับสัดส่วน
มากระชับสัดส่วนกันด้วยแอโรบิกส์ และ โยคะกันเถอะ เป็นที่ […]...
อาหารสำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย
นอกจาก การฝึกซ้อมในฟิตเนสแล้ว การเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องถือเป็นหัวใจหลักของการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรรับประทานอาหารประเภทใดเป็นหลัก :...
เคล็ดลับไดเอท สำหรับผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย – Bodybuilding Diet Tips
สำหรับผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพาะกายแล้ว หัวใจหลักคือ การ […]...
2 นาทีกับท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามท้อง
กล้ามเนื้อหน้าท้องมีได้ด้วยเวลาเพียง 2 นาที...
ท่าบริหารเพื่อแขนที่เรียวสวยสำหรับผู้หญิง
แขนที่เรียวสวยใครๆก็มีกันได้ และที่สำคัญใช้เวลาเพียง 5 […]...
ท่าบริหารขาสำหรับผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพาะกายขั้นสูงสุด
มาสร้างความแข็งแกร่งให้ขาด้วยการบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ขากันเถอะ...
ท่าบริหารเพื่อกำจัดเซลลูไลท์
เซลลูไลท์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่ต้องการ แต่เจ้าตัวนี้มันมักจะเกาะอยู่ตามต้นขาของผู้หญิงโดยเฉพาะผู้หญิงในวัย 30 ขึ้นไป ผู้หญิงหลายคนถึงกับทอนหายใจถ้าพูดถึงวิธีการกำจัดเซลลูไลท์...
ท่าบริหารกล้ามท้องเพื่อ 6 แพค สำหรับผู้ชาย
สำหรับใครที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ วีดีโอสาธ […]...