หมวดหมู่: การสร้างกล้ามเนื้อ
แนะนำ 9 หนังสร้างแรงจูงใจฟิตหุ่นที่สายสร้างกล้ามต้องดูให้ได้
มองหาแรงบัลดาลใจในการสร้างกล้าม เพาะกาย ปั้นหุ่นให้ล่ำบึกอยู่หรือเปล่า? หลายคนบอกว่าอายุเยอะแล้วคงสร้างกล้ามไม่ได้หรอก ในขณะที่บางคนบอกว่าทำอย่างไรกล้ามก็ไม่โตสักทีจนหมดใจไปต่อ สายเพาะกายอย่าพึ่งท้อเด็ดขาด เพราะวันนี้เรามี 9 หนังสร้างแรงจูงใจฟิตหุ่นมาแนะนำ เปิดทุกมิติของกีฬาเพาะกายเริ่มจากการไดเอท ฝึกซ้อมในยิม รวมถึงการเตรียมตัวแข่งขันเพาะกาย
แนะนำ 5 อาหารช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อยากกล้ามโตไวต้องกินนะ
การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ การซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตและเป็นมวลกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง อาหารมีส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อมากๆ พบกับ 5 อาหารช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อยากกล้ามโตไวต้องกินบ่อยๆ กินอะไรแล้วกล้ามโตไว กินอะไรมวลกล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็ว และกินอะไรกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ล้าง่าย
วิธีสร้าง Six Pack แบบเร่งด่วน พร้อมตารางฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องในเวลารวดเร็ว
พบกับหลากวิธีเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน พร้อมสร้าง Six Pack อย่างรวดเร็ว ไขมันหน้าท้องเป็นบริเวณที่กำจัดยากมากๆ แต่ถ้ามีเทคนิคออกกำลังกายเจ๋งๆ พร้อมด้วยวิธีควบคุมอาหารอย่างถูกต้องรับรองเห็นความเปลี่ยนของหน้าท้องในเวลาอันสั้นอย่างแน่นอน ใครที่อยู่บ้านแล้วเบื่อไม่มีอะไรทำ มาเปลี่ยนแปลงรูปร่างกันดีกว่า พบกับ วิธีสร้าง Six Pack พร้อมตารางฝึกเพื่อสร้าง Six Pack
คุณกำลัง “ออกกำลังกาย” มากเกินไปหรือเปล่า
การออกกำลังกายแบบเข้มข้น Intensive Workout จะช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อได้ก็จริง แต่ถ้าเราออกหนักและมากเกินไป จนลืมนึกถึงขีดจำกัดของตัวเอง โฟกัสแต่เรื่องเพิ่มกล้ามเนื้อบ้าง สลายไขมันบ้าง เพิ่มความแข็งแกร่งบ้าง จนกลายเป็น Overtraining หรือการออกกำลังกายที่มากเกินไป แบบนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายและการสร้างกล้ามเนื้อได้นะ
ไม่กินเนื้อสัตว์ก็สร้างกล้ามได้นะ – The Vegetarian Diet Tips
ไม่กินเนื้อสัตว์ เบื่ออกไก่มากๆ ไข่ขาวก็ไม่อยากกินแล้ว แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ สายมังสวิรัติ หรือ คนที่ไม่ทานเนื้อ ควรทานอาหารประเภทไหนดี? หากต้องการสร้างกล้าม แน่นอนที่สุดเราต้องฝึกหนักพอสมควร ต้องมั่นใจว่า ร่างกายของเรามีพลังงานสะสมเพียงพอ หากเราทานแคลอรี่น้อยเกินไป โปรตีนที่มีอยู่จะถูกเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายขาดโปรตีนได้
5 เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อของคนผอมแห้งสำหรับมือใหม่
รูปร่างผอมมากแต่อยากเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อควรกินอะไรดี? การกินแป้ง ไขมันและน้ำตาลไม่ใช่คำตอบของการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ หากอยากกล้ามโตไวอย่างมีคุณภาพ ควรเน้นกินโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ควบคู่กับการออกกำลังกาย หากไม่มั่นใจว่าทานอาหารเพียงพอหรือไม่ 5 เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อของคนผอมต่อไปนี้อาจช่วยได้
กินอย่างไรให้กล้ามโต เคล็ดลับการกินสำหรับมือใหม่หัดสร้างกล้าม
เนื้อหาต่อไปนี้ ขอเอาใจคนที่กำลังวางแผนเริ่มต้นเพาะกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรือ ผู้ที่พึ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อแต่ยังไม่มีความรู้ว่าควรกินอาหารในแต่ล่ะหมู่มากน้อยแค่ไหน อาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและวิตามินานาชนิด มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงแต่ควรกินวันล่ะกี่กรัม? แล้วเราควรรับประทานอาหารเสริมหรือไหม และที่สำคัญควรเริ่มต้นฝึกอย่างไรกล้ามถึงจะโตเร็ว
อยากกล้ามโตต้องกินผักโขมเยอะๆ
ชอบทานผักโขมกันไหม? รู้ไหมว่าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินนานาชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ สายเพาะกายที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ หรือ เบื่อกับการทานอกไก่มากๆ เมนูผักโขมน่าจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้สายเพาะกายเอ็นจอยกับการกินอาหารมากยิ่งขึ้น อยากกล้ามโตแบบไม่ต้องกินอกไก่ หรือ ไข่ขาว ต้องกินผักโขมเยอะๆ
รวมท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อหลังให้เป็นรูป V Shape
สร้างกล้ามเนื้อหลัง หรือ ฝึกอย่างไรให้ได้ V Shape แผ่นหลังที่ดูเซ็กซี่ แข็งแกร่งแฝงไปด้วยพลังเป็นแผ่นหลังที่หนุ่มๆหลายคนปรารถนา แต่จะฝึกท่าไหน ฝึกกับอะไร ถึงจะสร้าง V Shape ขึ้นมาได้ หนุ่มคนไหนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้แผ่นหลัง ตามมาดูท่าฝึกและวีดีโอรวมท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อหลังให้เป็นรูป V Shape ได้เลย บอกได้คำเดียวว่าเลิศมากๆหากฝึกอย่างต่อเนื่อง V Shape มาแน่ ๆ
5 เหตุผลดีๆ ที่ทำไมคุณควรฝึกกับ “ฟิตเนสเทรนเนอร์” ส่วนตัว
ใครที่พยายามสร้างกล้ามมานานแล้ว แต่กล้ามไม่ยอมขึ้นเลย! […]
เมนูเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามคือ […]
เมนูเครื่องดื่มเพิ่มกล้าม – ทำง่าย อร่อย ช่วยให้กล้ามโต!
มาทำเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อกันดีกว่า เมนูนี้ทำง่าย ส่วนผสมก็หาได้ทั่วไป ดื่มแล้วรับรองว่า ได้รับโปรตีนแบบเต็มๆอย่างแน่นอน - เมนูเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำในครั้งนี้ก็คือ "โกโก้ร้อนเวย์โปรตีน"
รามท่าและเช็ทในการฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
ตารางดังต่อไปนี้คือตารางรวมท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก และ จากตารางฝึกจะมีการแนะนำมาว่า ในแต่ละท่าควรฝึกกี่เช็ท การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ใหญ่และแข็งแรง อาจเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับผู้ชายบางคน แต่สำหรับผู้ชายหลายคนกว่าจะเพิ่มขนาดกล้ามได้ต้องอาศัย ทั้งเวลา ค้นหาท่าฝึกต่างๆ รวมทั้งเทคนิคฝึกใหม่ๆ บวกกับการเลือกรับประทานอาหารเสริมที่เอื้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นเพาะกาย ขอแนะนำว่า ให้พยายามศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติม ค้นหาท่าฝึก และ ตารางฝึกที่หลากหลายอยู่เสมอ
อาหารที่ช่วยสร้างกล้ามสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ
ใครที่กินมังสวิรัติแต่อยากเล่นเพาะกาย หรือต้องการสร้างก […]
มือใหม่เล่นกล้ามอย่างไรดี? เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อที่มือใหม่ควรรู้
สร้างกล้ามเนื้อเริ่มต้นอย่างไร? ผู้ที่ไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยในชีวิต จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร กินอาหารแบบไหน จัดตารางออกกำลังกายแบบไหนดี กล้ามถึงจะโต ? คำถามสงสัยเต็มไปหมด เรามีเคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อที่มือใหม่ควรรู้ มาแชร์กับทุกคนด้วยนะ นี่เลย “มือใหม่เล่นกล้ามอย่างไรดี” ? ควรเริ่มจากกินอาหารแบบไหน จำเป็นไหมที่ต้องกินอาหารเสริมเพาะกาย
ผักที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับเรา
นอกจากการเข้าฟิตเนส ฝึกซ้อมอย่างหนักแล้ว อาหารการกินก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยในการสร้งมวลกล้ามเนื้อให้เติบโต และ แข็งแรงขึ้นมาได้ และแน่นอนที่สุดอาหารที่ว่านั้นรวมไปถึงผักต่างๆด้วย