หมวดหมู่: วีดีโอออกกำลังกาย
วีดีโอออกกำลังกายประเภทต่างๆ วีดีโอเพาะกายชาย วีดีโอลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
Tabata คืออะไร เทรนแบบไหน และเหมาะกับใคร?
สงสัยไหมคะว่า Tabata คืออะไร? ต้องเทรนแบบไหน แล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากมายจริงหรือไม่ ทำไมสายลดน้ำหนักเค้าถึงฮิตกันมากๆ อยากรู้คำตอบไหมคะ? Tabata คือการออกกำลังกายแบบ HIIT (high intensity interval training) ซึ่งเป็นการเทรนแบบหนักๆ 20 วินาที พักระหว่างเซต 10 วินาที ทำซ้ำ 8 เชต ใช้เวลาเพียง 16 นาทีในการเบิร์นไขมัน
Upper body workout สำหรับผู้หญิง พร้อมวีดีโอฝึก
Upper body workout สำหรับผู้หญิง เป็นรูปแบบของการบริหารร่างกายที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีส่วนทำให้หน้าอกกระชับและเฟิร์มขึ้น สาวๆสงสัยไหมคะว่าเราควรบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนบ่อยแค่ไหน บริหารกล้ามเนื้อส่วนบนประมาณ 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เพียงแค่นี้ต้นแขนก็สลิมฟิต แผ่นหลังไร้ไขมันส่วนเกินแล้วนะคะ
เคล็ดลับ และ ท่าบริหารเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout)
หน้าท้องส่วนล่าง หรือ ท้องน้อยหย่อนคล้อยมากๆ ไขมันสะสมเต็มไปหมด ทำอย่างไรดี ? อย่าพึ่งหมดหวังนะเรามีเทคนิคบริหารร่างกายเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout) รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมัน นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน อาทิ ชาเขียว ขิง และ กาแฟดำ เป็นต้น เพียงทานให้เป็น ไขมันก็สลายได้
วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน Upper body workout อย่างไรให้เวิร์ค?
บริหารกล้ามเนื้อส่วนบน (Upper Body) อย่างไร ให้กล้ามแน่นไว ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง และควรจัดตารางฝึกแบบไหน ฝึกบ่อยแค่ไหนกล้ามเนื้อถึงจะโตเร็ว มาดูตารางฝึกในแต่ล่ะสัปดาห์ ทิปส์ดีๆ พร้อมด้วยวีดีโอท่าฝึก Upper body workout เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบน ไหล่ แขน และ หน้าอก ปั้นกล้ามได้ด้วยอุปกรณ์ไม่กี่ชิ้น ที่สำคัญฝึกได้เองที่บ้านแบบไม่ต้องง้อยิม
รูปร่างสวย เฟิร์มกระชับด้วย พิลาทิส (Pilates)
อยากรูปร่างสวย เฟิร์มกระชับ หน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานกระชับขึ้น การออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) ช่วยได้อย่างแน่อน พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วน เบิร์นไขมันได้แบบเต็มๆ โดยไม่ต้องกระโดดโลดเต้นให้ห้องข้างล่างเขารำคาญใจ สลายไขมันได้อย่างมากมาย และที่สำคัญใช้พื้นที่จำกัดมากๆ เหมาะกับชาวคอนโดที่อยากบริหารร่างกาย
Ab Workout สำหรับผู้ชาย พร้อมเทคนิคสลายไขมันหน้าท้องแบบรวดเร็ว
วีดีโอ Ab Workout เวิร์คเอ้าท์เพื่อสลายไขมันหน้าท้องสำหรับผู้ชาย พร้อมตารางการออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ และคำแนะนำในการเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน เพราะไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง เป็นบริเวณที่สลายได้ยากมาก ๆ การไดเอทควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เราสลายไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องได้เร็วขึ้น
การออกกำลังกาย Kegel – เพื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
Kegel exercises เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยลดปัญหาช่องคลอดหย่อนยานได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) อยู่บริเวณบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ กล้ามเนื้อบริเวณนี้มีความสำคัญมากเลยนะคะ เพราะจะทำหน้าที่ควบคุมการการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายและควบคุมการบีบรัดของช่องคลอดในขณะมีเพศสัมพันธ์
7 วันกับขาต้นขาที่สลิมลง ใครพร้อมมาลองทำตามได้เลย!
อยากใส่กระโปรงสั้นแต่ขาใหญ่มากทำไงดี ขาใหญ่ ไม่ใช่ปัญหาหนักใจอีกต่อไปแล้ว มาเวิคเอ้าท์กันดีกว่า การบริหารอย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้ต้นขาของเราสลิมลงได้นะ สาวคนไหนพร้อมที่จะโชว์ขาเรียวเล็กสุดสลิมแล้ว มาเข้าโปรแกรม 7 วันกับต้นขาที่สลิมลง แค่เวิคเอ้าท์อย่างเดียวอาจไม่พอนะ เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติรรมการกินกันสักหน่อย ใครอยากขาสวยมาเวิร์คเอ้าท์กันคะ
วีดีโอ ออกกำลังกาย สำหรับวัย 40 ปี ขึ้นไป และ โภชนาการที่เหมาะสม
วัย 40+ เชิญทางนี้เลยจ้า เพราะเราจะชวนพวกคุณมาปั้นหุ่นให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม ลืมไปได้เลยนะว่าอายุเท่าไหร่แล้ว หลายคนอายุย่างเข้า 50+ แต่รูปร่างยังฟิตเปรี๊ย เราก็ทำได้! แม้เราจะหยุดความชรา ร่วงโรย ของร่างกายไม่ได้ แต่เราสามารถยืดความอ่อนเยาว์ ความฟิต ออกไปได้นานขึ้นนะ เคยได้ยินคำกว่าวที่ว่าแก่ไม่กลัวถ้าเตรียมตัวมาดีหรือเปล่า มาล็อคความอ่อนเยาว์ด้วยวีดีโอออกกำลังกายสำหรับวัย40 ดีกว่าคะ
เทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุดภายใน 1 สัปดาห์
ทำอย่างไงถึงจะเบิร์นไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว? หน้าท […]
10 นาที กับท่าบริหารสุดเข้มข้น
การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีช่วยเบิร์นไขมันได้หรือไม่? หากเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการบริหารร่างกายเพียงแค่ 10 นาทีก็ช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อย่างมากมายเลยนะ ถ้าเลือกท่าบริหารสุดเข้มข้น หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าทันทีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน แล้วให้รอสัก 30 นาที แล้วค่อยเริ่มออกกำลังกาย การที่เราออกกำลังกายตอนท้องว่างๆ จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานเก่าได้เลยทันที
30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส
หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้ […]
ประโยชน์ + วีดีโอ ท่าออกกำลังกายแบบ Circuit Training Workout
Circuit Training คืออะไร ? หากอธิบายแบบไม่ซับซ้อน Circu […]
ู60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อ […]
วีดีโอ Weight Training สำหรับผู้เริ่มฝึก
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คืออะไร? ทุกคนสามารถฝึกเวทเทรนนิ่งได้ไหม หากผู้หญิงฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามจะขึ้นเป็นมัดๆหรือไม่ เวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี การฝึกเวทเทรนนิ่ง Weight Training เป็นประจำ ดีต่อสุขภาพอย่างไร หากต้องลดไขมันส่วนเกินควรฝึกเวทเทรนนิ่งกี่ครั้งต่อสัปดาห์
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อ เบิร์นไขมันส่วนเกิน
คาร์ดิโอเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย […]