วิธีวิดพื้นเพื่อให้ได้กล้ามหน้าอก
วิธีวิดพื้นที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ใครที่วิดพื้นผิดมาโดยตลอด วีดีโอต่อไปนี้ช่วยได้อย่างแน่นอน
สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นเล่นกล้าม สร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น วิธีการ และเทคนิคออกกำลังกายที่ถูกต้องจะช่วยให้การสร้างกล้ามเนื้อของเราประสบผลสำเร็จได้เร็วขึ้น
วิดพื้นถือเป็นท่าออกกำลังกายสุดฮิตสำหรับผู้ชาย เพราะท่านี้มีส่วนสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ( upper body ) ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับไหล่ แขน รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก มือใหม่ที่ไม่เคยวิดพื้นเลย อาจมีคำถามสงสัยในใจว่า เราสามารถวิดพื้นเพื่อเล่นกล้ามอกได้ทุกวันไหม
หากเราตามส่องตารางออกกำลังกายของนักกีฬามืออาชีพ นักเพราะกาย รวมถึงเทรนเนอร์ฟิตเนสผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาจะมีตารางฝึกที่ชัดเจน กล่าวคือพวกเขาจะไม่บริหารกล้ามเนื้อบริเวณเดิมๆติดต่อกันหลายวัน อย่างเช่น วันจันทร์ บริหารกล้ามเนื้อส่วนบน ( upper body workout) วันอังคารเปลี่ยนมาบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง (lower body workout ) วันพุธบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ab workout) วันพฤหัสบดี พักร่างกาย วันศุกร์บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน (total body workout ) วันเสาร์กลับไปเริ่มบริหารกล้ามเนื้อบน การที่จัดโปรแกรมฝึกแบบนี้จะช่วยทำให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หากร่างกายสามารถฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั้นหมายถึงการความสำเร็จของการสร้างกล้ามเนื้อ
การวิดพื้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) ถือเป็นรูปแบบการฝึกที่ได้รับความนิยมอย่างมากมาย เพราะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ
วีดีโอสาธิตวิธีวิดพื้นเพื่อให้ได้กล้ามหน้าอก
เคล็ดลับออกกำลังกายอย่างไรให้ประสบผลสำเร็จ
นอกจากการรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย (Pre Workout Meal) และ หลังจากออกกำลังกาย (Post Workout Meal) ให้เพียงพอแล้ว การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้กระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อดำเนินไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ
