การสร้างกล้ามเนื้อ

ความสำคัญของอาหารหลังออกกำลังกาย และ เมนูอาหารหลังออกกำลังกาย สำหรับนักเพาะกาย
อาหารหลังออกกำลังกายมีความสำคัญต่อนักเพาะกาย และ ผู้ที […]...

วิธีสร้างกล้ามให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น
จุดประสงค์ในการเข้าฟิตเนสของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเข […]...

วิธีสร้างกล้าม เพาะกาย ภายใต้งบประมาณที่จำกัด
กว่าจะมีรูปร่าง และ สร้างกล้ามเพาะกายขึ้นมาได้ตามที่ต้อ […]...

ประโยชน์ของวิตามินซีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
วิตามินและเกลือแร่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมาก แล […]...

อาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และ เผาผลาญไขมัน
เราเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้ […]...

เทคนิคสร้างกล้ามสำหรับคนผอม
หากคุณเป็นผอม หรือ ร่างกายเผาผลาญพลัังงานได้ดีมาก ประมา […]...

สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้นด้วยเคล็ดลับดังต่อไปนี้
สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้นด้วยเคล็ดลับดังต่อไ […]...

แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอย่างไร
แอลกอฮอล์เกี่ยวเนื่องกับการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายโดยตรง […]...

ข้อควรปฎิบัติก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ
ก่อนออกกำลังกายฝึกซ้อมในแต่ละครั้ง เราควรเตรียมความพร้อมให้ร่างกายของเราเสมอ ต่อไปนี้เราจะพูดถึงข้อควรปฎิบัติก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ...

เคล็ดลับการกินเพื่อให้สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากออกกำลังกาย ฝึกท่าต่างๆตามโปรแกรมแล้ว ปัจจัยหลักอ […]...

เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อที่นักเพาะกายควรรู้
การสร้างกล้ามเนื้อ การเพาะกาย ไม่อาจทำได้ในวัน สองวัน แ […]...

เทคนิคกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเพาะกาย
ฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนที่มีควา […]...

เล่นกล้ามเท่าไหร่ แต่ทำไมกล้ามไม่ยอมโตสักที
คุณเป็นคนหนึ่งที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำ ฝึกซ้อม ฝึกเล่นกล้ามอย่างหนัก วันละ 2-3 ชั่วโมง เกือบทุกวัน หรือ ทุกวัน ก็ว่าได้ ท่าไหนที่ใครๆบอกว่าดีก็ลองทำมาหมดแล้ว แต่กล้ามเจ้ากรรมไม่ยอมโต ไม่ยอมพัฒนาสักที..…...

เทคนิคเล่นกล้าม สร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีธรรมชาติ
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นกล้าม หรือ ต้องการมีรูปร่างที่ด […]...

5 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อยากมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง โตไว ต้องกินบ่อยๆ
มาสร้างกล้ามเนื้อกันดีว่าทุกคน รู้ไหมว่ามวลกล้ามเนื้อที่แน่น แข็งแรง จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราหลายประการเลยทีเดียวนะ กินอะไรกล้ามเนื้อถึงจะโตไว อาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ พบกับ 5 อาหา…...

เทคนิคสร้างกล้ามของ Hardgainer (คนที่กล้ามโตยาก) ตารางฝึก และ อาหาร
หลายคนคงปะสบปัญหาเกี่ยวกับการสร้างกล้าม ไม่ว่าจะออกกำลั […]...