ฟิตเนส
ข้อปฏิบัติที่ผู้เริ่มสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายควรรู้
ผู้ที่กำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ อาจยังไม่มีความรู้และประสบการณ์ในการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายที่เพียงพอ หรือ บางทีอาจรับรู้ข้อมูลที่ผิดๆมา...
ท่าบริหารเพื่อกระชับบั้นท้าย
บั้นท้ายที่กระชับ ไม่หย่อนยาน และเต่งตรึงชวนมอง เป็นที่ […]...
คาร์ดิโอ ( Cardio ) สำหรับลดน้ำหนัก
คาร์ดิโอ ( Cardio ) เป็นการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมสำห […]...
เทคนิคสำคัญที่นักเพาะกายควรรู้
สำหรับนักเพาะกาย หรือ ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการสร้างกล […]...
เทคนิคในการสร้างกล้ามเนื้อให้ได้ดั่งใจปรารถนา
เทคนิคง่ายดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เป็น […]...
วิธีวิดพื้นเพื่อให้ได้กล้ามหน้าอก
วิธีวิดพื้นที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ใครที่วิดพื้นผิดมาโดยตลอด วีดีโอต่อไปนี้ช่วยได้อย่างแน่นอน...
ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย
ซัมเมอร์แล้วนะคะทุกคน อยากอวดเรียวขาสวยๆ ก้นแน่นๆกันไหม… ตามมาเลยจ้า เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย มาฝาก พร้อมทิปส์ขจัดไขมันส่วนเกินแบบง่ายๆ อยากรูปร่างสวยเรียวขาก…...
แนะนำท่าออกกำลังกายกระชับหน้าอกผู้หญิง
อยากยืดอายุความความเฟิร์ม ให้หน้าอกของเรากระชับเต่งตึงไม่หย่อนคล้อยกันไหมคะคุณผู้หญิง บางคนบอกง่ายมากศัลยกรรมเพื่อยกกระชับหน้าอกไปเลยสิ แต่มีอีกหลายคนที่กลัวมีดหมอมากๆ เลยนะ การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีท…...
ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชาย เวิร์คเอ้าท์แบบไหนช่วยขจัดไขมันหน้าท้องได้ดีสุดๆ?
ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชายมาแล้วคะ อยากลดพุงแบบถาวรต้องออกกำลังกายแบบไหน แอโรบิค เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ หรือ เน้น Abs Workout อย่างเดียวไปเลย! หากต้องการลดพุงให้ได้ผลไวสุดๆ เวิร์คเอ้าอย่างเดียวไม่พอแน่ๆ…...
วิธีเพิ่มน้ำหนักคนผอมแบบปลอดภัย เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สุขภาพดีขึ้น
ทำอย่างไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น? เป็นคำถามยอดนิยมของคนอยากอ้วน ต้องกินแป้ง ไขมัน และ น้ำตาล เยอะๆ ใช่ใหม่? การกินแบบนี้สำหรับบางคนอาจไม่ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว แถมยังเสี่ยงเป็นโรคบางชนิดอีกต่างหาก อาทิ โรคเบ…...
Flexibility Exercise คือ? ฝึกอย่างไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
มาลองบริหารร่างกายแบบ "Flexibility Exercise"เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวให้กับร่างกายกันดีกว่า รู้ไหมว่ากล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว…...
การออกกำลังกายแบบ Mckenzie exercise ดีอย่างไร? พร้อมวีดีโอตัวอย่าง
มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดกล้ามเนื้อส่วนล่าง ปวดบริเวณสะโพก การออกกำลังกายแบบ Mckenzie exercise ช่วยได้นะ แต่ต้องเช็คดูก่อนนะว่า Mckenzie exercise ดีอย่างไร มีท่าฝึกอย่างไรบ้าง ต้องฝึกบ่อยแค่ไหน และปลอ…...
Passive exercise คืออะไร? ทำอย่างไรบ้าง พร้อมวีดีโอสาธิต
ผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีก ผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็ง รวมถึงผู้ป่วยที่เคลื่อนไหวร่างกายไม่ได้เอง เหมาะกับการออกกำลังกายแบบ Passive exercise เพราะมีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ช่วยลดอาการบวม อาการปวดก…...
การออกกำลังกายแบบ Isometric Exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
สำหรับใครที่มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องลองเลยนะ กับการฝึก Isometric Exercise บอกเลยว่าเริ่ดมาก ที่สำคัญใช้เวลาในการฝึกไม่นานด้วย แถมยังเป็นรูปแบบออกกำลังกา…...
Anaerobic exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร พร้อมวีดีโอออกกำลังกาย
Anaerobic exercise คืออะไร มีท่าออกกำลังกายแบบไหนบ้าง Anaerobic exercise ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม? หลายคนงงกับแอโรบิค (Aerobic) เพราะมันเขียนคล้ายคลึงกันใช่ไหมล่ะ แต่รู้ไหมว่า Anaerobic exercise กับ Aerobi…...
ออกกำลังกายแบบไหนผอมเร็วที่สุด เปิด 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมวีดีโอฝึก
อยากรูปร่างสลิมฟิตแบบสุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆกันไหมเอ่ย? รูปร่างเฟิร์มกระชับ ไม่หย่อนคล้อย สามารถปั้นได้ด้วยการออกกำลังกายนะ แล้วถ้าอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนควรออกกำลังกาย…...