ฟิตเนส
แนะนำ 9 หนังสร้างแรงจูงใจฟิตหุ่นที่สายสร้างกล้ามต้องดูให้ได้
มองหาแรงบัลดาลใจในการสร้างกล้าม เพาะกาย ปั้นหุ่นให้ล่ำบึกอยู่หรือเปล่า? หลายคนบอกว่าอายุเยอะแล้วคงสร้างกล้ามไม่ได้หรอก ในขณะที่บางคนบอกว่าทำอย่างไรกล้ามก็ไม่โตสักทีจนหมดใจไปต่อ สายเพาะกายอย่าพึ่งท้อเด…...
4 เทคนิคผอมเร็วแบบไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆแต่อย่างใด
มองหาวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอยู่หรือเปล่า อยากลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ผอมแบบเร่งด่วนภายใน 1 อาทิตย์ หรือ ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน ทำไงดี? อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนโดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก ทานอาหารเสริม ออก…...
HIIT workout ดีอย่างไร? วีดีโอ Cardio HIIT workout เพื่อเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากมายในเวลาสั้นๆใช่ไหม? แบบนี้ต้องลอง HIIT workout แล้วนะ! HIIT workout ดีอย่างไร? HIIT workout เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันและสร้…...
วีดีโอ upper body workout สำหรับผู้หญิงเพื่อลดหน้าอกหย่อนคล้อย
อยากมีอกใหญ่เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอไหมคะ? หลายๆคนอาจบอกว่าเพิ่มขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติทำไม่ได้หรอก จริงๆแล้วสารอาหารหลายชนิดช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้นะ รวมถึงการออกกำลังกาย และการนวดหน้า…...
แนะนำ 5 อาหารช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อยากกล้ามโตไวต้องกินนะ
การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ การซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตและเป็นมวลกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง อาหารมีส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อมากๆ พ…...
ท่าบริหารเพื่อลดต้นขาและน่อง พร้อมเทคนิคปั้นขาเรียว น่องเฟิร์มกระชับแบบสั่งได้
ใครที่ขาใหญ่อวบอ้วนมากๆ น่องก็หนาโต เชิญทางนี้เลยจ้า เพราะเรามีท่าบริหารเพื่อลดต้นขาและน่อง พร้อมเทคนิคปั้นขาเรียว น่องเฟิร์มกระชับแบบสั่งได้มาฝากชาวขาใหญ่ทุกคน พบกับเทคนิคสลายไขมันแบบถาวร พร้อมรูปแบบ…...
ตารางฝึก Weight Training เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อพร้อมวีดีโอฝึกแบบเข้มข้น
ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คือ การสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง Weight Training (เวทเทรนนิ่ง) ถือเป็นรูปแบบการบริหารร่างกายที่สามารถตอบทุกโจทย์สุขภาพได้อย่างล…...
วิธีสร้าง Six Pack แบบเร่งด่วน พร้อมตารางฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องในเวลารวดเร็ว
พบกับหลากวิธีเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน พร้อมสร้าง Six Pack อย่างรวดเร็ว ไขมันหน้าท้องเป็นบริเวณที่กำจัดยากมากๆ แต่ถ้ามีเทคนิคออกกำลังกายเจ๋งๆ พร้อมด้วยวิธีควบคุมอาหารอย่างถูกต้องรับรองเห็นความเปลี่ยนของห…...
5 วิธีไดเอทแบบสุขภาพดี ลดกินคาร์โบไฮเดรตอย่างไรไม่ให้หิวโหยอยู่ตลอดเวลา
ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทรมานให้ร่างกายหิวโหย ถือเป็นวิธีไดเอทแบบสุขภาพดี เคยเป็นไหมเมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลง เราจะรู้สึกหิวและอ่อนเพลียหมดแรงไปเลย คาร์โ…...
5 วิธีลดใบหน้าอ้วนกลม ลดไขมันสะสมบนใบหน้า เพื่อใบหน้าที่เรียวเฟิร์มกระชับขึ้น
น้ำหนักก็ลดแล้วนะ แต่ทำไมหน้ายังบานเต็มจออยู่เลย บางคนน้ำหนักขึ้นมาหน่อยเดียวเอง แต่ก็ทำให้ใบหน้าอ้วนกลมได้ อาการหน้าบวม ใบหน้าอ้วนเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง? มีวิธีไหนพอที่จะช่วยลดหน้าบวมหรือหน้าอ้วนได้บ้…...
Core Workout ดีอย่างไร ? ท่าฝึก Core Workout เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน
มาบริหาร Core Muscle กันดีกว่า Core คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อรอบเอว กล้ามเนื้อสีข้าง กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก กล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน รวมถึงกล้ามเนื้อหลังด้านข้างส่วนล่าง C…...
ตารางออกกำลังกาย Tabata และ วีดีโอฝึก Tabata แบบเข้มข้น
Tabata คืออะไร? Tabata ฝึกแบบไหน? และทำไม Tabata จึงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง เพราะการเทรนแบบนี้สามารถช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากมาย โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เหมาะก…...
Tabata คืออะไร เทรนแบบไหน และเหมาะกับใคร?
สงสัยไหมคะว่า Tabata คืออะไร? ต้องเทรนแบบไหน แล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากมายจริงหรือไม่ ทำไมสายลดน้ำหนักเค้าถึงฮิตกันมากๆ อยากรู้คำตอบไหมคะ? Tabata คือการออกกำลังกายแบบ HIIT (high intensity inte…...
Upper body workout สำหรับผู้หญิง พร้อมวีดีโอฝึก
Upper body workout สำหรับผู้หญิง เป็นรูปแบบของการบริหารร่างกายที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีส่วนทำให้หน้าอกกระชับและเฟิร์มขึ้น สาวๆสงสัยไหมคะว่าเราควรบริหารกล้ามเนื้…...
ลดน้ำหนักแบบไม่ได้ตั้งใจแต่ได้ผลดีสุดๆ
อยากลดน้ำหนักชิลล์ ๆ สบายๆ แบบไม่ได้ตั้งใจกันไหมค่ะ ลองลดน้ำหนักแบบซีเรียสแล้วไม่ได้ผล มาลองลดแบบไม่ได้ตั้งใจดีกว่าค่ะ วิธีนี้เรียกว่าสลิมโดยไม่ได้ตั้งใจ เคยถามตัวเองไหมว่าเราอาจจะพยายามมากเกินไปจนทำใ…...
เคล็ดลับ และ ท่าบริหารเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout)
หน้าท้องส่วนล่าง หรือ ท้องน้อยหย่อนคล้อยมากๆ ไขมันสะสมเต็มไปหมด ทำอย่างไรดี ? อย่าพึ่งหมดหวังนะเรามีเทคนิคบริหารร่างกายเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout) รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับอา…...