เพาะกาย - เคล็ดลับเพื่อสุขภาพและความงาม

อาหารที่ช่วยสร้างกล้ามสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ

ใครที่กินมังสวิรัติแต่อยากเล่นเพาะกาย หรือต้องการสร้างก […]

HMB (Hydroxy Methylbutyrate) – อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

HMB (Hydroxy Methylbutyrate) เป็นอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยอนุพันธ์ของกรดอะมิโนลิวซีน อาหารเสริมตัวนี้เป็นที่นิยมของบรรดานักเพาะกายในต่างประเทศ

วิธีสร้างกล้ามให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น

จุดประสงค์ในการเข้าฟิตเนสของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเข […]

วิธีสร้างกล้าม เพาะกาย ภายใต้งบประมาณที่จำกัด

กว่าจะมีรูปร่าง และ สร้างกล้ามเพาะกายขึ้นมาได้ตามที่ต้อ […]

ท่าบริหารกล้ามเนื้อไบเซพ (Biceps) และไตรเซพ (Triceps) สำหรับนักเพาะกาย

กล้ามเนื้อบริเวณแขน เป็นกล้ามเนื้ออีกส่วนหนึ่งที่นักเพา […]

วิตามิน 3 ชนิดที่นักเพาะกายควรรับประทาน

วิตามิน 3 ชนิดที่นักเพาะกายควรรับประทาน มีดังต่อไปนี้ 1 […]

เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อที่นักเพาะกายควรรู้

การสร้างกล้ามเนื้อ การเพาะกาย ไม่อาจทำได้ในวัน สองวัน แ […]

เทคนิคกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเพาะกาย

ฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนที่มีควา […]

เทคนิค การสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายให้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วสำหรับผู้หญิง

การสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายในผู้หญิง มีวิธีการ และ แนวทา […]

เคล็ดลับการเพาะกาย เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

การสร้างมวลกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และอื่นๆอีกมากมาย สำหรับเนื้อหาต่อไปนี้จะพูดถึง 2 ปัจจัยหลักสำคัญที่มีส่วนทำให้การสร้างมวลกล้ามเนื้อดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ นั้นคือ 1. การรับประทานอาหาร 2. การพักผ่อน และการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ