ท่าบริหารกล้ามเนื้อไบเซพ (Biceps) และไตรเซพ (Triceps) สำหรับนักเพาะกาย

กล้ามเนื้อบริเวณแขน เป็นกล้ามเนื้ออีกส่วนหนึ่งที่นักเพา […]

by T & F

Published on กุมภาพันธ์ 20, 2014กันยายน 14, 2023วีดีโอ

กล้ามเนื้อบริเวณแขน เป็นกล้ามเนื้ออีกส่วนหนึ่งที่นักเพาะกายทั้งหลายให้ความสำคัญ มุ่งมั่นที่จะสร้างกล้ามเนื้อบริเวณนี้ขึ้นมา ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อแขน โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาบริหารประมาณ 15-25 นาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน

การที่จะสร้างกล้ามเนื้อบริเวณแขนขึ้นมาได้ตามใจปราถนา นอกจากมั่นบริหารร่างกาย และ กล้ามเนื้อบริเวณนี้เป็นประจำแล้ว สิ่งหนึ่งที่ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือ การรับประทานอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอนั้นเอง