ดูแลผิวอย่างไรให้กระชับ ไม่หย่อนยาน หลังลดน้ำหนัก
หลายคนตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักกันอย่างเข้มข้น รีดไขมันเต […]
หลายคนตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักกันอย่างเข้มข้น รีดไขมันเต็มที่ เพื่อให้มีรูปร่างที่ผอมเพรียวดั่งเป้าหมายที่ตั้งไว้ จนลืมไปว่า การที่เราลดไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก มันจะส่งผลอะไรต่อร่างกายเราบ้าง และ เราควรมีวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้อย่างไร
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิง หรือ ผู้ชาย เชื่อว่าทุกคนอยากมีรูปร่างดีกันทั้งนั้น แล้วเคยคิดไม่ว่า ผอมแล้วเหี่ยว ผอมแล้วผิวหนังหย่อนยาน ไม่กระชับ ส่งผลให้เราแลดูสุขภาพไม่ดี ไม่เปล่งปรัง ส่งผลให้เราแก่ลง มันจะคุ้มหรือเปล่า ใครที่กำลังตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักแบบจริงจังอยู่ ขอแนะนำมาให้อ่านเทคนิคในการลดน้ำหนักอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี และ ผิวหนัง กระชับ ไม่หย่อนยาน หลังน้ำหนักลด ดังต่อไปนี้
ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป
เน้นการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารเป็นหลัก เพื่อรูปร่างที่กระชับการออกกำลังกายที่ควรมีในโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคือเวทเทรนนิ่ง (Weight Training)
ดื่มน้ำให้เยอะ – ควรดื่มปริมาณเท่าไหร่ดี?
อย่างน้อยที่สุด 8 แก้วต่อวัน นับดูว่าถ้าดื่มได้ 8 แก้วต่อวันแล้ว คุณยังมีความรู้สึกกระหายน้ำอยู่ แสดงว่าการลดน้ำหนักของคุณกำลังดำเนินไปได้ดี และ แน่นอนคุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่ร่างกายต้องการ
อาหารก่อน และ หลังออกกำลังกายสำคัญต่อการลดน้ำหนักและการกระชับรูปร่างมาก
ตัวอย่างอาหารที่ควรรับประทานก่อนออกกำลังกาย – อาหารประเภทให้พลังงาน และ สามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว อย่างเช่น เวย์โปนตีน whey protein, โยเกิ๊ต, ขนมคบเคี้ยวประเภทข้าวโอ๊ต, ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วอัลมอลด์, ไข่ขาว และ ซีส เป็นต้น อย่าลืมว่าเราต้องการรับประทานอาหารที่ให้พลังงาน เพื่อไปใช้ในการเผาผลาญไขมันในระหว่างที่เราออกกำลังกาย และ ให้รับประทานก่อนออกกำลังกายสัก ครึ่งชั่วโมง
ตัวอย่างอาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย – น้ำสมคั้น, กล้วย, เนื้อปลาซาม่อล, ผลไม้จำพวกบลูเบอร์รี่, สัปปะรด, กีวี และ น้ำ เป็นต้น – เคล็ดลับน่ารู้ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หลังออกกำลังกายเสร็จให้ดื่มน้ำอย่างเดียว รอสักครึ่งชั่วโมงผ่านไปค่อยรับประทานอาหาร หลายคนอาจต้องการรู้ว่าทำไม ก็ให้ร่างกายของเราเผาผลาญไปเรื่อยๆอย่างเต็มที่ก่อน หลังออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายของเราจะยังคงเผาผลาญต่อไปเรื่อยๆ
ดูแลสุขภาพผิวทุกวัน
โลชั่น ครีมบำรุงผิว เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวของเรามีสุขถาพดีได้ไม่น้อย ดั่งนั้น การขัดผิว บำรุงผิวอยู่เป็นประจำ เป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นอย่างยิ่ง
เคล็ดลับต่างๆข้างต้นจะช่วยรักษาผิวให้กระชับ หลังจากลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังนั้นไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่า ถ้าน้ำหนักเราลดลงมากๆผิวเราจะเหี่ยวหรือเปล่า เราจะดูโทรมแค่ไหน จะลดน้ำหนักทั้งทีผิวต้องดูดี กระชับ เปล่งปลัง ด้วย
