ท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันแบบเข้มข้น

ทุกคนคะ อย่าออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายอ่อนล้า เพลีย อยากเบิร์นไขมันอย่างมีปรพสิทธิภาพต้องทานอาหารให้หลากหลาก พักผ่อนให้เพียงพอ และต้องจัดตารา่งออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง พบกับท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันแบบเข้มข้น

ท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันแบบเข้มข้น

รวมท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันแบบเข้มข้นเหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือ สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือ ต้องการเพียงแค่ควบคุมน้ำหนัก ควบคุมให้รูปร่างเฟิร์ม ฟิต กระชับ อยู่เสมอ – ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำคือ สุขภาพแข็งแรง รูปร่างฟิตกระชับ ไม่หย่อนคล้อย  ประโยชน์อีกข้อของการออกกำลังกายเป็นประจำคือ ช่วยให้ร่างกายของเราคงความเยาว์วัยไว้ได้นานขึ้น

ข้อควรรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

อย่าออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายอ่อนล้า เพลีย – หลายคนมีตารางออกกำลังกายที่แน่นอน กำหนดวันที่จะต้องออกกำลังกายไว้อย่างชัดเจน ว่าต้องออกกำลังกายวันไหนบ้าง  แม้ร่างกายจะเพลียแค่ไหน ก็พยายามออกกำลังกายให้ครบ ถือเป็นเรื่องที่ผิด และไม่ควรทำ ในวันที่เราเหนื่อยไม่มีแรง เราควรงดออกกำลังกายไปเลย เนื่องจาก แม้เราจะพยายามออกกำลังกาย แต่มันไม่ได้ช่วยอะไรเลย การเผาผลาญไขมันก็เป็นไปแบบไร้ประสิทธิภาพ เราควรฟื้นฟูสภาพร่างกาย ผักผ่อนให้เพียงพอ ให้รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และ ของหวานต่างๆ เพื่อเป็นการเติมพลังงานที่สูญเสียไป  เตรียมร่างกายให้พร้อม หายเหนื่อยเมื่อไหร่ค่อยไปออกกำลังกาย

เทคนิคเผาผลาญไขมันสูงสุดในระหว่างออกกำลังกาย

  • ถ้าเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นนอน เนื่องจากตอนเช้าร่างกายของเราจะมีพลังงาน มีความพร้อม มีแรงและพลังเพียงพอสำหรับออกกำลังกาย หากเราได้ออกแรงเต็มที่ระหว่างออกกำลังกาย ผลที่ตามมาคือการเผาผลาญไขมันได้อย่างมากมาย ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายในช่วงเย็น หลังเลิกงาน เนื่องจากร่างกายของเราอ่อนล้ามาทั้งวันจากการทำงาน หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาจทำให้เราไม่สามารถออกแรงได้อย่างเต็มที่  ถ้าเราออกแรงได้ไม่เต็มที่ ร่างกายของเราก็ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่เช่นเดียวกัน
  • ให้จิ๊บน้ำระหว่างออกกำลังกาย อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ หรือสูญเสียน้ำ
  • หากเป้าหมายของการออกกำลังกายเพือลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายนาน ประมาณ 40 นาที ขึ้นไป
  • รับประทานอาหาร อาหารเสริม หรือ เครื่องดื่ม ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน หรือ ช่วยเผาผลาญไขมันก่อนออกกำลังกาย

ท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันแบบเข้มข้น

ชอบบทความนี้หรือเปล่าค่ะ?

คลิกที่รูปหัวใจเพื่อโหวต!

คะแนนเฉลี่ย / 5. คะแนนโหวต:

ยังไม่มีโหวต! โหวตเป็นคนแรก

คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ไหมค่ะ...

โปรดติดตามเราทางโซเซียลมีเดีย!

ขอโทษที่คุณไม่ชอบบทความนี้!

ให้เราพัฒนาบทความนี้ให้ดีขึ้น!

เราจะสามารถทำให้บทความนี้น่าสนใจอย่างไร?

Subscribe
Notify of
1 Comment
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x