บอดี้เวท & Abs Workout – ท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันอย่างรวดเร็ว
วีดีโอท่าบริหาร บอดี้เวท & Abs Workout – ท่าบ […]
วีดีโอท่าบริหาร บอดี้เวท & Abs Workout – ท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันอย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือลดไขมันส่วนเกิน ท่าบริหารต่อไปนี้จะเน้นท่าบริหารทั่วทั้งทุกส่วนของร่างกาย และเน้นท่าบริหารหน้าท้องเป็นพิเศษ
เคล็ดลับเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด
- ดื่มกาแฟดำ 1 ถ้วย ก่อนออกกำลังกายประมาณ ครึ่งชั่วโมง – กาแฟจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มมากขึ้น
- ดื่มน้ำประมาณ 2 แก้ว ก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง และระหว่างออกกำลังกายให้จิบน้ำไปด้วย เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำ
- หลังออกกำลังกายประมาณ 30 นาที -1 ชั่วโมง อย่าพึ่งรับประทานอาหาร หรือ ของว่างไดๆ แต่สามารถดื่มน้ำเปล่าได้ เนื่องจากหลังจากการออกกำลังกายเสร็จแล้วร่างกายของเราจะไม่หยุดเผาผลาญพลังงานทันที ร่างกายของเราจะเผาผลาญพลังงานไปอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นหากเป้าหมายของเราคือการลดไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก อย่างพึ่งรีบทานอะไรเพื่อเป็นการชดเชย แต่ถาเป้าหมายของการออกกำลังกายแตกต่างออกไปก็สามารถทานอาหาร หรือ ของว่างที่เหมาะสมได้
Subscribe
2 Comments
Oldest
