วิธีลดหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ โดยไม่ต้องอดอาหาร
มาลดหน้าท้องโดยไม่ต้องอดอาหารกันดีกว่า ใครที่อยากรู้ว่า ภายในเวลา 2 อาทิตย์ จะสามารถลดหน้าท้องได้เยอะขนาดไหน ลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ได้เลย
- เริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารประเภทโปรตีนสูง หรือ ไฟเบอร์สูง เป็นหลัก เช่น…
- รับประทาน เครื่องดื่ม ประเภท โปรตีนผง เช่น เวย์โปรตีน ผสมกับ นมสด เป็นอาหารว่าง
- เน้นรับประทานผลไม้ที่มีสีแดงเป็นหลัก เช่น แตงโม, ชมพู ,แอ๊ปเปิ้ล เป็นต้น
- มื้อกลางวันอย่าลืมเพิ่มพลังงานด้วยอาหารประเภท เนื้อแดงไม่ติดมัน, ไข่, ปลา และผักต่างๆ ที่สำคัญ ควรเลือกรับประทานอาหารประเภท ต้ม ปิ้ง ย่าง เป็นหลัก
- ตกบ่ายมาอย่าลืมเพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วย ของกินเล่นรสชาติจัดจ้าน หรือ เผ็ดนิดๆ แล้วแต่จะชอบ (ความเผ็ดเพิ่มการเผาลาญไขมันได้เป็นอย่างดี )
- บริหารร่างกาย วันเว้นวัน ครั้งล่ะ 45 นาที ขึ้นไป
Subscribe
0 Comments
