วีดีโอ
วีดีโอ upper body workout สำหรับผู้หญิงเพื่อลดหน้าอกหย่อนคล้อย
อยากมีอกใหญ่เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอไหมคะ? หลายๆคนอาจบอกว่าเพิ่มขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติทำไม่ได้หรอก จริงๆแล้วสารอาหารหลายชนิดช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้นะ รวมถึงการออกกำลังกาย และการนวดหน้า…...
ท่าบริหารเพื่อลดต้นขาและน่อง พร้อมเทคนิคปั้นขาเรียว น่องเฟิร์มกระชับแบบสั่งได้
ใครที่ขาใหญ่อวบอ้วนมากๆ น่องก็หนาโต เชิญทางนี้เลยจ้า เพราะเรามีท่าบริหารเพื่อลดต้นขาและน่อง พร้อมเทคนิคปั้นขาเรียว น่องเฟิร์มกระชับแบบสั่งได้มาฝากชาวขาใหญ่ทุกคน พบกับเทคนิคสลายไขมันแบบถาวร พร้อมรูปแบบ…...
ตารางฝึก Weight Training เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อพร้อมวีดีโอฝึกแบบเข้มข้น
ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คือ การสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง Weight Training (เวทเทรนนิ่ง) ถือเป็นรูปแบบการบริหารร่างกายที่สามารถตอบทุกโจทย์สุขภาพได้อย่างล…...
Core Workout ดีอย่างไร ? ท่าฝึก Core Workout เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน
มาบริหาร Core Muscle กันดีกว่า Core คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อรอบเอว กล้ามเนื้อสีข้าง กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก กล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน รวมถึงกล้ามเนื้อหลังด้านข้างส่วนล่าง C…...
ตารางออกกำลังกาย Tabata และ วีดีโอฝึก Tabata แบบเข้มข้น
Tabata คืออะไร? Tabata ฝึกแบบไหน? และทำไม Tabata จึงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง เพราะการเทรนแบบนี้สามารถช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากมาย โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เหมาะก…...
Tabata คืออะไร เทรนแบบไหน และเหมาะกับใคร?
สงสัยไหมคะว่า Tabata คืออะไร? ต้องเทรนแบบไหน แล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากมายจริงหรือไม่ ทำไมสายลดน้ำหนักเค้าถึงฮิตกันมากๆ อยากรู้คำตอบไหมคะ? Tabata คือการออกกำลังกายแบบ HIIT (high intensity inte…...
Upper body workout สำหรับผู้หญิง พร้อมวีดีโอฝึก
Upper body workout สำหรับผู้หญิง เป็นรูปแบบของการบริหารร่างกายที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีส่วนทำให้หน้าอกกระชับและเฟิร์มขึ้น สาวๆสงสัยไหมคะว่าเราควรบริหารกล้ามเนื้…...
เคล็ดลับ และ ท่าบริหารเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout)
หน้าท้องส่วนล่าง หรือ ท้องน้อยหย่อนคล้อยมากๆ ไขมันสะสมเต็มไปหมด ทำอย่างไรดี ? อย่าพึ่งหมดหวังนะเรามีเทคนิคบริหารร่างกายเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout) รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับอา…...
วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน Upper body workout อย่างไรให้เวิร์ค?
บริหารกล้ามเนื้อส่วนบน (Upper Body) อย่างไร ให้กล้ามแน่นไว ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง และควรจัดตารางฝึกแบบไหน ฝึกบ่อยแค่ไหนกล้ามเนื้อถึงจะโตเร็ว มาดูตารางฝึกในแต่ล่ะสัปดาห์ ทิปส์ดีๆ พร้อมด้วยวีดีโอท่าฝึก Uppe…...
รูปร่างสวย เฟิร์มกระชับด้วย พิลาทิส (Pilates)
อยากรูปร่างสวย เฟิร์มกระชับ หน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานกระชับขึ้น การออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) ช่วยได้อย่างแน่อน พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วน เบิ…...
Ab Workout สำหรับผู้ชาย พร้อมเทคนิคสลายไขมันหน้าท้องแบบรวดเร็ว
วีดีโอ Ab Workout เวิร์คเอ้าท์เพื่อสลายไขมันหน้าท้องสำหรับผู้ชาย พร้อมตารางการออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ และคำแนะนำในการเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน เพราะไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง เป็นบริ…...
การออกกำลังกาย Kegel – เพื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
Kegel exercises เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยลดปัญหาช่องคลอดหย่อนยานได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) อยู่บริเวณบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ กล้า…...
7 วันกับขาต้นขาที่สลิมลง ใครพร้อมมาลองทำตามได้เลย!
อยากใส่กระโปรงสั้นแต่ขาใหญ่มากทำไงดี ขาใหญ่ ไม่ใช่ปัญหาหนักใจอีกต่อไปแล้ว มาเวิคเอ้าท์กันดีกว่า การบริหารอย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้ต้นขาของเราสลิมลงได้นะ สาวคนไหนพร้อมที่จะโชว์ขาเรียวเล็กสุดสลิมแล้ว มาเข…...
วีดีโอ ออกกำลังกาย สำหรับวัย 40 ปี ขึ้นไป และ โภชนาการที่เหมาะสม
วัย 40+ เชิญทางนี้เลยจ้า เพราะเราจะชวนพวกคุณมาปั้นหุ่นให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม ลืมไปได้เลยนะว่าอายุเท่าไหร่แล้ว หลายคนอายุย่างเข้า 50+ แต่รูปร่างยังฟิตเปรี๊ย เราก็ทำได้! แม้เราจะหยุดความชรา ร่วงโรย ของ…...
เทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุดภายใน 1 สัปดาห์
เรามีเทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องมาฝากคะ หลายคนบอกอยากกำจัดไขมันหน้าท้อง ต้องเน้นเวิร์คเอ้าท์เฉพาะหน้าท้องไปเลย จริงๆแล้วการที่เราจะเบิร์นไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว ต้องอาสัยรุปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลา…...
10 นาที กับท่าบริหารสุดเข้มข้น
การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีช่วยเบิร์นไขมันได้หรือไม่? หากเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการบริหารร่างกายเพียงแค่ 10 นาทีก็ช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อย่างมากมายเลยนะ ถ้าเลือกท่าบริหารสุดเข้มข้น หลังตื่นนอนให้ดื่…...