เคยไหมเวียนหัวตอนลุก?
เวียนหัวตอนลุกมีสาเหตุมาจากอะไร ใครที่เผชิญกับอาการเวียนหัวอยู่ไปอ่านวิธีดูแลสุขภาพกันคะ เรื่องเล็กน้อยที่เรามองข้ามอาจทำให้เราปวดหัวบ่อยๆ
นั่งอยู่ดีๆแต่ตอนลุกขึ้นดันมีอาการหน้ามืด รู้สึกเหมือนจะล้มทั้งยืน หูอื้อ ตาพร่ามัว หรือใจสั่น อาการที่ว่ามาทั้งหมดทั้งมวลเราเรียกรวมๆว่าอาการ ‘เวียนหัวตอนลุก’ ซึ่งพบได้ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ชอบลุกขึ้นแบบกะทันหัน ‘เวียนหัวตอนลุก’ ไม่ได้ร้ายแรงอะไร แต่อย่าพึ่งชะล่าใจ เพราะอาการนี้อาจจะเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่าง
เวียนหัวตอนลุกอาจมีสาเหตุมาจาก
1 – อาจเป็นเพราะดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้ปริมาณเลือดในระบบไหลเวียนลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำง่ายกว่าปกติ มีส่วนทำให้สมองทำงานได้ช้าลง ซึ่งจะทำให้เราหงุดหงิดง่ายโดยไม่มีสาเหตุ ปวดหัวบ่อย พ่วงด้วยอาการเหนื่อยล้า เราควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 – 2 ลิตร ต่อวัน (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน)
2 – อาจเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ถ้าเราทานอาหารไม่หลากหลายตามหลักโภชนาการ หรือ อดอาหารเพื่อเหตุผลบางอย่างอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของเราต่ำได้ ซึ่งจะมีผลทำให้เราเวียหัวตอนลุกขึ้นยืน
3 – ความดันเลือดต่ำ
ในจังหวะที่เราลุกทะทันหันเลือดจะไหลลงไปที่ขาซึ่งทำให้ความดันเลือดลดลงชั่วคราว และไม่สามารถไปเลี้ยงสมองไได้ทันจึงเกิดอาหารหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม
4 – พักผ่อนไม่เพียงพอ
นอนน้อยและนอนดึกเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่จะทำให้เรามีอาการเวียนหัวตอนลุก ใครที่กำลังเผชิญกับอาการนี้อยู่ลองปรับเวลานอนดูนะ เราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย
5 – ผลข้างเคียงจากการทานยาบางชนิด
ยาบางชนิดมีผลทำให้เรามีอาการเวียนหัว อาทิ ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาลดความดัน ยาลดความอ้วน หรือยารักษาโรคหัว (หากสงสัยว่าอาการปวดหัวมาจากการทานยาอย่างต่อเนื่องควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เขี่ยวชาญ)
วิธีลดอาการเวียนหัวตอนลุก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ปริมาณแนะนำคือ 1.5 – 2 ลิตร ต่อวัน (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน)
- นอนให้เพียงพอ ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และควรเป็นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หากเป็นไปได้ควรนอนก่อนสี่ทุ่ม
- รับประทานอาหารหลากหลายให้ครบตามหลักโภชนาการ ทานผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินนานาชนิด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดี
ทิปส์
ถ้าปวดหัวต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือมีโรคประจำตัว อาทิ โรคหัวใจ ความดัน ควรรีบไปพบแพทย์
โดยทั่วไปแล้วอาการเวียนหัวตอนลุกเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระบบความดันเลือดกะทันหัน และไม่ได้อันตรายมาก ลองปรับพฤติกรรมการลุกนั่งของตัวเองดูก่อน หากยังมีอาการเวียนหัวอย่างต่อเนื่องควรไปปรึกษาแพทยา
