ฟิตเนส
เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน – ควบคุมอาหารโดยงดออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์แรก ช่วยได้!
รู้ไหมว่าการงดออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มีข้อมูลที่น่าสนใจระบุไว้ว่าในช่วงสัปดาห์แรกๆที่เราควรคุมอาหาร เราควรงดออกกำลังกายไปก่อน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่โหมดเก็บพลังงาน ร่างกายของเราจ…...
รวมวิธีสุดเบสิกในการลดหน้าท้องที่ได้ผลเกินคาด
อยากลดหน้าท้องแต่ก็ลองมาหลายวิธีแล้วนะ ไม่เห็นจะเวิร์คเลย หรือเราใช้วิธีกำจัดพุงที่ยากและซับซ้อนเกินไปหรือเปล่าน๊า บางทีเริ่มจากทริคสลายไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ ไขมันหน้าท้องอาจสลายไปได้เร็วกว่า ความเครี…...
เมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
ทานมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน? วันนี้เรามีเมนูมื้อเย็นอร่อยๆมาแนะนำสายลดน้ำหนักกันด้วยนะ รับรองทุกเมนูอร่อยลงตัว แถมยังได้รับสารอาหารครบถ้วนแบบเต็มๆที่สำคัญทานได้แบบเต็มอิ่มไม่มีอ้วนแน่นอนค่ะ การลดน้ำห…...
8 ข้อสุดง่าย ทำได้น้ำหนักลดอย่างแน่นอน
ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอาจช้าหน่อยแต่ได้ผลแน่นอน ใครที่ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีแต่ไม่เวิร์คเลย วันนี้เรามี 8 ทริคลดน้ำหนักดีๆมาฝากค่ะ อาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่การออกกำลัง…...
เทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุดภายใน 1 สัปดาห์
เรามีเทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องมาฝากคะ หลายคนบอกอยากกำจัดไขมันหน้าท้อง ต้องเน้นเวิร์คเอ้าท์เฉพาะหน้าท้องไปเลย จริงๆแล้วการที่เราจะเบิร์นไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว ต้องอาสัยรุปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลา…...
10 นาที กับท่าบริหารสุดเข้มข้น
การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีช่วยเบิร์นไขมันได้หรือไม่? หากเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการบริหารร่างกายเพียงแค่ 10 นาทีก็ช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อย่างมากมายเลยนะ ถ้าเลือกท่าบริหารสุดเข้มข้น หลังตื่นนอนให้ดื่…...
นักวิจัยชี้ ออกกำลังกายเพียงแค่ “7” นาทีก็ช่วยลดน้ำหนักได้
อย่าบอกไม่มีเวลาออกกำลังกายเด็ดขาด เพราะการออกกำลังกายเพียงแค่ 7 นาทีต่อวันก็ช่วยลดน้ำหนักสลายไขมันส่วนเกินได้นะ โดยเขาทำการทดสอบกับคนทั้งหมด 29 คน อายุระหว่าง 18-30 ปี โดยให้คนกลุ่มนี้ออกกำลังกายในรู…...
5 เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อของคนผอมแห้งสำหรับมือใหม่
รูปร่างผอมมากแต่อยากเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อควรกินอะไรดี? การกินแป้ง ไขมันและน้ำตาลไม่ใช่คำตอบของการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ หากอยากกล้ามโตไวอย่างมีคุณภาพ ควรเน้นกินโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮ…...
2 อาทิตย์ กับการกระชับรูปร่าง แบบไม่ต้องอดอาหารให้ตัวเองหิวโหย
ชาเลนจ์ที่เราอยากให้ทุกคนได้ลองทำในคราวนี้ก็คือการกระชับรูปร่าง ลดสัดส่วนภายในเวลา 2 อาทิตย์ อยากรู้ไหมว่าระยะเวลา 14 วัน เราจะสามารถหั่นรูปร่างลงมาได้เยอะแค่ไหน ต้องบอกก่อนนะว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สุ…...
กินอย่างไรให้กล้ามโต เคล็ดลับการกินสำหรับมือใหม่หัดสร้างกล้าม
เนื้อหาต่อไปนี้ ขอเอาใจคนที่กำลังวางแผนเริ่มต้นเพาะกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรือ ผู้ที่พึ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อแต่ยังไม่มีความรู้ว่าควรกินอาหารในแต่ล่ะหมู่มากน้อยแค่ไหน อาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและวิตา…...
วีดีโอ Weight Training สำหรับผู้เริ่มฝึก
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คืออะไร? ทุกคนสามารถฝึกเวทเทรนนิ่งได้ไหม หากผู้หญิงฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามจะขึ้นเป็นมัดๆหรือไม่ เวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ และยังช่ว…...
คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ อยากผอมหรืออยากฟิตแอนด์เฟิร์ม?
จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้การเข้าฟิตเนส/ออกกำลังกาย ถือเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น วันนี้เราจะขอจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงทุกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอ…...
ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา ท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพียงแค่ 15 นาทีก็ฟิตได้
อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย รู้ไหมว่าการเทรนเพียงแค่ 15 นาที ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างกล้ามแล้วนะ เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการสร้า…...
อยากกล้ามโตต้องกินผักโขมเยอะๆ
ชอบทานผักโขมกันไหม? รู้ไหมว่าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินนานาชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ สายเพาะกายที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ หรือ เบื่อกับการทานอกไก่มากๆ เม…...
ท่าลดพุงสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด
มีเวลาไม่มากนักแต่อยากบริหารหน้าท้อง ท่าลดพุงสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดต่อไปนี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี อาจมีบางคนที่มีคำถามสงสัยว่า เวลาอันน้อยนิดแบบนี้ สามารถเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ด้วยเหรอ? คำตอบก็…...
ท่าฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น สำหรับคนท้อง
คุณแม่ตั้งครรภ์จะเวิร์คเอ้าแบบไหนดี? คุณแม่หลายคนอาจกังวลว่าถ้าเราเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป ออกกำลังกายเข้มข้นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยได้ วันนี้เรามีท่าเวิร์คเอาท์ดีๆมาแชร์กันค่ะ พบกับ "ท่าฝ…...