5 วิธีลดใบหน้าอ้วนกลม ลดไขมันสะสมบนใบหน้า เพื่อใบหน้าที่เรียวเฟิร์มกระชับขึ้น
น้ำหนักก็ลดแล้วนะ แต่ทำไมหน้ายังบานเต็มจออยู่เลย บางคนน้ำหนักขึ้นมาหน่อยเดียวเอง แต่ก็ทำให้ใบหน้าอ้วนกลมได้ อาการหน้าบวม ใบหน้าอ้วนเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง? มีวิธีไหนพอที่จะช่วยลดหน้าบวมหรือหน้าอ้วนได้บ้าง? ใครที่มีปัญหาหน้าอ้วนบานหนักมาก 5 วิธีลดใบหน้าอ้วนกลม ลดไขมันสะสมบนใบหน้า เพื่อใบหน้าที่เรียวเฟิร์มกระชับขึ้นต่อไปนี้น่าจะเหมาะกับคุณที่สุดเลย
เคยไหมที่แบบว่าน้ำหนักขึ้นมาแค่ 2-3 กิโลกรัมเท่านั้นเอง แต่ทำไมหน้าอ้วนกลมและบวมมากๆ บานสะพรั่งคุณภาพคับจอกันเลยทีเดียว ในขณะที่บางคนนะน้ำหนักลดลงแล้ว แต่ไขมันบนใบหน้าไม่ยอมหายไปไหนเลย เบื่อมาก เซ็งสุดๆ สลายไขมันหน้าท้องว่ายากแล้ว มาเจอไขมันสะสมบนใบหน้าอีกหมดกำลังใจไปเลย เวลาที่หน้าเราบวม ยิ่งจะทำให้รูปร่างเราดูอ้วนคูณสองไปโดยปริยาย ใครที่มีปัญหาไขมันสะสมจนหน้าบานแฉ่ง 5 วิธีลดใบหน้าอ้วนกลม ลดไขมันสะสมบนใบหน้า ต่อไปนี้เหมาะกับคุณมากๆเลยขอบอก
วิธีลดหน้าอ้วนบวม ลดไขมันสะสมบนใบหน้า เพื่อใบหน้าที่เรียวและกระชับขึ้น
1 – ลดปริมาณการกินโซเดียม (Sodium)
โซเดียมจะแฝงอยู่ในอาหารหลายชนิดเลยนะ เช่น ลาบ ส้มตำปูปลาร้า ยำรวมมิตร ข้าวต้ม ขนมหวานและเครื่องดื่มชนิดต่างๆ กล่าวคืออาหารทุกชนิดที่ปรุงรสด้วย เกลือ น้ำปลา น้ำปลาร้า ซอสปรุงรสต่างๆ รวมถึงผงชูรส หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเค็มไปเลยถ้าไม่อยากหน้าบวม เพราะถ้าเรากินโซเดียมมากเกินไป จะก่อให้เกิดภาวะบวมน้ำได้ เพราะว่าไตไม่อาจขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะได้แบบเต็มที่ ร่างกายจะดูดซึมโซเดียมส่วนเกินนี้เอาไว้ ทำให้เกิดภาวะบวมตามร่างกายได้ รู้ไหมว่าเพียงแค่ควบคุมปริมาณการกินโซเดียม ก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนะ เคยได้ยิน การไดเอทแบบ DASH diet กันไหมเอ่ย DASH diet เป็นรูปแบบควบคุมการรับประทานโซเดียมเพื่อลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงขึ้น
2 – ดื่มน้ำวันล่ะ 1.5 ลิตร
เราได้ยินกันมาโดยตลอดว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันล่ะ 7-8 แก้ว หรือ 1.5 – 2 ลิตร แต่หลายคนนะไม่ทำตามหรอก รู้ไหมว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญภายในเซลล์ อีกทั้งยังทำหน้าที่ละลายสารอาหารต่างๆในร่างกาย รวมถึงโซเดียมส่วนเกินด้วยนะ น้ำยังช่วยขับสารพิษและสิ่งสกปรกต่างๆออกจากร่างกายอีกด้วย ไม่เพียงแค่นี้นะการดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร 30 – 60 นาที จะช่วยทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง พร้อมเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (Metabolic Rate) พลังงาน ช่วยลดการสะสมไขมัน ส่งผลถึงใบหน้าที่ไม่อ้วนกลมอย่างไงล่ะ การดื่มน้ำเป็นวิธีการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานแบบธรรมชาติที่ได้ผลดีเลิศมากๆเลยทีเดียว นอกจากน้ำแล้วยังมีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ลองเข้าไปดูข้อมูลเพิ่มเติมที่คอนเท็นต์ 10 เครื่องดื่มสลายไขมัน ดื่มทุกเช้าช่วยเบิร์นไขมันรัวๆ หากต้องการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันด้วยวิธีธรรมชาติ
3 – ออกกำลังกาย พร้อมบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นประจำ
การออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดไขมันบนใบหน้าที่ได้ผลสุดๆเลยนะ ไม่ว่าจะ เต้นแอโรบิกส์ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ ฝึกพิลาทิส หรือ ไปเล่นกีฬากับเพื่อนๆ ทุกอย่างที่มีการเคลื่อนไหวช่วยสลายไขมันได้ทั้งนั้น ไม่ใช่เฉพาะไขมันบนใบหน้านะ การออกกำลังกายจะช่วยสลายไขมันได้ครบทุกส่วน ทำให้รูปร่างกระชับขึ้น ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนานๆ รูปแบบออกกำลังหนักๆ หรือ Intense Hiit Workout อย่าง Weight Training (เวทเทรนนิ่ง), HIIT Cardio Workout (คาร์ดิโอแบบเข้มข้น) หรือ Tabata Workout (ทาบาตะ) จะช่วยเผาผลาญไขมันได้เยอะในเวลาเพียง 15 – 25 นาที จากนั้นให้ออกกำลังกายบริหารใบหน้าสัก 10-15 นาที ก็ช่วยสลายไขมันบนใบหน้าได้เยอะแล้ว
4 – หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้มข้นไปด้วยแคลลอรี่และเป็นแคลลอรี่ชนิดที่เบิร์นออกยากด้วยนะ ดื่มเพลินแต่เบิร์นออกยาก ถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหากงดดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหนักตัวจะลดลงได้เร็วขึ้น อีกอย่างแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เมื่อขาดน้ำ ร่างกายของเราก็จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้มากขึ้นกว่าเดิม ทำให้ใบหน้าบวมกลม พุงป่อง ลดอย่างไงก็ไม่ลง ใครที่ปาร์ตี้หนัก ดื่มทั้งคืน ตื่นขึ้นมาหน้าบวมบาน ให้ดื่มน้ำเยอะๆเพื่อให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์และสารพิษที่ตกค้างออกมา
5 – นอนเยอะๆ
เพียงแค่นอนวันล่ะ 7-10 ชั่วโมง สุขภาพก็ดีขึ้นแล้วนะ ใครที่ท่องโซลเซียลหนักมาก นอนดึกแต่ต้องตื่นเร็วตลอดสังเกตดูหน้าตัวเองด่วนเลย หน้าจะเริ่มโทรม หมองคล้ำ ใต้ตาดำบวมใหญ่ หน้ากลมขึ้น นอนน้อย นอนดึก นอนไม่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกาย เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานอย่างไร้ประสิทธิภาพ และยังส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย เมื่อฮอร์โมนหลั่งออกมาน้อยลงจะส่งผลต่อการฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีส่วนทำให้สุขภาพแย่ลง ผิวพรรณแห้งกร้านเกิดริ้วรอยก่อนวัย และน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น จนกลายเป็นคนอ้วนในที่สุด
5 วิธีลดใบหน้าอ้วนบวมที่กล่าวมาไม่ซับซ้อนอะไรเลยจริงๆ อยากมีใบหน้าที่เรียวเฟิร์มกระชับ ไร้ไขมันส่วนเกินสะสม ต้องหมั่นออกกำลังกาย บริหารใบหน้า ลดการกินอาหารขยะ ดื่มน้ำและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ