ฟิตเนส
5 วิธีลดใบหน้าอ้วนกลม ลดไขมันสะสมบนใบหน้า เพื่อใบหน้าที่เรียวเฟิร์มกระชับขึ้น
น้ำหนักก็ลดแล้วนะ แต่ทำไมหน้ายังบานเต็มจออยู่เลย บางคนน้ำหนักขึ้นมาหน่อยเดียวเอง แต่ก็ทำให้ใบหน้าอ้วนกลมได้ อาการหน้าบวม ใบหน้าอ้วนเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง? มีวิธีไหนพอที่จะช่วยลดหน้าบวมหรือหน้าอ้วนได้บ้…...
Core Workout ดีอย่างไร ? ท่าฝึก Core Workout เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน
มาบริหาร Core Muscle กันดีกว่า Core คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อรอบเอว กล้ามเนื้อสีข้าง กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก กล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน รวมถึงกล้ามเนื้อหลังด้านข้างส่วนล่าง C…...
ตารางออกกำลังกาย Tabata และ วีดีโอฝึก Tabata แบบเข้มข้น
Tabata คืออะไร? Tabata ฝึกแบบไหน? และทำไม Tabata จึงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง เพราะการเทรนแบบนี้สามารถช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างมากมาย โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เหมาะก…...
Tabata คืออะไร เทรนแบบไหน และเหมาะกับใคร?
สงสัยไหมคะว่า Tabata คืออะไร? ต้องเทรนแบบไหน แล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากมายจริงหรือไม่ ทำไมสายลดน้ำหนักเค้าถึงฮิตกันมากๆ อยากรู้คำตอบไหมคะ? Tabata คือการออกกำลังกายแบบ HIIT (high intensity inte…...
Upper body workout สำหรับผู้หญิง พร้อมวีดีโอฝึก
Upper body workout สำหรับผู้หญิง เป็นรูปแบบของการบริหารร่างกายที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีส่วนทำให้หน้าอกกระชับและเฟิร์มขึ้น สาวๆสงสัยไหมคะว่าเราควรบริหารกล้ามเนื้…...
ลดน้ำหนักแบบไม่ได้ตั้งใจแต่ได้ผลดีสุดๆ
อยากลดน้ำหนักชิลล์ ๆ สบายๆ แบบไม่ได้ตั้งใจกันไหมค่ะ ลองลดน้ำหนักแบบซีเรียสแล้วไม่ได้ผล มาลองลดแบบไม่ได้ตั้งใจดีกว่าค่ะ วิธีนี้เรียกว่าสลิมโดยไม่ได้ตั้งใจ เคยถามตัวเองไหมว่าเราอาจจะพยายามมากเกินไปจนทำใ…...
เคล็ดลับ และ ท่าบริหารเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout)
หน้าท้องส่วนล่าง หรือ ท้องน้อยหย่อนคล้อยมากๆ ไขมันสะสมเต็มไปหมด ทำอย่างไรดี ? อย่าพึ่งหมดหวังนะเรามีเทคนิคบริหารร่างกายเพื่อลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างห้อยย้อย (Lower Abs Workout) รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับอา…...
วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน Upper body workout อย่างไรให้เวิร์ค?
บริหารกล้ามเนื้อส่วนบน (Upper Body) อย่างไร ให้กล้ามแน่นไว ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง และควรจัดตารางฝึกแบบไหน ฝึกบ่อยแค่ไหนกล้ามเนื้อถึงจะโตเร็ว มาดูตารางฝึกในแต่ล่ะสัปดาห์ ทิปส์ดีๆ พร้อมด้วยวีดีโอท่าฝึก Uppe…...
รูปร่างสวย เฟิร์มกระชับด้วย พิลาทิส (Pilates)
อยากรูปร่างสวย เฟิร์มกระชับ หน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานกระชับขึ้น การออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) ช่วยได้อย่างแน่อน พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วน เบิ…...
หลากวิธีช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
มาเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆกันดีกว่าค่ะ หากร่างกายเบิร์นพลังงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพจะทำให้เราผอมลงได้อย่างรวดเร็วแบบสั่งได้ ใคครที่ระบบเผาผลาญดีตามธรรมชาติอยู่แล้วเนี่ยถือ…...
Ab Workout สำหรับผู้ชาย พร้อมเทคนิคสลายไขมันหน้าท้องแบบรวดเร็ว
วีดีโอ Ab Workout เวิร์คเอ้าท์เพื่อสลายไขมันหน้าท้องสำหรับผู้ชาย พร้อมตารางการออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ และคำแนะนำในการเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน เพราะไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง เป็นบริ…...
ดื่มชาเขียวกี่แก้ว และ ควรดื่มเวลาไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้?
มาส่องประโยชน์ของชาเขียวเครื่องดื่มสารพัดสรรพคุณ นอกจากจะเป็นยาสมุนไพรชั้นยอดแล้ว ชาเขียวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี หลายคนรู้ว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธ…...
ทำ ฟาสติ้ง – IF / Intermittent Fasting แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที
ควบคุมอาหารแบบ ฟาสติ้ง - IF หรือ Intermittent Fasting มาตั้งนาน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที หรือ รูปร่างไม่เคยเปลี่ยนแปลงเลย สำหรับคนที่อาจจะยังไม่รู้ว่า ฟาสติ้ง คืออะไร หากสรุปแบบเข้าใจง่ายๆก็คือ การกำจ…...
4 อาทิตย์ เวิคเอ้าท์ชาเล้นจ์ 1 เดือนกับภารกิจลดน้ำหนัก
มาหั่นน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายในเวลา 1 เดือนกันคะ อยากรู้ไหมว่า 4 อาทิตย์เราจะลดน้ำหนักลงได้เยอะแค่ไหน อ้วนมาหลายปีแล้ว เพียงแค่เวลาเดือนเดียวมันผอมลงไม่ได้หรอก เหตุผลนี้ก็ถูกนะ แต่อย่าลืมว่า 1 เดือนที่เ…...
การออกกำลังกาย Kegel – เพื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
Kegel exercises เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยลดปัญหาช่องคลอดหย่อนยานได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) อยู่บริเวณบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ กล้า…...
เติมพลังงานก่อนออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายด้วยน้ำแตงโมสูตรนี้
น้ำแตงโมสุดยอดเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มพลังงานงานก่อนออกกำลังกายและยังช่วยฟื้นฟูพลังงานหลังออกกำลังกายได้อย่างดีเลิศ พลังงานช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำ…...