ฟิตเนส
ท่าบริหารร่างกายไสตล์ พิลาทีส (Pilates)
พิลาทีส (Pilates) เป็นการบริหารร่างกาย และ ออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่มีความปลอดภัยสูง เนื่องจาก ลักษณะ และ ท่วงท่าการบริหารร่างกายเน้นความนุ่มนวล หัวใจหลักของการบริหารร่างกายแบบนี้คือ เน้นให้กล้ามเนื้อ…...
โยคะเพื่อความผ่อนคลาย
หลังจากที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน มาผ่อนคลายร่างกาย และ จิตใจกันดีกว่า เตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย และ จิตใจ เพื่อวันใหม่ที่สดใสกว่า การที่ร่างกาย และ อารมณ์ของเราอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายมีผลในเชิงบวกในด้า…...
แอโรบิคแดนซ์ – Aerobic Dance Workout
ออกกำลังกายไปกับจังหวะมันส์ มันส์ กับ แอโรบิคแดนซ์ […]...
ท่าเต้นเพื่อลดน้ำหนัก
บางทีการออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อสำหรั […]...
เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อ เพาะกายสำหรับวัยรุ่น
การวางแผนที่ดีเป็นที่มาของความสำเร็จไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ […]...
ท่าฝึกเพื่อกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงสำหรับนักเพาะกาย (Leg workouts)
ท่าฝึกต่อไปนี้ เป็นท่าฝึกเพื่อกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง เป […]...
ออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อเผาผาญไขมัน ( HIIT Workout for Fat Loss )
Hit workout เพื่อเผาผลาญไขมัน และ ลดน้ำหนัก โปรแกรมออกก […]...
กล้ามเนื้อหน้าอก และ ความแข็งแกร่งของหน้าอก ทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ใดๆช่วย
มาสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก และ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหน้ […]...
วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง และ แข็งแรงให้กับร่างกาย ภายใน 30 วัน (เคล็ดลับสำหรับนักเพาะกาย)
ความแข็งแกร่ง และ แข็งแรงของร่างกายสร้างได้ในเวลา 30 วั […]...
รวมท่าวิดพื้นแบบเข้มข้นและให้ผลลัพธ์ที่ดี
จะได้กล้ามเนื้อ ดั่งใจหวังหรือไม่ เหตุผลอีกประการหนึ่งท […]...
การออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่าง (Lower body workout)
การออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่าง (Lower body workout) ถือเป็ […]...
คาร์ดิโอสำหรับลดน้ำหนัก – 10 นาที หากคุณไม่มีเวลา
เป็นที่รู้กันดีว่า คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลดีแล้ว นอกจากหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารจำพวก ไขมัน หรือ คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่…...
เทคนิค การสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายให้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วสำหรับผู้หญิง
การสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายในผู้หญิง มีวิธีการ และ แนวทา […]...
ครึ่งชั่วโมงกับโยคะ เพื่อสลายไขมัน (วีดีโอ)
สำหรับคนที่เล่นโยคะอยู่แล้ว คงสนุกไปกับวีดีโอนี้อย่างแน […]...
เคล็ดลับเพาะกายอย่างมีประสิทธิภาพ และเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับเพาะกายดังต่อไปนี้อาจเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณคา […]...
ฮอร์โมน คอร์ติซอล (cortisol) เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอย่างไร
ประโยชน์ของ Creatine (ครีเอทีน) ต่อการสร้างกล้ามเนื้อแล […]...