ท่าบริหารเพื่อลดพุง และ สร้างกล้ามเนื้อท้อง สำหรับผู้ชาย และ ผู้หญิง

ท่าบริหารเพื่อลดพุง และ สร้างกล้ามเนื้อท้อง สำหรับผู้ชาย และ ผู้หญิง

ท่าบริหารต่อไปนี้เป็นท่าบริหารสำหรับลดพุง ลดไขมันหน้าท้ […]...

ออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่างเพื่อรูปร่างที่แข็งแรง และได้สัดส่วน

ออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่างเพื่อรูปร่างที่แข็งแรง และได้สัดส่วน

การออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่าง (Lower Body  Workout) นอกจา […]...

ท่าบริหารเพื่อกระชับ แขน ไหล่ และ หลัง

ท่าบริหารเพื่อกระชับ แขน ไหล่ และ หลัง

ท่าบริหารเพื่อกระชับต้นแขน รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงให้ก […]...

ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักเพาะกาย

ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักเพาะกาย

แผ่นหลังที่ใหญ่ มีกล้ามเนื้อ และ แข็งแรง สามารถสร้างได้ […]...

เคล็ดลับในการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายของคนผอมแห้ง

เคล็ดลับในการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายของคนผอมแห้ง

สำหรับคนผอมแห้งแรงน้อยที่อยากจะมีกล้าม อยากสร้างกล้ามเนื้อ อยากทำให้รูปร่างดูดี อยากสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายลองทำตามเคล็ดลับดังต่อไนี้ดู...

10 นาที เพื่อ รูปร่างที่  ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

10 นาที เพื่อ รูปร่างที่ ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

วีดีโอนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลา คนที่ไม่ชอบออกกำลังก […]...

ท่าบริหารเพื่อเรียวขา และ บั้นท้ายที่สวยงาม

ท่าบริหารเพื่อเรียวขา และ บั้นท้ายที่สวยงาม

เรียวขาที่สวยงาม พร้อมกับบั้นท้ายที่เต่งตึงกระชับสามารถ […]...

ท่าฝึกเพื่อสร้าง 6 แพก ภายใน 4 สัปดาห์ ด้วยเวลา 4 นาทีต่อวัน (Get a 6 pack in 4 weeks)

ท่าฝึกเพื่อสร้าง 6 แพก ภายใน 4 สัปดาห์ ด้วยเวลา 4 นาทีต่อวัน (Get a 6 pack in 4 weeks)

ท่าฝึกเพื่อสร้้าง 6 แพกภายใน 4 สัปดาห์ ต่อไปนี้เหมาะกับ […]...

Total body workout เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

Total body workout เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนในร่างกาย (Total body wor […]...

ท่าฝึกบริหารร่างกายส่วนบน – Upper Body Dumbbell Workout

ท่าฝึกบริหารร่างกายส่วนบน – Upper Body Dumbbell Workout

เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน Upper Body Dumbbell Workout นี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญ ท่าฝุกเหล่านี้ยังสามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดีเยื่ยม...

10 นาทีกับท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบ โดยไม่ต้องชิท อัพ

10 นาทีกับท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบ โดยไม่ต้องชิท อัพ

หน้าท้องที่แบนราบไร้ไขมันส่วนเกินสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องชิทอัพ หลายคนคงเบื่อกับการ ชิทอัพ หรือ เกลียดการชิทอัพเเอามากๆ ท่าบริหารหน้าท้องต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้ สละเวลา 10 นาทีต่อวัน แลกกับหน้าท้องที่แบ…...

ท่าฝึกกล้ามเนื้อไหล่ – Shoulder Workout

ท่าฝึกกล้ามเนื้อไหล่ – Shoulder Workout

กล้ามเนื้อไหล่ที่ใหญ่เป็นหมัดๆ และ แข็งแรงคงเป็นที่ปราถ […]...

15 นาทีกับ Full Body Workout แบบเข้มข้น ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

15 นาทีกับ Full Body Workout แบบเข้มข้น ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

สำหรับใครที่เบื่อ หรือ ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส วีดีโอนี้อาจ […]...

ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ 1000 แคลลอรี่

ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ 1000 แคลลอรี่

มาเผาผลาญ 1000 แคลลอรี่ด้วยท่าบริหารร่างกายดังต่อไปนี้ วีดีโอออกกำลังกายนี้เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังคิดที่จะกำจัดไขมันส่วนเกิน หรือ เผาผลาญไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายอยู่ ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มออก…...

ท่าบริหารร่างกายไสตล์ พิลาทีส (Pilates)

ท่าบริหารร่างกายไสตล์ พิลาทีส (Pilates)

พิลาทีส (Pilates) เป็นการบริหารร่างกาย และ ออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่มีความปลอดภัยสูง เนื่องจาก ลักษณะ และ ท่วงท่าการบริหารร่างกายเน้นความนุ่มนวล หัวใจหลักของการบริหารร่างกายแบบนี้คือ เน้นให้กล้ามเนื้อ…...

โยคะเพื่อความผ่อนคลาย

โยคะเพื่อความผ่อนคลาย

หลังจากที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน มาผ่อนคลายร่างกาย และ จิตใจกันดีกว่า เตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย และ จิตใจ เพื่อวันใหม่ที่สดใสกว่า การที่ร่างกาย และ อารมณ์ของเราอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายมีผลในเชิงบวกในด้า…...