ฟิตเนส
45 นาทีกับการออกกำลังกายแบบ Plyometrics Cardio สำหรับผู้หญิง และ ผู้ชาย
ประโยชน์หลักๆของการออกกำลังกายแบบ Plyometrics คือ สร้าง […]...
วิตามิน บี1 จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอย่างไร
วิตามินบี 1 ( Thiamine ) ถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และ มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอยู่ ควรรับประทาน วิตามินบี 1 ( Thiam…...
ท่าบริหารเพื่อลดพุง และ สร้างกล้ามเนื้อท้อง สำหรับผู้ชาย และ ผู้หญิง
ท่าบริหารต่อไปนี้เป็นท่าบริหารสำหรับลดพุง ลดไขมันหน้าท้ […]...
ออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่างเพื่อรูปร่างที่แข็งแรง และได้สัดส่วน
การออกกำลังกายเฉพาะส่วนล่าง (Lower Body Workout) นอกจา […]...
ท่าบริหารเพื่อกระชับ แขน ไหล่ และ หลัง
ท่าบริหารเพื่อกระชับต้นแขน รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงให้ก […]...
ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักเพาะกาย
แผ่นหลังที่ใหญ่ มีกล้ามเนื้อ และ แข็งแรง สามารถสร้างได้ […]...
เคล็ดลับในการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายของคนผอมแห้ง
สำหรับคนผอมแห้งแรงน้อยที่อยากจะมีกล้าม อยากสร้างกล้ามเนื้อ อยากทำให้รูปร่างดูดี อยากสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายลองทำตามเคล็ดลับดังต่อไนี้ดู...
10 นาที เพื่อ รูปร่างที่ ฟิต แอนด์ เฟิร์ม
วีดีโอนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลา คนที่ไม่ชอบออกกำลังก […]...
ท่าบริหารเพื่อเรียวขา และ บั้นท้ายที่สวยงาม
เรียวขาที่สวยงาม พร้อมกับบั้นท้ายที่เต่งตึงกระชับสามารถ […]...
ท่าฝึกเพื่อสร้าง 6 แพก ภายใน 4 สัปดาห์ ด้วยเวลา 4 นาทีต่อวัน (Get a 6 pack in 4 weeks)
ท่าฝึกเพื่อสร้้าง 6 แพกภายใน 4 สัปดาห์ ต่อไปนี้เหมาะกับ […]...
Total body workout เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
วีดีโอออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนในร่างกาย (Total body wor […]...
ท่าฝึกบริหารร่างกายส่วนบน – Upper Body Dumbbell Workout
เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน Upper Body Dumbbell Workout นี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญ ท่าฝุกเหล่านี้ยังสามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดีเยื่ยม...
10 นาทีกับท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบ โดยไม่ต้องชิท อัพ
หน้าท้องที่แบนราบไร้ไขมันส่วนเกินสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องชิทอัพ หลายคนคงเบื่อกับการ ชิทอัพ หรือ เกลียดการชิทอัพเเอามากๆ ท่าบริหารหน้าท้องต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้ สละเวลา 10 นาทีต่อวัน แลกกับหน้าท้องที่แบ…...
ท่าฝึกกล้ามเนื้อไหล่ – Shoulder Workout
กล้ามเนื้อไหล่ที่ใหญ่เป็นหมัดๆ และ แข็งแรงคงเป็นที่ปราถ […]...
15 นาทีกับ Full Body Workout แบบเข้มข้น ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
สำหรับใครที่เบื่อ หรือ ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส วีดีโอนี้อาจ […]...
ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ 1000 แคลลอรี่
มาเผาผลาญ 1000 แคลลอรี่ด้วยท่าบริหารร่างกายดังต่อไปนี้ วีดีโอออกกำลังกายนี้เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังคิดที่จะกำจัดไขมันส่วนเกิน หรือ เผาผลาญไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายอยู่ ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มออก…...