Total body workout เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนในร่างกาย (Total body wor […]

by T & F

Published on มีนาคม 13, 2013กันยายน 14, 2023วีดีโอ

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนในร่างกาย (Total body workout) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อขา เป็นต้น  เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดี ควรฝึกตามวีดีโอนี้ 3 ครั้งต่อ สัปดาห์ เป็นท่าฝึกที่เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิง และ ผู้ชาย ผู้หญิงให้ใช้ ดัมเบลล์ ขนาดน้ำหนักประมาณ 5-8 ปอนด์ สำหรับผู้ชาย ให้ใช้ ดัมเบลล์ ขนาดน้ำหนักประมาณ 10-20 ปอนด์