ฟิตเนส
5 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อยากมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง โตไว ต้องกินบ่อยๆ
มาสร้างกล้ามเนื้อกันดีว่าทุกคน รู้ไหมว่ามวลกล้ามเนื้อที่แน่น แข็งแรง จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราหลายประการเลยทีเดียวนะ กินอะไรกล้ามเนื้อถึงจะโตไว อาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ พบกับ 5 อาหา…...
เทคนิคสร้างกล้ามของ Hardgainer (คนที่กล้ามโตยาก) ตารางฝึก และ อาหาร
หลายคนคงปะสบปัญหาเกี่ยวกับการสร้างกล้าม ไม่ว่าจะออกกำลั […]...
คาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน – Fat Burning Cardio Workout
การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ( Cardio Workout ) มีประโยชน […]...
เทคนิคการฝึกท่า Deadlift เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ
หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ท่ […]...
ท่าบริหารเพื่อกระชับก้น และเพื่อสะโพกที่เข้ารูปสวยงาม
บั้นท้ายที่ไม่กระชับหย่อนคล้อยเกิดจากสาเหตุหลายประการ อ […]...
ท่าออกกำลังกายแบบ High Intensity Interval Training ( HIIT )
High Intensity Interval Training( HIIT) เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ช้า สลับ เร็ว เพื่อเร่ง และ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายในลักษณะนี้จะสามารถเผาผลาญไขมันได้สูงสุดในระยะสั้นๆ และที่สำคัญไม่…...
ท่าบริหารเพื่อ ฟิตหุ่น V-Shape ( V-Shape Workout )
อย่าลืมว่า หุ่นแบบ V-Shape ก็สามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยกา […]...
คาร์ดิโอ เวิร์คเอาท์ แบบเข้มข้น ( HIITCardio Workout )
เป็นที่รู้กันดีว่าหากพูดถึงการเผาผลาญไขมัน คนมักจะนึกถึ […]...
ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
ขาที่แข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อเป็นมัดๆสามารถสร้างขึ้นม […]...
วีดีโอ แดนซ์ คาร์ดิโอ ( Dance Cardio) เพื่อเผาผลาญไขมัน
คาร์ดิโอ (Cardio) ถือเป็นการบริหารร่างกายอีกประเภทหนึ่ง […]...
เทคนิควิดพื้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น (วีดีโอ)
การสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกจะต้องอาศัยทั้งเวลา และ ความอดทน เพราะกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกเป็นหนึ่งในมวลกล้ามเนื้อที่โตได้ยาก...
ผลไม้อะไรบ้างที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และ การเพาะกาย และควรรับประทานเวลาไหน
ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ที่นักเพาะกาย หรือ คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรรับประทานมีดังต่อไปนี้ และควรรับประทานเวลาไดบ้างถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด...
รวมท่าบริหารร่างกายเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งและรูปร่างที่เพรียวกระชับขึ้น – สำหรับผู้หญิง และ ผู้ชาย
วีดีโอบริหารร่างกายเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งและรูปร่า […]...
ท่าออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอก-สำหรับผู้หญิง
ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้มีส่วนช่วยให้หน้าอก กระชับ และ เฟิร์มขึ้น ผู้หญิงที่ปราถนาอยากมีหน้าอก กระชับ และ เฟิร์มอยู่เสมอ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรวมโปรแกรมท่าบริหารร่างกายเฉพาะส่วนไปด้วย...
วีดีโอ คาร์ดิโอแบบเข้มข้นเพื่อเผาผลาญไขมัน
วีดีโอบริหารร่างกายต่อไปนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจ […]...
ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ( Upper Chest Workout )
ท่าบริหารต่อไปนี้ เป็นท่าที่ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ […]...