เทคนิคการฝึกท่า Deadlift เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ
หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ท่ […]
หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ท่าฝึกอย่างหนึ่งที่คุณควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมากคือ Deadlift เพราะ Deadlift จะส่งผลโดยตรงต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่มีรูปร่างผอม สร้างมวลกล้ามเนื้อยาก ท่าฝึกอับดับต้นๆที่คุณควรใส่ใจมองหาเทคนิคใหม่ๆอยู่เสมอคือ การฝึกท่า Deadlift
การฝึกท่า Deadlift จะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อหลังส่วนบน (Upper back muscle) แนวกระดูกสันหลัง spinal (erectors) เอ็นร้อยหวาย (hamstring) และ บริเวณกล้ามเนื้อแขนส่วนล่าง เป็นต้น
ในเวลาที่ฝึกท่า Deadlift ควรถอดรองเท้าเสมอ สำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกท่านี้มาก่อนเลย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือ แทรนเนอร์ ที่ฟิตเนสก่อนฝึก เพราะหากฝึกกับน้ำหนักที่มากเกินไป หรือ ยืนผิดท่า ผิดตำแหน่ง อาจเป็นอันตรายต่อผู้ฝึกได้
วีดีโอต่อไปนี้เป็นวีดีโอสอนเกี่ยวกับ เทคนิคการฝึกท่า Deadlift เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ