ท่าบริหารเพื่อกระชับก้น และเพื่อสะโพกที่เข้ารูปสวยงาม

บั้นท้ายที่ไม่กระชับหย่อนคล้อยเกิดจากสาเหตุหลายประการ อ […]

by T & F

Published on กรกฎาคม 4, 2013กรกฎาคม 20, 2024วีดีโอ

บั้นท้ายที่ไม่กระชับหย่อนคล้อยเกิดจากสาเหตุหลายประการ อย่างเช่น การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน ความอ้วน  การรับประทานรอาหารประเภทแป้ง และ น้ำตาลมากเกินไป  แป้งและน้ำตาลเป็นสาเหตุของการเกิด เซลลูไลท์  ซึ่งจะส่งผลถึงผิวบริเวณก้นของเรา ผิวจะมีลักษระ  ขรุขระ บุ๋มๆ หย่อนคล้อยไม่กระชับ

การบริหารร่างกายอย่างถูกวิธี และ สม่ำเสมอ รวมไปถึง การเลือกรับประทานอาหารจำพวก โปรตีน ผัก และ ผลไม้ เป็นหลัก ให้รับประทานอาหารจำพวกแป้ง และ น้ำตาาลในปริมาณเพียงเล็กน้อย  ดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 7-8 แก้ว ต่อวัน จะสามารถช่วยให้บั้นท้ายของเรากระชับ ไม่หย่อนคล้อยได้

วีดีโอต่อไปนี้เป็นวีดีโอท่าบริหารเพื่อกระชับก้น และเพื่อสะโพกที่เข้ารูปสวยงาม สามารถบริหารได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

10 Best Exercises to Start Growing Your Booty

10 Minutes Standing Butt Lift and Toned Thights Exercises

10 Minutes Side Booty Exercises