ท่าฝึกสำหรับสร้างกล้ามเนื้อไหล่และเพื่อไหล่ที่แข็งแรงยิ่งขึ้น
อกผายไหล่ผึ่ง เป็นความปราถนา ของใครหลายๆคน ไม่น่าเชื่อว […]...
วิธีวิดพื้นเพื่อให้ได้กล้ามหน้าอก
วิธีวิดพื้นที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ใครที่วิดพื้นผิดมาโดยตลอด วีดีโอต่อไปนี้ช่วยได้อย่างแน่นอน...
วีดีโอ upper body workout สำหรับผู้หญิงเพื่อลดหน้าอกหย่อนคล้อย
อยากมีอกใหญ่เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอไหมคะ? หลายๆคนอาจบอกว่าเพิ่มขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติทำไม่ได้หรอก จริงๆแล้วสารอาหารหลายชนิดช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้นะ รวมถึงการออกกำลังกาย และการนวดหน้า…...
Upper body workout สำหรับผู้หญิง พร้อมวีดีโอฝึก
Upper body workout สำหรับผู้หญิง เป็นรูปแบบของการบริหารร่างกายที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีส่วนทำให้หน้าอกกระชับและเฟิร์มขึ้น สาวๆสงสัยไหมคะว่าเราควรบริหารกล้ามเนื้…...
วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน Upper body workout อย่างไรให้เวิร์ค?
บริหารกล้ามเนื้อส่วนบน (Upper Body) อย่างไร ให้กล้ามแน่นไว ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง และควรจัดตารางฝึกแบบไหน ฝึกบ่อยแค่ไหนกล้ามเนื้อถึงจะโตเร็ว มาดูตารางฝึกในแต่ล่ะสัปดาห์ ทิปส์ดีๆ พร้อมด้วยวีดีโอท่าฝึก Uppe…...
ู60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณแขน...
อยากมีแผ่นหลังที่เซ็กซี่ ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยคุณได้
แผ่นหลังที่เซ็กซี่ และ แข็งแรง เป็นที่ปราถนาของผู้หญิงทุกคน การออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ถูกต้องจะช่วยทำให้เรามีแผ่นหลังที่สวยได้รูปทรงตามที่ต้องการได้ไม่ยาก การบริหารแผ่นหลังเป็นประจำนอกจากจะทำให้เ…...
ท่าบริหารเพื่อแขนที่แข็งแรงและเรียวสวยขึ้น
ใครที่มีปัญหาแขนใหญ่ แขนล่ำ หรือ แขนย้วย ท่าบริหารต่อไปนี้สามารถจัดการกับปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี ขอเพียงแต่อย่าลืมสละเวลา หมั่นบริหารแขนบ่อยๆ รับรองว่า อีกไม่นานเกินรอ แขนของคุณก็จะเริ่มเรียวเล็…...
Upper Body Workout เพื่อกระชับรูปร่างและเผาผลาญไขมัน
อยากเน้นออกกำลังกา่ยเฉพาะส่วนบนต้องลอง Upper Body Workout ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนให้แน่นและแข็งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
รวมท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง – Hardcore Back Workout
รวมท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบฮาร์ดคอร์สำหรับนักเพาะกาย การ […]...
ท่าบริหารร่างกายช่วงบน (Upper Body Workout) สำหรับผู้ชาย
เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อช่วงบน ( Upper Body ) รับประทาน […]...
ท่าบริหารร่างกายส่วนบน – ท่าบริหารเพื่อยกกระชับหน้าอก
สาวๆที่ต้องการมีหน้าอกกระชับ เฟิร์ม ไม่หย่อนคล้อยควรบริ […]...
ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ( Upper Chest Workout )
ท่าบริหารต่อไปนี้ เป็นท่าที่ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ […]...
ท่าบริหารเพื่อกระชับ แขน ไหล่ และ หลัง
ท่าบริหารเพื่อกระชับต้นแขน รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงให้ก […]...
ท่าฝึกบริหารร่างกายส่วนบน – Upper Body Dumbbell Workout
เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน Upper Body Dumbbell Workout นี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญ ท่าฝุกเหล่านี้ยังสามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดีเยื่ยม...