วิธีลดหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ โดยไม่ต้องอดอาหาร
มาลดหน้าท้องโดยไม่ต้องอดอาหารกันดีกว่า ใครที่อยากรู้ว่า […]
มาลดหน้าท้องโดยไม่ต้องอดอาหารกันดีกว่า ใครที่อยากรู้ว่า ภายในเวลา 2 อาทิตย์ จะสามารถลดหน้าท้องได้เยอะขนาดไหน ลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ได้เลย
1 – เริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารประเภทโปรตีนสูง หรือ ไฟเบอร์สูง เป็นหลัก เช่น…
2 – รับประทาน เครื่องดื่ม ประเภท โปรตีนผง เช่น เวย์โปรตีน ผสมกับ นมสด เป็นอาหารว่าง
3 – เน้นรับประทานผลไม้ที่มีสีแดงเป็นหลัก เช่น แตงโม, ชมพู ,แอ๊ปเปิ้ล เป็นต้น
4 – มื้อกลางวันอย่าลืมเพิ่มพลังงานด้วยอาหารประเภท เนื้อแดงไม่ติดมัน, ไข่, ปลา และผักต่างๆ ที่สำคัญ ควรเลือกรับประทานอาหารประเภท ต้ม ปิ้ง ย่าง เป็นหลัก
5 – ตกบ่ายมาอย่าลืมเพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วย ของกินเล่นรสชาติจัดจ้าน หรือ เผ็ดนิดๆ แล้วแต่จะชอบ (ความเผ็ดเพิ่มการเผาลาญไขมันได้เป็นอย่างดี )
6 – บริหารร่างกาย วันเว้นวัน ครั้งล่ะ 45 นาที ขึ้นไป
