วันนี้คุณกินแตงโมหรือยัง? กินแตงโมทุกวันได้ประโยชน์อะไรบ้าง?
วันนี้ทานแตงโมหรือยังค่ะ? ทราบไหมค่ะว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก และบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี แต่เราจะทานแตงโมเวลาไหนถึงจะได้ประโยชน์สุดๆ
หนึ่งในผลไม้คลายร้อน ที่กินแล้วทำให้สดชื้น กระปรี่กระเปร่า ก็คือ แตงโมแช่เย็นสัก 2-3 ชิ้น แตงโมนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื้นแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย
ประโยชน์ของการกินแตงโมทุกวัน
- ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี
- ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม เนื่องจากแตงโมประกอบด้วยน้ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังมีแคลลอรี่ที่ต่ำมากๆ นอกจากนี้แล้วแตงโมยังมีสารที่มีส่วนช่วยเบิร์นไขมัน แตงโมเหมาะเป็นผลไม้สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน หรือ คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
- ช่วยทำให้สุขภาพสายตาดีขึ้น เนื่องจากแตงโมอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินหลากชนิด ไม่ว่าจะเป็น carotene, vitamin-C, lutein, และ zeaxanthin วิตามินเหล่านี้ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณดูเปร่งปรั่ง กระจ่างใส และดูอ่อนวัย
กินแตงโมเวลาไหนได้ประโยชน์สูงสุด
ตอนเช้า
แตงโมอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินนานาชนิด เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารมื้อแรกของวัน เราสามารถทำเมนูสลัดผัก ผลไม้รวม และให้เพิ่มแตงโมลงไปในเมนูด้วย นอกจากร่างกายจะได้รับวิตามินหลากหลายแล้ว ยังถือเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้เป็นอย่างดี
ทานก่อนมื้อเที่ยง
น้ำแตงโมปั่น ทานคู่กับขนมอร่อยๆ ถือเป็นเมนูทานเล่นที่ช่วยเรียกความสดชื้นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี หรือ ถ้าใครที่อยู่ในระหว่างควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ให้รับประทานแตงโมก่อนทานมื้อเที่ยงสัก 30 – 60 นาที แตงโมประกอบไปด้วยน้ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์ จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และทานข้าวได้น้อยลง
ของว่างทานเล่นยามบ่าย
ช่วงบ่ายๆ หลายคนอาจรู้สึกง่วงไม่สดชื้น เริ่มหมดแรง ขอแนะนำว่าให้ทานแตงโมเย็นๆนี่แหล่ะ แตงโมจะช่วยปลุกพลัง พร้อมเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะคนที่กำลังพยายามหั่นน้ำหนัก ควรมีแตงโมติดตู้เย็นไว้เลย เพราะแตงโมคืออีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนัก ทานได้ทุกครั้งที่รู้สึกหิว
เมนูแตงโมสมูทตี้เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื้น
ส่วนผสม
- แตงโม 1 ถ้วยตวง
- สตอเบอรี่ 6-7 ลูก
- น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำแข็งนิดหน่อย
เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด สามารถเติมน้ำเชื่อมได้ตามต้องการ แต่คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักไม่ควรเติมน้ำเชื่อม เพราะน้ำมะพร้าวสดก็ให้ความหวานตามธรรมชาติอยู่แล้ว
เมนูแตงโมสมูทตี้เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน
- แตงโม 2 ถ้วยตวง
- สตอเบอรี่ 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำกะทิ 1 ถ้วยตวง
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำแข็งนิดหน่อย
เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด สามารถเติมน้ำเชื่อมได้ตามต้องการ แต่คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักไม่ควรเติมน้ำเชื่อม เมนูนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับเป็นเมนูแก้เหนื่อย หรือ เมนูเครื่องดื่มก่อนไปออกกำลังกาย
เมนูน้ำแตงโมปั่นเพื่อช่วยเพิ่มความสดชื้น
- แตงโม 2 ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
- น้ำผึ้งตามต้องการ
- น้ำแข็งนิดหน่อย
เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด เมนูนี้สามารถแช่เย็นไว้ดื่มตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื้น และ เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย
สมูทตี้ผัก ผลไม้ รวมถึง น้ำผลไม้ปั่น อย่าง แตงโมปั่น เป็นเมนูเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุนานาชนิด มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพ และผิวพรรณของเรามากมาย ใครอยากมีมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูอิ่มน้ำอยู่เสมอ รับประทานแตงโม รวมถึง ผลไม้ชนิดอื่นๆเป็นประจำนะคะ
