วันนี้คุณกินแตงโมหรือยัง? กินแตงโมทุกวันได้ประโยชน์อะไรบ้าง?

วันนี้ทานแตงโมหรือยังค่ะ? ทราบไหมค่ะว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก และบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี แต่เราจะทานแตงโมเวลาไหนถึงจะได้ประโยชน์สุดๆ

วันนี้คุณกินแตงโมหรือยัง

หนึ่งในผลไม้คลายร้อน ที่กินแล้วทำให้สดชื้น กระปรี่กระเปร่า ก็คือ แตงโมแช่เย็นสัก 2-3 ชิ้น  แตงโมนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื้นแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย

ประโยชน์ของการกินแตงโมทุกวัน

  1. ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี
  2. ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม เนื่องจากแตงโมประกอบด้วยน้ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังมีแคลลอรี่ที่ต่ำมากๆ  นอกจากนี้แล้วแตงโมยังมีสารที่มีส่วนช่วยเบิร์นไขมัน แตงโมเหมาะเป็นผลไม้สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน หรือ คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
  3. ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
  4. ช่วยทำให้สุขภาพสายตาดีขึ้น เนื่องจากแตงโมอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินหลากชนิด ไม่ว่าจะเป็น  carotene, vitamin-C, lutein, และ  zeaxanthin วิตามินเหล่านี้ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  5. ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณดูเปร่งปรั่ง กระจ่างใส และดูอ่อนวัย

กินแตงโมเวลาไหนได้ประโยชน์สูงสุด

ตอนเช้า

แตงโมอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินนานาชนิด เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารมื้อแรกของวัน เราสามารถทำเมนูสลัดผัก ผลไม้รวม และให้เพิ่มแตงโมลงไปในเมนูด้วย นอกจากร่างกายจะได้รับวิตามินหลากหลายแล้ว ยังถือเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้เป็นอย่างดี

ทานก่อนมื้อเที่ยง

น้ำแตงโมปั่น ทานคู่กับขนมอร่อยๆ ถือเป็นเมนูทานเล่นที่ช่วยเรียกความสดชื้นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี  หรือ ถ้าใครที่อยู่ในระหว่างควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ให้รับประทานแตงโมก่อนทานมื้อเที่ยงสัก 30 – 60 นาที  แตงโมประกอบไปด้วยน้ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์ จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และทานข้าวได้น้อยลง

ของว่างทานเล่นยามบ่าย

ช่วงบ่ายๆ หลายคนอาจรู้สึกง่วงไม่สดชื้น เริ่มหมดแรง ขอแนะนำว่าให้ทานแตงโมเย็นๆนี่แหล่ะ แตงโมจะช่วยปลุกพลัง พร้อมเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะคนที่กำลังพยายามหั่นน้ำหนัก ควรมีแตงโมติดตู้เย็นไว้เลย  เพราะแตงโมคืออีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนัก ทานได้ทุกครั้งที่รู้สึกหิว

เมนูแตงโมสมูทตี้เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื้น

ส่วนผสม

  • แตงโม 1 ถ้วยตวง
  • สตอเบอรี่ 6-7 ลูก
  • น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
  • น้ำแข็งนิดหน่อย

เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด สามารถเติมน้ำเชื่อมได้ตามต้องการ แต่คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักไม่ควรเติมน้ำเชื่อม เพราะน้ำมะพร้าวสดก็ให้ความหวานตามธรรมชาติอยู่แล้ว

เมนูแตงโมสมูทตี้เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน

  • แตงโม 2 ถ้วยตวง
  • สตอเบอรี่ 1/2 ถ้วยตวง
  • น้ำกะทิ 1 ถ้วยตวง
  • กล้วย 1 ลูก
  • น้ำแข็งนิดหน่อย

เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด สามารถเติมน้ำเชื่อมได้ตามต้องการ แต่คนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักไม่ควรเติมน้ำเชื่อม เมนูนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับเป็นเมนูแก้เหนื่อย หรือ เมนูเครื่องดื่มก่อนไปออกกำลังกาย

เมนูน้ำแตงโมปั่นเพื่อช่วยเพิ่มความสดชื้น

  • แตงโม 2 ถ้วยตวง
  • น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
  • น้ำผึ้งตามต้องการ
  • น้ำแข็งนิดหน่อย

เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนละเอียด เมนูนี้สามารถแช่เย็นไว้ดื่มตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื้น และ เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

สมูทตี้ผัก ผลไม้ รวมถึง น้ำผลไม้ปั่น อย่าง แตงโมปั่น เป็นเมนูเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุนานาชนิด มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพ และผิวพรรณของเรามากมาย ใครอยากมีมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูอิ่มน้ำอยู่เสมอ รับประทานแตงโม รวมถึง ผลไม้ชนิดอื่นๆเป็นประจำนะคะ

 

ชอบบทความนี้หรือเปล่าค่ะ?

คลิกที่รูปหัวใจเพื่อโหวต!

คะแนนเฉลี่ย / 5. คะแนนโหวต:

ยังไม่มีโหวต! โหวตเป็นคนแรก

คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ไหมค่ะ...

โปรดติดตามเราทางโซเซียลมีเดีย!

ขอโทษที่คุณไม่ชอบบทความนี้!

ให้เราพัฒนาบทความนี้ให้ดีขึ้น!

เราจะสามารถทำให้บทความนี้น่าสนใจอย่างไร?

Subscribe
Notify of
2 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x