ตารางออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับ 12 สัปดาห์

ตารางออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับ 12 สัปดาห์  - ตารางออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นตารางลดน้ำหนักสำหรับ สัปดาห์ที่1-4  การที่เราจะลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าที่วางไว้ เราจำเป็นต้องมีการวางแผน ไม่ว่าจะเป็น แผนการรับประทาน

by T & F

Published on เมษายน 7, 2015เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

อาหาร แผนการพักผ่อน และ แผนการออกกำลังกายที่ดี หากคุณวางแผนตาม 3 ข้อที่กล่าวมา รับรองว่า การลดน้ำหนักของคุณไม่ยากอย่างที่คิดแน่นอน ตารางออกกำลังกายจะช่วยให้เราสามารถบริหารร่างกายได้ครบทุกส่วนในแต่ละวัน ถ้าใครที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ยังไม่ประสบผลสำเร็จเลย ลองหาตารางออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง แล้วลองออกกำลังกายตามตารางนั้นๆ เชื่อเหลือเกินว่า คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน – ตารางด้านล่างเป็นอีกตัวอย่างตารางออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

• ไม่อดอาหารเด็ดขาด รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นประประทานโปรตีน และ วิตามินต่างๆเป็นหลัก  ลดอาหารประเภทไขมัน และของหวานต่างๆลง
• พยายามนอนก่อน 4 ทุ่มทุกวัน และนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมง – ร่างกายของเราจะได้ฟื้นฟูสภาพและเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่
• ดื่มนมสดวันล่ะ 2 แก้ว
• ดื่มเครื่องดื่มประเภท ขิง ชาเขียว น้ำมะนาว กาแฟดำ เป็นประจำ  – เครื่องดื่มต่างๆเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

ตารางลดน้ำหนักสำหรับ สัปดาห์ที่1-4