เมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
ทานมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน? วันนี้เรามีเมนูมื้อเย็นอร่อยๆมาแนะนำสายลดน้ำหนักกันด้วยนะ รับรองทุกเมนูอร่อยลงตัว แถมยังได้รับสารอาหารครบถ้วนแบบเต็มๆที่สำคัญทานได้แบบเต็มอิ่มไม่มีอ้วนแน่นอนค่ะ การลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดไม่ใช่การอดอาหารแบบบ้าคลั่งนะคะ แต่เป็นการเลือกทานอาหารที่ร่างกายสามารถเบิร์นออกได้อย่างรวดเร็วจากการทำกิจกรรมต่างๆ แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้วนะคะ
ใครที่อยู่ใน ช่วงลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก tipsfitness มีเมนูอาหารเย็นนานาชนิดมาให้เลือกทานกัน รับรองว่าดินเนอร์ของคุณจะไ่ม่น่าเบื่ออย่างแน่นอน และที่สำคัญไม่จำเป็นต้องอดอาหารเย็นด้วยนะ สายลดน้ำหนักหลายคนมักจะไม่รับประทานอาหารเย็น เพื่อหั่นน้ำหนักส่วนเกินลงมาให้ได้ การไม่รับประทานอาหารเย็นอาจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก็จริง แต่ถ้าต้องอดข้าวมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก ต้องอดอย่างต่อเนื่องและตลอดไป เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่กลับมาทานมื้อเย็นตามปกติ โอกาสที่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมมีสูงมากๆเลย ไม่เพียงแค่นี้นะการอดข้าวมื้อใดมื้อหนึ่งในขณะที่ร่างกายยังหิว อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานช้าลงได้ หรือที่เขาพูดกันว่าระบบเผาผลาญพังนั้นแหล่ะ
จะผอมทั้งที่มาผอมแบบเฮลตี้โดยใช้วิธีควบคุมอาหารควบคู่กับ การออกกำลังกาย ดีกว่านะ เพราะวิธีนี้นอกจากจะช่วยทำให้รูปร่างของเราเฟิร์มกระชับ สลิมได้ใจแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี แลดูเปล่งปลั่งอีกด้วยนะ รู้ไหมว่าเหงื่อที่ถูกขับออกมาระหว่างออกกำลังกายจะดูดซับสารพิษ รวมถึงสิ่งสกปรกต่างๆที่ตกค้างในผิวของเราออกมาด้วย ซึ่งมีส่วนทำให้ผิวเราสุขภาพดีขึ้น เมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพต่อไปนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
เมนูอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
สลัดผักไก่อบ
นำไก่อบมาสับเป็นชิ้นพอดีคำ ถ้าไม่มีไก่อบใช้ไก่ย่างแทนได้เลย ทานคู่กับผักนานาชนิด สำหรับผักแล้ว สามารถเลือกทานผักที่เราชอบได้เลย อาทิ ผักสลัด ผักกาดแก้ว แตงกวา มะเขือเทศ ทานคู่กับน้ำจิ้มแจ๋วรสเด็ด รับรองว่าแซ่บไม่น่าเบื่ออย่างแน่นอน ที่สำคัญเมนูนี้อิ่มนาน โปรตีนสูง ไขมันต่ำอีกต่างหาก ผักทุกชนิดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินนานาชนิดมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณ เหมาะมากสำหรับทานมื้อเย็นเพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบขับถ่ายด้วย
ขนมจีนน้ำยาป่า
สำหรับคนที่ชอบทานดินเนอร์รสจัดจ้าน ขอแนะนำเมนู ขนมจีนน้ำยาป่า ไม่ควรทานน้ำยาชนิดอื่นๆ อย่าง น้ำยากะทิ น้ำยาแกงเขียวหวาน หรือ น้ำเงี้ยวหมู ให้ทานขนมจีนน้ำยาป่ากับผักสารพัดชนิด ทานแบบนี้รับรองว่า หุ่นสลิมดั่งใจหมายแน่นอน เพราะเส้นขนมจีนแม้จะทำมาจากแป้งข้าวเจ้าแต่ก็ให้แคลอรี่น้อย ร่างกายของเราสามารถเบิร์นได้อย่างสบาย ในเส้นขนมจีนยังมีจุลิทรีย์ที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารอีกด้วยนะ ช่วยให้เราขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
สลัดปลาแซลม่อลย่าง
ใครที่อยากมีรูปร่างสลิมแบบสั่งได้ พ่วงด้วยผิวพรรณที่สวยสดใส สุขภาพดี ต้องทานปลาแซลม่อลบ่อยๆนะ เมนูไร้ไขมันที่อยากแนะนำคงหนีไม่พ้นปลาแซลม่อลย่างทานคู่กับผักนานาชนิด ปลาแซลม่อลอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 ไบโอแอคทีฟแปปไทด์ และวิตามินดี ไม่เพียงดีต่อสายลดน้ำหนักแต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยลดการอักเสบ พร้อมช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆในร่างกายเรา ทำให้เนื้อเยื่อแข็งแรง ไม่เสื่อมสภาพง่าย
ปลานึ่ง
ปลานึ่ง จิ้มแจ๋ว พร้อมผักนานาชนิด เป็นอีกเมนูเพื่อสุขภาพที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำมากๆโดยเฉพาะปลาน้ำจืด ปลาทะเลจากน้ำลึกอาจมีไขมันที่สูงกว่าแต่ไขมันเหล่านั้นล้วนเป็นไขมันดีที่สายลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน เนื้อปลาให้โปรตีนสูงรองลงมาจากเนื้อสัตว์ในขณะที่ย่อยสลายได้ง่ายกว่า คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือระบบขับถ่าย ลองหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และหันมาเน้นรับประทานเนื้อปลาแทนแทนได้นะ
นี่เป็นเพียงบางเมนูเท่านั้น คราวหน้าเราจะหาเมนูน่าทานมาแนะนำกันอีก ใครบอกว่าการควบคุมอาหารเป็นเรื่องน่าเบื่อ จริงๆแล้ว การควบคุมอาหารคือการเลือกทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงการเน้นรับประทานอาหาร และ เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการสลายไขมัน อยากน้ำหนักลดเร็วทันใจแบบสั่งได้ไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหารจนร่างกายขาดสารอาหารนะ แต่ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
