แตงโม ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบอัดแน่นที่คุณอาจจะยังไม่รู้ พร้อมเมนูแตงโมอร่อยๆแนะนำ
รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า ผิวขาดความชุ่มชื่น แห้ง หยาบกร้าน แบบนี้ต้องเติมวิตามิน และแร่ธาตุนานาชนิดเข้าสู่ผิวแล้วนะ รู้ไหมว่า “แตงโม” เป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารหลากชนิด มีส่วนช่วยบำรุงทั้งสุขาพและผิวพรรณ ใครยังไม่รู้ว่ากินแตงโมแล้วดีอย่างไร กินแตงโมทุกวันได้ไหม พบกับ “แตงโม ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบอัดแน่น พร้อมเมนูแตงโมอร่อยๆ”
เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกอ่อนล้า ไร้พลังความสดชื่น ขอแนะนำให้หาแตงโมมากินเลยนะ เพราะแตงโมอุดมไปด้วยน้ำที่มาพร้อมกับเนื้อฉ่ำหวาน เมื่อกินเข้าไป ร่างกายของเราก็จะได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติทันที ช่วยปลุกพลังความสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแค่นี้นะการกินแตงโมบ่อยๆยังทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุนานาชนิด พร้อมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ช่วยบำรุงสุขภาพ และผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง อิ่มน้ำอยู่เสมอ พบกับ “แตงโม ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน พร้อมเมนูแตงโมเพื่อสุขภาพอร่อยๆ”
แตงโมมีวิตามินอะไรบ้าง?
แตงโมอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุนานาชนิด อาทิ วิตามินซี, วิตามินเอ, ไลโคปีน (Lycopene), โซเดียม และ เส้นใยอาหาร แทบจะไม่มีไขมันเลย อีกทั้งยังให้พลังงานแคลอรี่ที่น้อยมากๆ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เนื้อแตงโม รวมถึงเมนูน้ำแตงโมต่างๆ จึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย สายบิวตี้ก็นิยมรับประทานแตงโมเพื่อเติมเต็มความสดชื่นให้แก่ผิวพรรณเช่นเดียวกัน
เมนูแตงโมเพื่อสุขภาพอร่อยๆ
น้ำแตงโมปั่นเพื่อสุขภาพ
กินแตงโมทุกวันดีไหม ?
แตงโมถือเป็นอีกหนึ่งสุดยอดอาหารบำรุงสุขภาพ และผิวพรรณ การรับประทานแตงโมเป็นประจำถือเป็นเคล็ดลับผิวสวยของนางแบบหลายๆคนเลยนะ แต่เราสามารถกินแตงโมได้ทุกวันหรือเปล่า? ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมที่ กินแตงโมทุกวันดีไหม
ทำไมแตงโมดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ?
แตงโมอุดมไปด้วยสารอาหารหลากชนิด อาทิ:
วิตามินซี
- ช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน (Collagen) ในชั้นผิว ทำให้ผิวพรรณเฟิร์มกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) อันทรงพลัง ช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ (Free Radical)
- ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
- ช่วยฟื้นบำรุงผิวหมองคล้ำให้กระจ่างใสขึ้น
วิตามินเอ
- ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา รักษาอาการโรคตาฟาง ปกป้องกระจกตา และช่วยให้สามารถมองเห็นได้ดีขึ้น
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ ให้แลดูจางลง และยังช่วยลดการอักเสบของผิว ลดการเกิดสิว
- ช่วยฟื้นฟูผิวแห้งกร้าน หยาบกระด้าน ให้นุ่มนวลขึ้น
ไลโคปีน (Lycopene)
- ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ สดใส อย่างเป็นธรรมชาติ
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ
- ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงให้เซลล์ผิว
แตงโมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
แตงโมประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 90% และเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมากๆ แตงโม 100 กรัม ให้พลังเพียง 30 แคลอรี่ เท่านั้นเอง และยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนอาร์จินีน (Arginine) ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน การรับประทานแตงโมระหว่างมื้ออาหารทำให้ร่างกายได้รับวิตามินนานาชนิด อีกทั้งยังทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวโหย ลดปัญหาการกินจุบจิบ
แตงโมมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร?
บ่อยครั้งที่เรามักเห็นนักเพาะกาย หรือ ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นิยมดื่มน้ำแตงโม สมูทตี้แตงโม หรือ ทานเนื้อแตงโมแบบฉ่ำๆ ทั้งก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย เพราะแตงโมช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ลดปัญหาร่างกายสูญเสียความชุ่มชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แตงโมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ และลดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ พร้อมเร่งการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อที่เสียหายในระหว่างออกกำลังกาย การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยตรง
แตงโมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
- แตงโมเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
- ช่วยขับปัสสาวะ พร้อมชำระล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย
- ช่วยควบคุมความดันเลือด
- ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
- ช่วยป้องกันโรคหวัด
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
ไอเดียเมนูแตงโมเพื่อสุขภาพ กินแตงโมอย่างไรไม่ให้เบื่อ?
เราสามารถนำแตงโมมาทำทานได้หลายเมนู อาทิ:
สลัดผักผลไม้รวม: เลือกผักผลไม้ที่เราชอบ เพิ่มแตงโมเนื้อหวานฉ่ำลงไป ราดด้วยน้ำสลัดอร่อยๆ หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
สมูทตี้แตงโม: เราสามารถปั่นแตงโมรวมกับโยเกิร์ต นมสด หรือ นมชนิดอื่นๆที่เราชอบ เมนูนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและสารอาหารหลากชนิดเลยทีเดียว
แตงโมปั่นรวมมิตร: ปั่นแตงโมรวมกับผลไม้ที่เราชอบ เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารหลากชนิด
จะเห็นว่า แตงโม เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพ และผิวพรรณแบบอัดแน่นจริงๆ ผลไม้แทบทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุนานาชนิด สำคัญต่อระบบทำงานต่างๆในร่างกายของเรา เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เราควรรับประทานผลไม้หลากหลาย และเพียงพอในแต่ล่ะวัน
