ลดความเครียดด้วย Ashwagandha สมุนไพร Ashwagandha คืออะไร?
Ashwagandha คืออะไร? สมุนไพร Ashwagandha ที่หลายๆคนนิยมรับประทานมีคุณสมบัติช่วยลดความเครียด ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และช่วยให้เราหลับสบายขึ้นจริงเหรอ?
สมุนไพร Ashwagandha คืออะไร? มีประโยชน์และผลข้างเคียงอะไรบ้าง
Ashwagandha หรือโสมอินเดียเป็นสมุนไพรที่ใช้ในศาสตร์อายุรเวท (Ayurveda) มานานนับหลายพันปี เพราะเชื่อกันว่าสมุนไพรชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ คุณสมบัติเด่นคือช่วยลดความเครียด และช่วยให้เราหลับสบายขึ้น อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลในร่างกาย มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
Ashwagandha ยังมีสารที่ชื่อว่า Withanolides ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์สำคัญมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และช่วยคลายเครียด
ประโยชน์ของ Ashwagandh
มีหลายงานวิจัยระบุว่าสมุนไพร Ashwagandha ช่วยในเรื่อง:
- อาจช่วยลดระดับฮอร์โมน cortisol (คอร์ติซอล) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียด ถ้าระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลงสมองของเราก็จะปลอดโปร่งขึ้น แน่นอนเมื่อสมองของเราปลอดโปร่งโล่งสบาย เราก็จะรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด ความวิตกกังวลมลายหายไป
- อาจช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากสมุนไพร Ashwagandha มีส่วนช่วยปรับสมดุลในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มปริมาณสาร GABA ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติมช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาท มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยตรง เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่สาร GABA ลดลง เราจะรู้สึกเหนื่อย วิตกกังวล เครียด ส่งผลให้เรานอนไม่หลับ
- ช่วยเพิ่มพละกำลังให้กับร่างกาย เนื่องจากสมุนไพร Ashwagandha มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ มีส่วนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น
- อาจช่วยเรื่องสมาธิและและความจำ เนื่องจากสมุนไพร Ashwagandha มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง จึงทำให้เราสามารถจดจำได้ดีขึ้น
- อาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน testosterone หรือ ฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศ
สมุนไพร Ashwagandha พบได้จากไหน?
สมุนไพรAshwagandha พบมากในแถบอินเดีย แอฟริกา รวมถึงตะวันออกกลาง ส่วนที่นิยมนำมาใช้คือรากและใบ
รูปแบบอาหารเสริมที่พบบ่อย:
- ชาสมุนไพร
- แคปซูล
- ผงชง
- สารสกัดเข้มข้น
ถ้าขาด Ashwagandha จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?
Ashwagandha “ไม่ใช่วิตามินจำเป็น” จึงไม่ถือว่ามีภาวะ ขาด Ashwagandha
คนส่วนใหญ่ทาน Ashwagandha เป็นอาหารเสริมเพราะอะไร?
- เพราะเชื่อว่าสมุนไพร Ashwagandha ช่วยลดความเครียดได้
- เพราะเชื่อว่าสมุนไพร Ashwagandha ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- เพราะเชื่อว่าสมุนไพร Ashwagandha ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
- เพราะเชื่อว่าสมุนไพร Ashwagandha ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย
- เพราะเชื่อว่าสมุนไพร Ashwagandha ช่วยเพิ่มพละกำลัง
สรุป
Ashwagandha หรือโสมอินเดียเป็นสมุนไพรที่ใช้ในศาสตร์อายุรเวท (Ayurveda) ที่เชื่อกันว่าช่วยคลายเครียด ช่วยให้หลับสบายขึ้น และยังช่วยเพิ่มพละกำลังให้กับร่างกาย แต่สมุนไพร Ashwagandha ไม่ใช่วิตามินจำเป็นแต่อย่างใด
คำแนะนำ
ก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆเพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ เพราะอาหารเสริมนั้นๆอาจมีผลข้างเคืองต่อสุขภาพ อาจทำให้คลื่นไส้ ปวดท้อง เวียนศีรษะ หรือรอบเดือนผิดปกติได้
บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ หากมีโรคประจำตัว กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์ หรือมีข้อกังวลด้านสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้อาหารเสริมหรือสมุนไพรทุกชนิด
