10 วิธีชะลอวัยแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอที่ได้ผลลัพธ์ดีเวอร์

How to look younger พบกับ 10 วิธีชะลอวัยแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอที่ได้ผลลัพธ์ดีเวอร์ อยากสวยสดใสเหมือนสาวพันปี ต้องอ่านนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่า หน้าเด็กตลอดกาลเราเนรมิตได้จริง ผิวอ่อนเยาว์ หน้าเด็กกว่าอายุจริง อาจเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับใครหลายๆคน แต่รู้ไหมว่าสำหรับบางคนแล้ว มันเป็นเรื่องสุดชิลเลยนะ เพราะพวกเค้ามีทริคดีๆอย่างไงล่ะ

by T & F

Published on ตุลาคม 9, 2020มกราคม 21, 2022สุขภาพ

แก่ไม่กลัวถ้าเตรียมตัวมาดี!  ผิวอ่อนเยาว์ หน้าเด็กกว่าอายุจริง อาจเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับใครหลายๆคน แต่รู้ไหมว่าสำหรับบางคนแล้ว มันเป็นเรื่องสุดชิลเลยนะ เพราะพวกเค้ามีทริคดีๆอย่างไงล่ะ อยากดูดี ผิวอ่อนเยาว์ สวยใสอยู่เสมอ หวังพึ่งมนต์วิเศษเนี่ยไม่เวิร์คหรอกขอบอกไว้ก่อนเลย การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอเนี่ยแหล่ะเวิร์คสุดๆแล้ว tipsfitness มีวิธีชะลอวัยแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอ หรือ ฉีดโบท็อกซ์ใดๆมาฝากด้วยนะคะ อยากหน้าเด็กตลอดกาลจนลืมอายุต้องอ่าน

10 วิธีชะลอวัยที่ได้ผลลัพธ์ดีเวอร์

1.เติมวิตามินเข้าสู่ร่างกาย

พยายามทานผักผลไม้ให้หลากหลายและเพียงพอ ทานให้ครบทุกสีเลยนะคะ เพราะผักผลไม้แต่ล่ะสีให้สารอาหารที่แตกต่างกันออกไป อย่างเช่น สีส้มช่วยปกป้องผิว สีม่วงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย สีขาวช่วยลดการอักเสบ สีเขียวช่วยล้างสารพิษ และ สีแดงช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ วิตามินนานาชนิดถือเป็นอาหารผิวชั้นยอดเลยนะคะจะบอกให้

2.บำรุงผิวด้วยครีมที่มีส่วนผสมของRetinoids (เรตินอยด์)

เมื่ออายุมากขึ้น กลไกในร่างกายก็จะค่อยๆเสื่อมสลายลงไป โดยเฉพาะเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30+ ร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจน และ สารอื่นๆได้ลดลง ส่งผลถึงผิวพรรณที่เริ่มสูญเสียความชุ่มชื้น และปรากฏริ้วรอยให้เห็น  ครีมที่มีส่วนผสมของ เรตินอยด์ (กลุ่มอนุพันธ์ของกรดวิตามินเอ) จะช่วยลดเลือนริ้วรอย ลดความหมองคล้ำ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียนขึ้น

3.ความชุ่มชื้นคือความลับของผิวอ่อนเยาว์อย่างแท้จริง

ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-12 แก้ว ต่อวัน ควบคู่กับการบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ รู้ไหมค่ะว่าเมื่อพ้นวัยทีนไปแล้ว เราต้องเพิ่มขั้นตอนบำรุงผิวขึ้นไปอีก เดย์ครีม และ ครีมกันแดดเอาไม่อยู่แน่ๆ ต้องเพิ่มมอยเจอร์ไรเซอร์เข้าไป ไอเท่มนี้จะช่วยปกป้องผิว ลดปัญหาผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ช่วยทำให้ผิวแลดูเปล่งปลั่งอิ่มน้ำอยู่เสมอ ควรทามอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนนอนด้วยนะคะ

4.ออกกำลังกายเป็นประจำ

มีงานวิจัยระบุไว้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุมกันให้แข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณแลดูสดใส เปล่งประกาย และอ่อนเยาว์ยาวนานขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยต่ออายุของผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.ล้างหน้าเช้า-เย็น

ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เพราะอ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง และทิ้งรอยซ้ำ รอยแดงบนผิว การล้างหน้าจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก เชื้อแบคทีเรีย และสารพิษที่ตกค้างในผิว ช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี เพราะผิวสะอาดคือจุดเริ่มต้นของผิวสุขภาพดีนะคะ

6.ผลิตภัณฑ์ต้านริ้วรอยไอเท่มเด็ดช่วยชะลอแก่

ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์ต้านริ้วรอยที่ผลิตได้มาตรฐาน และผ่านการรับรองคุณภาพจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา  หรือ อย. สามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้ ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มักจะมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินนานาชนิด รวมถึง สารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น จึงช่วยฟื้นบำรุงผิว พร้อมชะลอการเกิดริ้วรอยในคราเดียวกัน

7.ดื่มนม

ดื่มนมอย่างน้อยวันล่ะ 1 แก้ว จะเป็นนมสด หรือ นมถั่วเหลืองก็ได้นะคะ นมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนนานาชนิด โปรตีน รวมถึงวิตามินหลากชนิด ช่วยบำรุงผิว เติมเต็มความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่น ลดปัญหาผิวแห้งกร้าน การดื่มนมถั่วเหลืองแบบปราศจากน้ำตาล เช้า-เย็น เป็นเคล็ดลับผิวอ่อนเยาว์ของสาวๆหลายคนนะคะ

8.ออกไปสูดอากาศข้างนอกยามเช้า

ทราบไหมค่ะว่าเพียงแค่ออกไปเดินเล่นยามเช้าท่ามกลางบรรยากาศผ่อนคลาย สวนดอกไม้สวยๆ หรือ สวนสาธารณะสีเขียวร่มรื่น ก็ช่วยชะลอวัยลงได้อย่างน่าทึ่ง อากาศและแสงแดดยามเช้าจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื้น ผ่อนคลาย ทำให้สมองปลอดโปร่ง จิตใจร่าเริง เบิกบาน ซึ่งมีส่วนทำให้ผิวพรรณของเราสดใส แลดูมีชีวิตชีวา ไม่เหี่ยวเฉา

9.กรดไขมัน omega-3 อีกหนึ่งสารอาหารช่วยชะลอวัย

กรดไขมัน omega-3  เป็นกรดไขมันจำเป็น ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ เราจะได้รับจากการทานอาหารบางประเภท อาทิ ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน  ปลาทูน่า ปลาแม็คเคอเรล  รวมไปถึงถั่วต่างๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน และเส้นใยอีลาสติน ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งประกายสดใสอยู่เสมอ

10.สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ความลับของผิวอ่อนเยาว์ดุจสาวพันปี

เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งพบได้จากอาหารหลากประเภท เช่น มะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ชาเขียว ดาร์กช็อกโกแลต และ กะหล่ำปลีสีม่วง นอกจากบำรุงผิวจากภายในแล้ว ต้องปกป้องผิวจากภายนอกด้วยการทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะคะ

ปัจจัยอื่นๆที่เป็นตัวการทำลายสุขภาพ และความอ่อนเยาว์ของผิวเรา เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ นอนน้อย ความเครียด ทำงานกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ รวมไปถึงการทานอาหารเดิมๆไม่หลากหลาย ถ้าเราหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ หรือ เพิ่มขีดจำกัดการดูแลสุขภาพ ฟื้นบำรุงผิวจากภายในด้วยอาหารหลากหลาย ปกป้องผิวจากภายนอกด้วยครีมบำรุงผิว ก็สามารถช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิวของไปได้นานขึ้นแล้วนะคะ