รวมท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อ, คาร์ดิโอ และ ซิกแพค

วีดีโอรวมท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมไปถึ […]

by T & F

Published on พฤษภาคม 2, 2014กันยายน 14, 2023วีดีโอ

วีดีโอรวมท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมไปถึง กล้ามเนื้อท้อง หรือ ซิกแพค และยังมี คาร์ดิโอ รวมอยู่ด้วย วีดีโอนี้หมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หรือ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ และ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก

สำหรับนักเพาะกายอาจใส่โปรแกรมนี้ไว้ในตารางฝึก 1 ครั้ง ต่อ อาทิตย์

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ควรบริหารร่างกายอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งล่ะประมาณ 45 – 60 นาที ขึ้นไป

ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งล่ะ 30 นาที เป็นอย่างน้อย