วีดีโอ
30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส
หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้วนะ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ... วันนี้ขอเอาใจคนที่อยู่ไกลฟิตเนสทุกคนด้วย " 30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อ…...
ประโยชน์ ท่าออกกำลังกายแบบ Circuit Training Workout
Circuit Training คืออะไร ? หากอธิบายแบบไม่ซับซ้อน Circuit Training คือ การบริหารร่างกายแบบจัดเต็ม บริหารได้ครบทุกส่วนนั้นเอง...
ู60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณแขน...
วีดีโอ Weight Training สำหรับผู้เริ่มฝึก
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คืออะไร? ทุกคนสามารถฝึกเวทเทรนนิ่งได้ไหม หากผู้หญิงฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามจะขึ้นเป็นมัดๆหรือไม่ เวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ และยังช่ว…...
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อ เบิร์นไขมันส่วนเกิน
คาร์ดิโอเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจาก คาร์ดิโอมีประโยชน์มากมาย ดังต่อไปนี้......
ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา ท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพียงแค่ 15 นาทีก็ฟิตได้
อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย รู้ไหมว่าการเทรนเพียงแค่ 15 นาที ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างกล้ามแล้วนะ เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการสร้า…...
แขนย้วยเฟิร์มกระชับได้ด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้
แขนย้วยๆจะสามารถเฟิร์มกระชับ เต่งตึง ได้ หากเราหมั่นบริหารแขนเป็นประจำ หลายคน ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ลืมที่จะบริหารกล้ามเนื้อแขน ทำให้แขนไม่กระชับเท่าที่ควร ในขณะที่บางคน ไม่เคยออกกำลังกาย หรือ บริหา…...
อยากมีแผ่นหลังที่เซ็กซี่ ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยคุณได้
แผ่นหลังที่เซ็กซี่ และ แข็งแรง เป็นที่ปราถนาของผู้หญิงทุกคน การออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ถูกต้องจะช่วยทำให้เรามีแผ่นหลังที่สวยได้รูปทรงตามที่ต้องการได้ไม่ยาก การบริหารแผ่นหลังเป็นประจำนอกจากจะทำให้เ…...
ท่าออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุดภายในเวลาเพียง 25 นาที
ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างมากมาย และใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาที เท่านั้นเอง - หลายคนคงรู้ดีว่า หากต้องการเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปให้ได้มากที่สุด ควรออกกำลังกายครั้งล่ะ 45…...
บิกินี่ HIIT เวิร์คเอาท์ – ฟิตหุ่นสวยเพื่อใส่บิกินี่
HIIT Workout หรือ การบริการร่างกายแบบหนักหน่วงและเข้มข้ […]...
ท่าลดพุงสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด
มีเวลาไม่มากนักแต่อยากบริหารหน้าท้อง ท่าลดพุงสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดต่อไปนี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี อาจมีบางคนที่มีคำถามสงสัยว่า เวลาอันน้อยนิดแบบนี้ สามารถเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ด้วยเหรอ? คำตอบก็…...
ท่าฝึกโยคะช่วงเย็นๆ เพื่อความผ่อนคลาย
โยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และผ่อนคลายให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ใครที่เหน็ดเหนื่อยเมื้อยล้ามาทั้งวัน อยากยืดกล้ามเนื้อ หรือ อยากเพิ่มความผ่อนคลายให้สมองได้ปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้…...
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพกเองที่บ้าน
สร้างซิกแพกไม่ใช่เรื่องที่ง่ายแต่อย่างได แต่นั้นไม่ได้หมายความว่า มันยากเกินกว่าที่เราจะทำได้ - ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้ายิมบ่อยนักเคล็ดลับสร้างซิกแพก...
ท่าบริหารเพื่อแขนที่แข็งแรงและเรียวสวยขึ้น
ใครที่มีปัญหาแขนใหญ่ แขนล่ำ หรือ แขนย้วย ท่าบริหารต่อไปนี้สามารถจัดการกับปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี ขอเพียงแต่อย่าลืมสละเวลา หมั่นบริหารแขนบ่อยๆ รับรองว่า อีกไม่นานเกินรอ แขนของคุณก็จะเริ่มเรียวเล็…...
ท่าบริหารเพื่อลดพุงแบบเข้มข้น
เคล็ดลับลดพุงแบบที่ใครๆก็ทำได้ - หลายคนศึกษาวิธีลดพุงมาอย่างดี รู้ทฤษฎีทุกอย่าง เข้าขั้นกูรู แต่ใยพุงยังใหญ่เหมือนเดิม? นั้นก็เป็นเพราะว่า ภาคทฤษฎีแน่น แต่ภาคปฏิบัติไม่ได้เลย...
ท่าฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น สำหรับคนท้อง
คุณแม่ตั้งครรภ์จะเวิร์คเอ้าแบบไหนดี? คุณแม่หลายคนอาจกังวลว่าถ้าเราเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป ออกกำลังกายเข้มข้นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยได้ วันนี้เรามีท่าเวิร์คเอาท์ดีๆมาแชร์กันค่ะ พบกับ "ท่าฝ…...