วีดีโอ upper body workout สำหรับผู้หญิงเพื่อลดหน้าอกหย่อนคล้อย
อยากมีอกใหญ่เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอไหมคะ? หลายๆคนอาจบอกว่าเพิ่มขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติทำไม่ได้หรอก จริงๆแล้วสารอาหารหลายชนิดช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้นะ รวมถึงการออกกำลังกาย และการนวดหน้าอกเป็นประจำก็ช่วยยกกระชับหน้าอก ลดหน้าอกหย่อนคล้อยได้เป็นอย่างดี พบกับวีดีโอ upper body workout สำหรับผู้หญิงเพื่อลดหน้าอกหย่อนคล้อย
คุณผู้หญิงทราบไหมคะว่ามีหลากวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดปัญหาทรวงอกหย่อนยานได้ เช่น การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงหน้าอก นวดหน้าอกเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น มาส์กกระชับหน้าอก และ ออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอก ท่าบริหาร upper body workout (การบริหารร่างกายส่วนบน) เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่จะช่วยยกกระชับ ลดความหย่อนยานของหน้าอกให้กับคุณผู้หญิงได้เป็นอย่างดี พบกับ วีดีโอ upper body workout สำหรับผู้หญิงเพื่อลดหน้าอกหย่อนคล้อย รวมถึงวิธีดูแลหน้าอกให้เฟิร์มกระชับอยู่เสมอ
อาหารบำรุงหน้าอก ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกใหญ่ขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ
นมวัว
อุดมไปด้วยเอสโตรเจน (Estrogen), โปรแลกติน (Prolactin) และ (Progesterone) ซึ่งล้วนเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญในเพศหญิง มีส่วนช่วยทำให้เต้านมขยายใหญ่ขึ้น และยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่มเปล่งปลั่ง ผิวอวบอิ่มขึ้น
นมถั่วเหลือง
อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น ในนมถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยสารบำรุงผิวนานาชนิด การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวของเรานุ่มนวล และอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวแทบทุกชนิดอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีช่วยทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น และยังเข้มข้นไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิที่มีส่วนช่วยควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone) ในร่างกายของผู้หญิง ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ในร่างกายผู้หญิงมีความสมดุลขึ้น
อาหารทะเล
อาหารทะเลอุดมไปด้วยแมงกานีส (Manganese) มีส่วนช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ Sex hormone และส่งเสริมการขยายขนาดของหน้าอก
ไก่
ไก่มีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้เต้านมขยายใหญ่ขึ้น การรับประทานอกไก่เป็นประจำยังช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตแข็งแรงขึ้น
วิธีช่วยทำให้หน้าอกเฟิร์มกระชับไม่หย่อนคล้อย
นอกจากอาหารแล้ว “การมาส์กกระชับหน้าอก” เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มขนาดให้หน้าอกใหญ่และกระชับขึ้นได้แบบธรรมชาติ อาจไม่ใหญ่เหมือนการผ่าตัด แต่การนวดกระตุ้นและมาส์กหน้าอกเป็นประจำจะช่วยลดหน้าอกที่หย่อนยานได้เป็นอย่างดี สามารถเข้าไปดู วิธียกกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยด้วย 5 สูตรมาส์กกระชับหน้าอกจากวัตถุดิบในครัว ซึ่งมีหลายสูตรมาส์กที่สามารถหาวัตถุดิบได้ง่ายๆ
เพิ่มขนาดหน้าอกและลดหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 3-4 ครั้ง เป็นประจำนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างดีแล้ว ยังส่งผลต่อหน้าอกของเราอีกด้วยนะ การฝึก upper body workout หรือ เน้นบริหารร่างกายส่วนบนเป็นพิเศษ ถือเป็นการบริหารร่างกายที่ช่วยกระชับต้นแขน แผ่นหลัง ไหล่ และ หน้าอก ได้เป็นอย่างดี ใครที่อยากยกกระชับหน้าอกให้เฟิร์มแน่นและมีขนาดใหญ่ขึ้นควรใส่ โปรแกรม upper body workout ลงไปในตารางออกกำลังกายด้วย
