กฏเหล็กสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
กฏเหล็กสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมีดังต่อไปนี้ รับปร […]
กฏเหล็กสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมีดังต่อไปนี้
รับประทานเฉพาะอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง (ต้ม หรือ เผา ) ผัก ผลไม้ ข้าวโพด อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย เป็นต้น ควรงดรับประทานอาหาร ดังต่อไปนี้ อาหารทอดทุกประเภท แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด เบคอน ใส้กรอก ของหวานประเภทต่างๆ เป็นต้น
อย่ากังวลกับการนับแคลลอลี่จนเกินไป
หากเน้นรับประทานอาหารจำพวกที่ให้เส้นใยสูง ปราศจาคแป้ง และ ไขมันในปริมาณที่มากๆ เราก็ไม่ต้องกังวลกับการนับแคลลอลี่อีกต่อไป
รับประทานอาหาร 4 มื้อต่อวัน
ห่างกันครั้งละ 3 – 5 ชั่วโมง
ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ
ให้รับประทานผัก และ ผลไม้ก่อนเสมอ
หากรู้สึกอิ่ม ให้หยุดรับประทานอาหารทันที
ห้ามเสียดายอาหารที่เหลือเด็ดขาด
ดื่มน้ำ น้ำผลไม้ และ น้ำชาเขียว ให้เพียงพอ
เทคนิคตามที่กล่าวมาข้างบนจะสามารถถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ข้อความจำ อัตราการเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเพียงแค่ทำตามเทคนิคข้างบนก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว แต่สำหรับบางคน จำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
Subscribe
0 Comments
