ท่าบริหารเพื่อเผาผลาญไขมันแบบเข้มข้น และ Strength เทรนนิ่ง สำหรับผู้ชาย และ ผู้หญิง
หากต้องการเผาผลาญพลังงาน หรือ เบิร์นไขมันแบบแท้จริง อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเราได้เป็นอย่างดีคือ การออกกำลังกายแบบหนักหน่วง ประมาณ 45-60 นาที ต่อครั้ง และ ต้องทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากทำได้รับรองว่าไขมันส่วนเกินตามร่างกายของเราจะสลายไปอย่างแน่นอน และที่สำคัญระหว่างออกกำลังกายควรใส่กำลังแบบเต็มที่ด้วย เพื่อประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันนั้นเอง
เพื่อให้เรามีพละกำลังเต็มที่ในระหว่างออกกำลังกาย เราควรเติมพลังงานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง โดยทั่วไปแล้ว เราควรรับประทานเครื่องดื่ม หรือ ของว่าง ก่อนออกกำลังกายประมาณ ครึ่ง ถึง 1 ชั่วโมง ของว่างก่อนออกกำลังกายที่หาได้ง่ายที่สุด เช่น กล้วย แอ๊ปเปิ้ล มันเทศนึ่ง เป็นต้น หรือ บางคนอาจดื่มอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน รวมไปถึง เป้าหมายในการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลด้วย
Subscribe
0 Comments
Oldest
