High Intensity Cardio เพื่อเผาผลาญไขมัน และ กระชับรูปร่าง
มองหาวิธีเผาผลาญไขมันแบบเข้มข้นและเร่งด่วนต้องดูวีดีโอนี้เลยนะ รู้ไหมคะว่า ไขมันเก่าที่สะสมในร่างกายของเราเป็นเวลานานๆ การที่จะเบิร์นออกไปให้ได้มากที่สุด เราจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้น และ High Intensity Cardio ช่วยได้เยอะมากๆเลยนะ
สำหรับคนที่มองหาวิธีเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด รูปแบบการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่จะสามารถช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายที่วางไว้คือ High Intensity Cardio หรือ คาร์ดิโอแบบเข้มข้น ประมาณว่ามีแรงเท่าไหร่ ต้องใส่ให้หมด ถ้าใส่แรงเต็มที่ ผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายของเราจะสามารถเผาผลาญไขมันได้เต็มที่เช่นเดียวกัน
ประโยชน์ของ High Intensity Cardio (คาร์ดิโอแบบเข้มข้น)
1.ช่วยทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ และที่สำคัญไม่ได้เผาผลาญในเฉพาะเวลาที่เราออกกำลังกายเท่านั้น แต่ร่างกายของเราจะยังคงสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่องอีกหลายชั่วโมง
2.เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ โดยที่ร่างกายของเราจะไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อแต่อย่างได
3.เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
4.เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี
คำแนะนำก่อนออกกำลังกาย:
เติมพลังงานก่อนออกกำลังกายเสมอ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างและหลังออกกำลังกาย รับประทานผลไม้จำพวกกล้วย/มันเทศ/แอ๊ปเปิ้ล หรือ ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีน เช่น กาแฟดำ หรือ ชา ก่อนออกกำลังกาย ผลไม้และเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงาน และช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี หรือ อาจเลือกรับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายก็ได้ อาหารเสริมประเภท fat burner จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราได้เป็นอย่างดี แต่อย่าลืมว่า ก่อนรับประทานอาหารเสริมไดๆ เพื่อความปลอดภัยต้องปรึกษาผู้เชี่ยวก่อนเสมอ
ดิ่มน้ำสัก2-3 แก้ว ก้อนออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง ระหว่างออกกำลังกายให้จิบน้ำเสมอ
