Ab Workouts สำหรับผู้ชาย – เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง และสร้างกล้าม

เทคนิคหลักๆของการกำจัดไขมันหน้าท้อง และ สร้างกล้ามเนื้อ […]

by T & F

Published on มกราคม 3, 2014กันยายน 14, 2023วีดีโอ

เทคนิคหลักๆของการกำจัดไขมันหน้าท้อง และ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องมีดังต่อไปนี้

• บริหารร่างกายเป็นประจำประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์  ด้วยท่าบริหารสำหรับลดหน้าท้อง และ สร้างกล้ามโดยเฉพาะ เช่น Ab Workouts, 6 Pack Workouts
• เน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน เป็นหลัก อาจเพิ่มโปรตีนด้วยการรับประทานอาหารเสริมประเภท เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ด้วยก็ได้
• หากต้องการลดไขมันหน้าท้องต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกาสามารถเผาผลาญไขมันได้