Ab Workouts สำหรับผู้ชาย – เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง และสร้างกล้าม
เทคนิคหลักๆของการกำจัดไขมันหน้าท้อง และ สร้างกล้ามเนื้อ […]
![Ab Workouts สำหรับผู้ชาย - เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง และสร้างกล้าม 1 Ab Workouts สำหรับผู้ชาย - เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง และสร้างกล้าม](https://tipsfitness.net/wp-content/uploads/2014/01/Ab-Workouts-For-Men.jpg)
เทคนิคหลักๆของการกำจัดไขมันหน้าท้อง และ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องมีดังต่อไปนี้
- บริหารร่างกายเป็นประจำประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยท่าบริหารสำหรับลดหน้าท้อง และ สร้างกล้ามโดยเฉพาะ เช่น Ab Workouts, 6 Pack Workouts
- เน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน เป็นหลัก อาจเพิ่มโปรตีนด้วยการรับประทานอาหารเสริมประเภท เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ด้วยก็ได้
- หากต้องการลดไขมันหน้าท้องต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกาสามารถเผาผลาญไขมันได้
Subscribe
0 Comments