ท่าบริหารเพื่อกระชับบั้นท้าย

สาวๆค่ะ Tips Fitness อยากชวนทุกคนมาออกกำลังกายเพื่อกระชับบั้นท้ายโดยเฉพาะ ซัมเมอร์นี้ใครอยากอวดหุ่นสวยๆ ต้องหมั่นเวิร์คเอ้าเป็นประจำ ควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำแบบนี้ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอค่ะ

by T & F

Published on กรกฎาคม 30, 2015กันยายน 14, 2023วีดีโอ

มากระชับบั้นท้ายด้วยท่าบริหารเพื่อกระชับบั้นท้ายกัน… ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย หรือ ขี้เกียจออกกำลังกายมาก…ท่าบริหารต่อไปนี้ เหมาะกับคุณมากที่สุด เนื่องจาก ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที เท่านั้นเอง อย่าลืมว่าอยากมีก้นสวย บั้นท้ายฟิตแอนด์เฟิร์ม ใส่อะไรก็สวย ใส่อะไรก็ดูดี ก็ต้องหมั่นบริการร่างกายกันนิดหนึ่ง!

ทำอย่างไรให้บั้นท้ายสวยเฟิร์มกระชับรวดเร็วทันใจ?

1. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน – การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สามารถช่วยให้บั้นท้ายกระชับได้เป็นอย่างดี
2. เน้นบริหารร่างกายเฉพาะส่วนเป็นประจำ lower body workout – เน้นบริหารร่างกายเฉพาะส่วนล่างประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งล่ะประมาณ 10-25 นาที
3. เคลื่อนไหวร่างกาย เดิน ไป-มา บ่อยๆ อย่านั่งแช่่อยู่กับที่เป็นเวลานานๆ
4. เน้น รับประทานอาหารประเภท โปรตีน วิตามิน และ เส้นใยเป็นหลัก
5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะทำให้มีรูปร่างดี ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นอีกต่างหาก – อย่าลืมว่าการออกกำลังกายดีกว่า การกินยาลดความอ้วน หรือ ยาลดสัดส่วนเป็นไหนๆ..