ฟิตเนส
ท่าบริหารเพื่อแขนที่แข็งแรงและเรียวสวยขึ้น
ใครที่มีปัญหาแขนใหญ่ แขนล่ำ หรือ แขนย้วย ท่าบริหารต่อไปนี้สามารถจัดการกับปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี ขอเพียงแต่อย่าลืมสละเวลา หมั่นบริหารแขนบ่อยๆ รับรองว่า อีกไม่นานเกินรอ แขนของคุณก็จะเริ่มเรียวเล็…...
โปรแกรม Squat challenge! 30 วัน กับบั้นท้ายที่ฟิตและเฟิร์ม
วันนี้เรามีโปรแกรม Squat challenge มาฝากสาวๆกัน สาวคนไหนอยากมีบั้นท้ายที่ฟิต และ เฟิร์ม พร้อมที่จะท้าทาย กับโปรแกรม Squat ต่อไปนี้หรือยัง... อยากมีบั้นท้ายที่สวย ไร้ไขมัน ฟิตและเฟิร์ม เป้นเรื่องที่ไม่…...
ท่าบริหารเพื่อลดพุงแบบเข้มข้น
เคล็ดลับลดพุงแบบที่ใครๆก็ทำได้ - หลายคนศึกษาวิธีลดพุงมาอย่างดี รู้ทฤษฎีทุกอย่าง เข้าขั้นกูรู แต่ใยพุงยังใหญ่เหมือนเดิม? นั้นก็เป็นเพราะว่า ภาคทฤษฎีแน่น แต่ภาคปฏิบัติไม่ได้เลย...
ท่าฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น สำหรับคนท้อง
คุณแม่ตั้งครรภ์จะเวิร์คเอ้าแบบไหนดี? คุณแม่หลายคนอาจกังวลว่าถ้าเราเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป ออกกำลังกายเข้มข้นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยได้ วันนี้เรามีท่าเวิร์คเอาท์ดีๆมาแชร์กันค่ะ พบกับ "ท่าฝ…...
ท่าบริหารเพื่อกระชับบั้นท้าย
สาวๆค่ะ Tips Fitness อยากชวนทุกคนมาออกกำลังกายเพื่อกระชับบั้นท้ายโดยเฉพาะ ซัมเมอร์นี้ใครอยากอวดหุ่นสวยๆ ต้องหมั่นเวิร์คเอ้าเป็นประจำ ควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำแบบนี้ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอค…...
High Intensity Cardio เพื่อเผาผลาญไขมัน และ กระชับรูปร่าง
มองหาวิธีเผาผลาญไขมันแบบเข้มข้นและเร่งด่วนต้องดูวีดีโอนี้เลยนะ รู้ไหมคะว่า ไขมันเก่าที่สะสมในร่างกายของเราเป็นเวลานานๆ การที่จะเบิร์นออกไปให้ได้มากที่สุด เราจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้น และ High In…...
รวมท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อหลังให้เป็นรูป V Shape
สร้างกล้ามเนื้อหลัง หรือ ฝึกอย่างไรให้ได้ V Shape แผ่นหลังที่ดูเซ็กซี่ แข็งแกร่งแฝงไปด้วยพลังเป็นแผ่นหลังที่หนุ่มๆหลายคนปรารถนา แต่จะฝึกท่าไหน ฝึกกับอะไร ถึงจะสร้าง V Shape ขึ้นมาได้ หนุ่มคนไหนที่ต้อง…...
Core Workout – 10 นาทีกับท่าบริหารเพื่อลดพุง
เคล็ดลับการลดพุงแบบเร่งด่วนอยู่อาหารที่เรากินในแต่ล่ะวัน ควบคู่กับโปรแกรมออกกำลังกายที่หลากหลาย เพิ่มเติมด้วยท่าบริหารเฉพาะส่วน ใครอยากขจัดไขมันส่วนเกินหน้าท้องต้องลองนี้เลยนะ 10 นาทีกับท่าบริหารเพื่อ…...
HIIT Cardio Workout – 15 นาที กับการเผาผลาญไขมันสูงสุด
ใครที่อยากขจัดไขมันส่วนเกินแบบเร่งด่วนขอแนะนำให้ลอง HIIT Cardio Workout เพราะเป็นรูปแบบออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน มีส่วนช่วยให้เราสามารถเบิร์นไขมันส่ว…...
Ultimate Dance Workout – ท่าเต้นเผาผลาญไขมันตามจังหวะมันส์ๆ!
เบื่อมากับการออกกำลังกาย ทำไงดี? มาเต้นกันดีกว่าทุกคน รู้ไหมว่าการเต้นเผาผลาญไขมัน นอกจากจะเพลิดเพลินแล้ว ยังถือเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อเป็นอย่างดี ช่วยให้เราเค…...
5 เหตุผลดีๆ ที่ทำไมคุณควรฝึกกับ “ฟิตเนสเทรนเนอร์” ส่วนตัว
ใครที่พยายามสร้างกล้ามมานานแล้ว แต่กล้ามไม่ยอมขึ้นเลย! […]...
เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน หลังตื่นนอน
ท่าบริหารนี้เหมาะสำหรับวันยุ่งๆที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย […]...
เตรียมหุ่นสวยพร้อมใส่บิกินี่
เตรียมหุ่นสวยพร้อมใส่บิกินี่ - เคล็ดไม่ลับหากต้องการหากมีรูปร่างที่ดี มีส่วนเว้า ส่วนโค้ง พร้อมที่จะใส่บิกินี่ตัวสวยของคุณ ผู้หญิงหลายคนมักจะคิดว่าการที่มีรูปร่างดี เป็นเรื่องที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย …...
เมนูเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามคือ […]...
ท่าบริหาร และ เทคนิค เผาผลาญไขมัน และ สร้าง 6 pack แบบรวดเร็ว
การที่จะลดไขมันหน้าท้อง และ สร้าง ซิกแพค แบบเร่งด่วนได้ […]...
ท่าบริหารเพื่อเผาผลาญไขมันแบบเร่งด่วน – เพียงแค่ 15 นาที
อยากเผาผลาญไขมันแบบเร่งด่วน? เรามีเคล็ดลับดีๆมาแนะนำคะ รู้ไหมคะว่า การทานอาหารให้ครบ 3 มื้อหลัก ควบคู่กับการออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีช่วยสลาบไขมันส่วนเกินได้อย่างมากมาย...