ฟิตเนส
5 เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อของคนผอมแห้งสำหรับมือใหม่
รูปร่างผอมมากแต่อยากเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อควรกินอะไรดี? การกินแป้ง ไขมันและน้ำตาลไม่ใช่คำตอบของการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ หากอยากกล้ามโตไวอย่างมีคุณภาพ ควรเน้นกินโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮ…...
2 อาทิตย์ กับการกระชับรูปร่าง แบบไม่ต้องอดอาหารให้ตัวเองหิวโหย
ชาเลนจ์ที่เราอยากให้ทุกคนได้ลองทำในคราวนี้ก็คือการกระชับรูปร่าง ลดสัดส่วนภายในเวลา 2 อาทิตย์ อยากรู้ไหมว่าระยะเวลา 14 วัน เราจะสามารถหั่นรูปร่างลงมาได้เยอะแค่ไหน ต้องบอกก่อนนะว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สุ…...
30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส
หยุดเอาข้ออ้างที่บอกว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส มาใช้ ได้แล้วนะ เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ... วันนี้ขอเอาใจคนที่อยู่ไกลฟิตเนสทุกคนด้วย " 30 นาที กับคาร์ดิโอ เทรนนิ่ง ที่บ้านแบบไม่ต้องง้อ…...
ประโยชน์ ท่าออกกำลังกายแบบ Circuit Training Workout
Circuit Training คืออะไร ? หากอธิบายแบบไม่ซับซ้อน Circuit Training คือ การบริหารร่างกายแบบจัดเต็ม บริหารได้ครบทุกส่วนนั้นเอง...
กินอย่างไรให้กล้ามโต เคล็ดลับการกินสำหรับมือใหม่หัดสร้างกล้าม
เนื้อหาต่อไปนี้ ขอเอาใจคนที่กำลังวางแผนเริ่มต้นเพาะกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรือ ผู้ที่พึ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อแต่ยังไม่มีความรู้ว่าควรกินอาหารในแต่ล่ะหมู่มากน้อยแค่ไหน อาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและวิตา…...
ู60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณแขน...
วีดีโอ Weight Training สำหรับผู้เริ่มฝึก
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คืออะไร? ทุกคนสามารถฝึกเวทเทรนนิ่งได้ไหม หากผู้หญิงฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามจะขึ้นเป็นมัดๆหรือไม่ เวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ และยังช่ว…...
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อ เบิร์นไขมันส่วนเกิน
คาร์ดิโอเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจาก คาร์ดิโอมีประโยชน์มากมาย ดังต่อไปนี้......
คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ อยากผอมหรืออยากฟิตแอนด์เฟิร์ม?
จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้การเข้าฟิตเนส/ออกกำลังกาย ถือเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น วันนี้เราจะขอจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงทุกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอ…...
ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา ท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพียงแค่ 15 นาทีก็ฟิตได้
อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย รู้ไหมว่าการเทรนเพียงแค่ 15 นาที ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างกล้ามแล้วนะ เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการสร้า…...
แขนย้วยเฟิร์มกระชับได้ด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้
แขนย้วยๆจะสามารถเฟิร์มกระชับ เต่งตึง ได้ หากเราหมั่นบริหารแขนเป็นประจำ หลายคน ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ลืมที่จะบริหารกล้ามเนื้อแขน ทำให้แขนไม่กระชับเท่าที่ควร ในขณะที่บางคน ไม่เคยออกกำลังกาย หรือ บริหา…...
อยากกล้ามโตต้องกินผักโขมเยอะๆ
ชอบทานผักโขมกันไหม? รู้ไหมว่าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินนานาชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ สายเพาะกายที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ หรือ เบื่อกับการทานอกไก่มากๆ เม…...
อยากมีแผ่นหลังที่เซ็กซี่ ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยคุณได้
แผ่นหลังที่เซ็กซี่ และ แข็งแรง เป็นที่ปราถนาของผู้หญิงทุกคน การออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ถูกต้องจะช่วยทำให้เรามีแผ่นหลังที่สวยได้รูปทรงตามที่ต้องการได้ไม่ยาก การบริหารแผ่นหลังเป็นประจำนอกจากจะทำให้เ…...
ท่าออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุดภายในเวลาเพียง 25 นาที
ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างมากมาย และใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาที เท่านั้นเอง - หลายคนคงรู้ดีว่า หากต้องการเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปให้ได้มากที่สุด ควรออกกำลังกายครั้งล่ะ 45…...
บิกินี่ HIIT เวิร์คเอาท์ – ฟิตหุ่นสวยเพื่อใส่บิกินี่
HIIT Workout หรือ การบริการร่างกายแบบหนักหน่วงและเข้มข้ […]...
ท่าลดพุงสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด
มีเวลาไม่มากนักแต่อยากบริหารหน้าท้อง ท่าลดพุงสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดต่อไปนี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี อาจมีบางคนที่มีคำถามสงสัยว่า เวลาอันน้อยนิดแบบนี้ สามารถเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ด้วยเหรอ? คำตอบก็…...