วิตามิน บี1 จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอย่างไร
วิตามินบี 1 ( Thiamine ) ถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และ มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายอยู่ ควรรับประทาน วิตามินบี 1 ( Thiamine ) ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
ประโยชน์หลักๆของวิตามิน บี1 ที่เกี่ยวกับการเพาะกายมีดังต่อไปนี้
-วิตามิน บี 1 มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่า วิตามินบี 1 ( Thiamine ) เป็นองค์ประกอบหลักของกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนและการเติบโตของเซลล์
-วิตามิน บี 1 เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ทำให้เกิดพลังงาน กล่าวคือ ร่างกายจะมีพลังงานเพิ่มมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างหนักหน่วง เข้มข้น ในเวลาที่ยาวนานขึ้น ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ส่งผลถึงประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ
-ช่วยในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
อาหารที่พบวิตามิน บี 1 มีดังต่อไปนี้
ธัญพืชไม่ขัดสี, ไข่, นม, เนื้อหมู ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
