เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) อาหารเสริมที่ช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) เป็นสารอาหารจำพวก กรดอะมิโ […]

by T & F

Published on กรกฎาคม 13, 2024กรกฎาคม 18, 2024อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) เป็นสารอาหารจำพวก กรดอะมิโนไม่จำเป็น ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายเราได้รับสารอาหารประเภทนี้ได้โดยตรงจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของเรา ถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกโปรตีน อยู่เป็นประจำ และในปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงได้แก่ อาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ เป็นต้น  แต่สำหรับนักเพาะกาย หรือ ผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อบางคนอาจ เลือกที่จะรับประทาน เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) ในรูของอาหารเสริมในช่วงเวลา ก่อน และ หลัง การออกกกำลังกาย ฝึกซ้อม

ประโยชน์สำคัญๆของ เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) มีดังต่อไปนี้

• มีส่วนทำให้ร่างกายมีความทดทานมากขึ้น ช่วยทำให้ออกกำลังกายได้อย่างหนักหน่วงและยาวนานขึ้นกว่าเดิม
• ไม่เหนื่อยล้าง่าย
• มีส่วนช่วยให้รูปร่างดีกระชับมากขึ้น
• มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นหากรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมตัวอื่นๆ เช่น ครีเอทีน ( Creatine ) เป็นต้น

ปริมาณที่เหมาะในการรับประทาน ในวันที่มีการออกกำลังกายฝึกซ้อมคือ ก่อนออกกำลังกายให้รับประทานประมาณ 2 กรัม และหลังออกกำลังกายให้รับประทาน อีก 2 กรัม