เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) อาหารเสริมที่ช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) เป็นสารอาหารจำพวก กรดอะมิโ […]

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) อาหารเสริมที่ช่วยทำให้มวลกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น

เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) เป็นสารอาหารจำพวก กรดอะมิโนไม่จำเป็น ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายเราได้รับสารอาหารประเภทนี้ได้โดยตรงจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของเรา ถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกโปรตีน อยู่เป็นประจำ และในปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงได้แก่ อาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ เป็นต้น  แต่สำหรับนักเพาะกาย หรือ ผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อบางคนอาจ เลือกที่จะรับประทาน เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) ในรูของอาหารเสริมในช่วงเวลา ก่อน และ หลัง การออกกกำลังกาย ฝึกซ้อม

ประโยชน์สำคัญๆของ เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) มีดังต่อไปนี้

  • มีส่วนทำให้ร่างกายมีความทดทานมากขึ้น ช่วยทำให้ออกกำลังกายได้อย่างหนักหน่วงและยาวนานขึ้นกว่าเดิม
  • ไม่เหนื่อยล้าง่าย
  • มีส่วนช่วยให้รูปร่างดีกระชับมากขึ้น
  • มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นหากรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมตัวอื่นๆ เช่น ครีเอทีน ( Creatine ) เป็นต้น

ปริมาณที่เหมาะในการรับประทาน ในวันที่มีการออกกำลังกายฝึกซ้อมคือ ก่อนออกกำลังกายให้รับประทานประมาณ 2 กรัม และหลังออกกำลังกายให้รับประทาน อีก 2 กรัม

ชอบบทความนี้หรือเปล่าค่ะ?

คลิกที่รูปหัวใจเพื่อโหวต!

คะแนนเฉลี่ย / 5. คะแนนโหวต:

ยังไม่มีโหวต! โหวตเป็นคนแรก

คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ไหมค่ะ...

โปรดติดตามเราทางโซเซียลมีเดีย!

ขอโทษที่คุณไม่ชอบบทความนี้!

ให้เราพัฒนาบทความนี้ให้ดีขึ้น!

เราจะสามารถทำให้บทความนี้น่าสนใจอย่างไร?

Subscribe
Notify of
1 Comment
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x