กินแตงโมทุกวันดีไหม ?

กินแตงโมทุกวันดีไหม? อาจเป็นคำถามที่แคลงใจใครหลายๆคนอยู่ แตงโมเป็นสุดยอดอาหารลดน้ำหนัก และยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีเวอร์เลยนะ ทราบไหมคะว่าแตงโมอุดมด้วยน้ำมากถึง 92 เปอร์เซ็นต์ เข้มข้นไปด้วยแร่ธาตุ รวมถึงวิตามินนานาชนิด ซึ่งล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย เราสามารถกินแตงโมได้ทุกวันใหม่ล่ะ?

by T & F

Published on กันยายน 17, 2020มกราคม 25, 2022สุขภาพ

แตงโมถือเป็นอีกหนึ่งสุดยอดอาหารบำรุงสุขภาพ และผิวพรรณ การรับประทานแตงโมเป็นประจำถือเป็นเคล็ดลับผิวสวยของนางแบบหลายๆคนเลยนะ  เพราะความชุ่มชื้นถือเป็นกุญแจหลักของผิวเนียมนุ่ม อิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน  หากต้องการมีผิวที่สวยสุขภาพดี แลดูฉ่ำวาวอยู่เสมอ  ต้องหมั่นเติมความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว ซึ่งก็มีหลากวิธี อาทิ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทามอยเจอร์ไรเซอร์ รวมไปถึงการรับประทานอาหาร และแน่นอนที่สุด บรรดาคนรักผิวมักจะเลือกดื่มน้ำผลไม้คั้นสด หรือ รับประทานผลไม้ประเภทที่อุดมไปด้วยน้ำเป็นส่วนประกอบ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวนั้นเอง และแตงโมถือเป็นผลไม้ยอดฮิตของพวกเขาเลยก็ว่าได้ เพราะไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยน้ำที่มากถึง 92 เปอร์เซ็นต์ ยังเข้มข้นไปด้วยแร่ธาตุ รวมถึงวิตามินนานาชนิด ซึ่งล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ประสิทธิภาพสูง มีส่วนช่วยต้านการเกิดริ้วรอย ช่วยบำรุงผิวอ่อนเยาว์ อิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน แต่หลายคนอาจมีคำถามสงสัยว่า กินแตงโมทุกวันดีไหม ?

กินแตงโมทุกวันดีไหม ?  แล้วร่างกายได้รับประโยชน์อะไรบ้าง ?

แตงโมไม่เพียงแต่เป็นอาหารยอดฮิตของคนรักผิวนะ แต่ยังเป็นที่สุดแห่งของว่างของสายลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากแตงโมมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมาก ประกอบด้วยน้ำซะส่วนใหญ่ ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน อีกทั้งยังช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มไม่หิวบ่อย สำหรับข้อสงสัยที่ว่า กินแตงโมทุกวันดีไหม จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่า คำตอบของคำถามข้อนี้ก็คือ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่เราทานในแต่ล่ะวัน บางคนอาจทานไม่กี่ชิ้น หรือ ดื่มน้ำแตงโมปั่นเพียงวันล่ะ 1 แก้ว  ร่างกายก็จะดูดซึมเอาสารอาหารต่างๆไปใช้ประโยชน์ได้ แต่ถ้าทานแตงโมในปริมาณที่มากเกินไป อย่าง กินหมดทั้งลูกใหญ่ๆ อาจทำให้เรามีอาการท้องอืด ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย หรือ อาจมีอาการอื่นๆก็เป็นได้ การที่ทานอะไรในปริมาณที่มากเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน อาหารอื่นๆก็เช่นเดียวกัน ตามที่นักโภชนาการมักจะแนะนำว่า ให้ทานอาหารหลากหลายในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ใช่ทานอาหารประเภทเดียวในปริมาณมากๆ การทานแตงโมก็เช่นกัน หากเราทานในปริมาณที่เหมาะสม เราสามารถทานได้เป็นประจำทุกวัน

ประโยชน์ของการกินแตงโม

ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์

แตงโมอุดมไปด้วยสารไลโคปีน (lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดปัญหาผิวใหม้แดด พร้อมชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ มีคำแนะนำว่าควรทานประมาณวันล่ะ 2 ถ้วยตวง

ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าหากรับประทานแตงโม 1 ซีก เป็นประจำทุกวัน สามารถช่วยลดปริมาณการสะสมของคอเลสเตอรอล และมีส่วนช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว

อยากรีเฟชผิวให้ดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน ต้องทานแตงโมเป็นประจำ อย่างที่เกริ่นๆไว้ตั้งแต่ต้นว่า แตงโมอุดมไปด้วยน้ำที่มากถึง 92 เปอร์เซ็นต์ และยังเข้มข้นไปด้วยวิตามินเอ มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวพร้อมเติมเต็มความชุ้มชื้นให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี

ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

แตงโมอุดมไปด้วย vitamin B6 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนประกอบของแมกนีเซียม (magnesium) ซึ่งมีช่วยในกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีพลังขึ้น นี่เป็นเหตุผลที่หลายคนชอบดื่มน้ำแตงโมปั่นก่อนออกกำลังกาย

ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น

น้ำและไฟเบอร์ที่พบในแตงโมมีส่วนช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดอาหารท้องอืด และ ถ่ายยากได้  รู้ไหมว่าแตงโมเป็นผลไม้คู่กายของสายลดน้ำหนัก และคนที่มีปัญหาท้องผูก

คงได้คำตอบแล้วนะว่า กินแตงโมทุกวันดีไหม? เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่หลากหลาย ควรรับประทานผัก และผลไม้หลากประเภทเป็นประจำทุกวันด้วยนะ สุขภาพดี ผิวสวย ร่างกายแข็งแรง เริ่มต้นจากอาหารที่เรากินในแต่ล่ะวัน