โคเอนไซม์คิวเทน มีประโยชน์อย่างไร?
เรามักจะพบ โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) เป็นส่วนผสมในสกินแคร์ รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอีกหลายชนิด แต่รู้กันไหมคะว่าแท้จริงแล้วโคเอนไซม์คิวเทนช่วยในเรื่องอะไร? ร่างกายได้รับสารชนิดนี้อย่างไร? เราจำเป็นต้องทานอาหารเสริมโคเอนไซม์คิวเทนหรือไม่?
มาส่องประโยชน์แบบอัดแน่นของโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 หรือ Ubiquinol) กันคะ Coenzyme Q10 คืออะไร และ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) คืออะไร?
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) คือ สารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง และได้รับจากอาหารที่เราทานเข้าไป มีหน้าที่ช่วยผลิตพลังงานให้แก่เซลล์ต่างๆ ถือเป็นสารที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากๆ
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) พบได้ที่ไหน ?
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) พบอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย โดยฉพาะบริเวณ ตับ ไต ตับอ่อน หัวใจ สมอง และ กล้ามเนื้อ
หน้าที่สำคัญของสารโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) คือ?
ช่วยสร้างพลังงานให้แก่เซลล์ ส่งเสริมกระบวนการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ทำให้อวัยวะ รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) มีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ของโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) ต่อสุขภาพ
มีฤทธิ์ต้านอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ พร้อมปกป้องไม่ให้เซลล์เสียหายจากอนุมูลอิสระ (Free Radical) จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลายชนิด อาทิ โรคทางสมอง โรคทางหัวใจ ความดันเลือด เบาหวาน ไมเกรน และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์ของโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) ต่อผิวพรรณ
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 ) นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายมากมายแล้ว ยังมีข้อมูลระบุว่า สารชนิดนี้อาจมีส่วนช่วยชะลอวัย พร้อมบำรุงผิวหลายประการ อาทิ :
- ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย พร้อมปกป้องผิวจากแสงแดด
- ช่วยฟื้นฟูผิวหมองคล้ำให้กระจ่างใสขึ้น
- ช่วยเสริมสร้างให้เซลล์ผิวแข็งแรง
- ช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อคอลลาเจนและอิลาสติน
- ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว
- ช่วยปรับโทนผิวให้สม่ำเสมอกัน
Coenzyme Q10 มีคุณสมบัติช่วยสร้างพลังงานให้แก่เซลล์ ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ (Free Radical) ส่งเสริมกระบวนการทำงานของเอนไซม์ต่างๆในร่างกาย ปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย พร้อมเสริมสร้างให้เซลล์ผิวแข็งแรง
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) พบได้ในอาหารชนิดใดบ้าง?
ตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยสาร Coenzyme Q10
- ถั่วต่างๆ: ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง
- เครื่องในสัตว์ / เนื้อสัตว์: เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ ตับ ไต หัวใจ
- ปลาทะเลน้ำลึก: ปลาแมกเคอเรล ปลาซาดีน
ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ Coenzyme Q10 ขึ้นได้เอง และ ได้รับจากการทานอาหารบางชนิด อาทิ เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ ปลาจากทะเลน้ำลึก และ ถั่วต่างๆ
เมื่อร่างกายขาดโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) อาจมีอาการดังต่อไปนี้
- อ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง
- มีอาการเมื่อยล้าและอาจปวดตามกล้ามเนื้อ
- หัวใจเต้นแรงผิดจังหวะ หรือ มีอาการใจสั่นอยู่บ่อยครั้ง
- มีอาการหน้ามืด หรือ วิงเวียนศีรษะ
- ชาที่ปลายมือ ปลายเท้า
- เป็นโรคลมชัก
- เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก
หากมีอาการเหล่านี้ควรพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
สาเหตุสำคัญที่ทำให้ขาดโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10)
- มีหลายสาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดสารโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) เช่น
- ร่างกายเราสังเคราะห์ Coenzyme Q10 ได้น้อยลง
- เป็นโรคบางชนิด อาทิ กล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตสูง และ โรคหืด
- อายุที่มากขึ้น
- ออกกำลังกายมากเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ขาดสารอาหารบางประเภท
ควรทานอาหารเสริมโคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) หรือไม่?
อย่างที่เกริ่นเอาไว้ข้างต้น Coenzyme Q10 เป็นสารที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นได้เอง และยังสามารถรับได้จากการทานอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีโรคบางชนิดที่มีผลกระทบต่อการสร้างสาร Coenzyme Q10 และ อายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะช่วงหลัง 40 ปี ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มสร้างสารชนิดนี้ได้ลดลงเรื่อยๆ หลายคนจึงหันมารับประทานอาหารเสริม Coenzyme Q10 เพื่อเป็นการทดแทน อย่างไรก็ตามก่อนทานอาหารเสริมใดๆ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทุกครั้ง เพราะสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน ย่อมต้องการปริมาณอาหารเสริมที่แตกต่างกันไปด้วย
อาหารเสริม Coenzyme Q10 ควรทานปริมาณเท่าไหร่?
การทานอาหารเสริม Coenzyme Q10 ไม่มีปริมาณที่ตายตัว ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ล่ะคน ปริมาณแนะนำอยู่ระหว่าง 30 มิลลิกรัม – 100 มิลลิกรัม ต่อวัน อาทิ :
- ปวดกล้ามเนื้อ : ทาน 50 มิลลิกรัม 2 ครั้ง / วัน ทานต่อเนื่องประมาณ 4-12 สัปดาห์
- ปวดศีรษะไมเกรน: ทาน 30 มิลลิกรัม ขึ้นไป ทานต่อเนื่องทุกวันประมาณ 8-12 สัปดาห์
- โรคความดันโลหิตสูง: ทาน 100 -150 มิลลิกรัม ต่อวัน ทานต่อเนื่องประมาณ 4 – 24 สัปดาห์
คำแนะนำ: ก่อนทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์เสมอ
โคเอนไซม์คิวเทน Coenzyme Q10 เป็นอีกสารประเภทหนึ่งในร่างกายของเราที่มีความสำคัญมากๆ เพราะมีหน้าที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ทำให้อวัยวะ รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อมูลอ้างอิง
www.verywellhealth.com
www.draxe.com
www.healthline.com
www.fleurandbee.com
