วิธีกระชับผิว ไม่ให้ “หย่อน ยาน” หลังลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักได้ถือเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสุดๆ แต่สิ่งที่ตามมาอาจเป็นผิวที่ "หย่อน ยาน หยวย ไม่กระชับ เต่งตึง" มาดู วิธีกระชับผิว ไม่ให้ "หย่อน ยาน" หลังลดน้ำหนัก

ทำอย่างไรให้รูปร่างกระชับ ผิวเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย หลังลดน้ำหนัก?
- ดื่มน้ำประมาณ 1-2 ลิตร ต่อวัน เพื่อเก็บกักความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณ
- ปกป้องผิวจากรังสี UV ด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- หาเวลาไปนวดตัว -การนวดจะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและส่งผลถึงผิวพรรณที่กระชับเต่งตึงขึ้นด้วยเช่นกัน
- เน้นรับประทานอาหารที่ให้วิตามิน และ แร่ธาตุต่างๆดังต่อไปนี้ วิตามิน C, K, E และ A รวมไปถึงแร่ธาตุประเภทสังกะสี และที่ขาดไม่ได้เลยคือ ให้รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน
- มาร์กผิว – การมาร์กผิวทั่วทั้งร่างกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวพรรณกระชับขึ้นได้
- เน้นการรับประทานโปรตีน โดยเแพาะโปรตีนที่มาจากปลา และ ไก่
- บริหารร่างกาย ให้เน้นท่าบริหารเพื่อกระชับสัดส่วนเป็นหลัก – บริหารร่างกายประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งล่ะ 15-20 นาที
Subscribe
0 Comments
Oldest