วิธีกระชับผิว ไม่ให้ “หย่อน ยาน” หลังลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักได้ถือเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสุดๆ แต่สิ่งที่ตามมาอาจเป็นผิวที่ "หย่อน ยาน หยวย ไม่กระชับ เต่งตึง"  มาดู วิธีกระชับผิว ไม่ให้ "หย่อน ยาน" หลังลดน้ำหนัก

by T & F

Published on พฤศจิกายน 3, 2014เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

ทำอย่างไรให้รูปร่างกระชับ ผิวเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย หลังลดน้ำหนัก?

• ดื่มน้ำประมาณ 1-2 ลิตร ต่อวัน เพื่อเก็บกักความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณ
• ปกป้องผิวจากรังสี UV ด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
• หาเวลาไปนวดตัว -การนวดจะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและส่งผลถึงผิวพรรณที่กระชับเต่งตึงขึ้นด้วยเช่นกัน
• เน้นรับประทานอาหารที่ให้วิตามิน และ แร่ธาตุต่างๆดังต่อไปนี้ วิตามิน  C, K, E และ A รวมไปถึงแร่ธาตุประเภทสังกะสี และที่ขาดไม่ได้เลยคือ ให้รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน
• มาร์กผิว – การมาร์กผิวทั่วทั้งร่างกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวพรรณกระชับขึ้นได้
• เน้นการรับประทานโปรตีน โดยเแพาะโปรตีนที่มาจากปลา และ ไก่
• บริหารร่างกาย ให้เน้นท่าบริหารเพื่อกระชับสัดส่วนเป็นหลัก – บริหารร่างกายประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งล่ะ 15-20 นาที