อาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
ก่อนที่จะซื้ออาหารเสริมเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันมารับป […]
ก่อนที่จะซื้ออาหารเสริมเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันมารับประทาน ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตรวจสุขภาพของตัวเองเสียก่อน ว่าหากรับประทานอาหารเสริมประเภทนี้จะเป็นอันตรายต่อร่างกายตัวเองไหม อย่าลืมว่าสภาพร่างกาย หรือ สุขภาพ ของแต่ละบุคคลแตกต่างกันออกไป คุณอาจเป็นคนที่แพ้อาหารเสริมประเภทนี้ก็ได้
อาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมันมีดังต่อไปนี้
1. กรดอะมิโน (AMINOS)
มีข้อมูลเกี่ยวกับงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า หากรับประทาน เครื่องดื่มที่มีกรดอะมิโน (amino acid) เป็นส่วนผสม ประมาณ 3 กรัม ก่อนออกกำลังกายแบบเข้มข้น 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ
2. กาแฟ (coffee)
ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี กล่าวคือ หากคุณดื่มกาแฟประมาณ 300 มิลิกรัม หรือ 2 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ
3. คาร์นิทีน (Carnitine)
เป็นอาหารเสริมอีกประเภทหนึ่งที่จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่เหมาะสม คือ 3 กรัมต่อวัน คาร์นิทีน (Carnitine) มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมันในระหว่างออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
4. Conjugated linoleic acid CLA
สำหรับคนทั่วไปแล้วอาจไม่ค่อยรู้จักอาหารเสริมตัวนี้ แต่ นักเพาะกายจะรู้จักอาหารเสริมนี้เป็นอย่างดี นักวิจัยได้ศึกษา ค้นคว้า และพบว่า อาหารเสริม CLA มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายมนุษย์ได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับรับประทานคือ 3 กรัม ต่อวัน
5. กรดอะราคิโดนิก
